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处暑是中国二十四节气中的第14个节气，通常出现在公历8月22日或23日。处暑意味着炎热的夏天即将结束，气温逐渐下降，那大家知道这个时节，我们可以通过哪些方法进行养身吗？下面就是小编为大家带来的“处暑时节养生指南”，希望大家能够喜欢。
处暑时节人体生理反应
依照自然界规律，秋天阴气增加，阳气减少，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有懒洋洋的疲惫感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“秋乏”。
秋天主“收”，这个季节的情绪会慢慢地收敛，表现出不亢奋，也不畏缩郁结的特点。
处暑时节的养生原则
科学的养生保健需要全面地掌握睡眠规律及方法，因为睡眠有很好的养生作用。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，做到早睡早起。
处暑时节后怎么养生
1、处暑节气养生方法：睡眠时间
在处暑到来的时候，首先要对睡眠时间进行一个调整，在处暑的时候为了保证睡眠的质量，早上可以稍微的多睡一会，晚上可以早睡一点，这样可以保证一天的精神状态达到最佳状况，早睡一点是有利于我们人体进入深睡期。
2、处暑节气养生方法：习惯改变
处暑的时候，对于生活习惯也要做一个调整，对于有些人感觉天气突然变冷了就急着加衣服，其实这样并不好，在不是很冷的时候，应该让身体接受一些这样的季节变化，有利于我们身体适应季节和接收阳气，在夜间出门要加衣服，因为夜间寒气会比较重，这样可以有效的保证我们体内的阳气不流失，晚上睡觉要记得关好门窗，尤其是我们的腹部要盖上薄被，以防受凉，伤身体。
3、处暑节气养生方法：益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。
4、处暑节气养生方法：多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
处暑时节吃什么水果好
1、杨桃
杨桃可以做成杨桃汁，饮用后生津止渴又润喉，对于酒后口干舌燥可以起到很好的作用。它也是养颜美容的圣品，有润肤的作用。杨桃是含钾量高的水果之一，利尿的效果非常好，可以帮助酒精排出体外，因此解酒的效果非常好。
2、菠萝蜜
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