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随着生活水平的不断提高,很多人在晚上都喜欢在公园内外散步或跑步。夜跑有什么好处呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夜跑的好处”,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。
俗话说,跑跑更健康,晚上适量运动更有助于健康睡眠,从而让第二天精神焕发,有利于工作。
夜跑可以促进肠胃蠕动,帮助一天食物的消化,晚上出汗更有利于排毒减肥。
夜跑老少皆宜,可以根据自己情况安排路程,时间等,更灵活。
夜跑有助于血液循环,大汗淋漓之后冲个热水澡,能让人身心愉悦,更快进入梦乡。
夜跑还能认识更多的朋友,增进友谊,互相帮助。
跑步运动是最健康的减肥方式,不仅能控制体脂比例,还有助于保持健康的胆固醇水平,而且还能促进身体的基础代谢,增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里,体能处于最佳的时期,荷尔蒙对身体锻炼的反应加强,是有比较好的减肥效果的。
体重基数大的人,可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化,有显著的减肥效果的。
通过运动方式来减肥,是需要长期的坚持的,不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果,就需要保证每周3-5次的频率。
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