出国留学网专题频道太极拳栏目，提供与太极拳相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 太极拳，中国国家级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳着《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
06-20
太极拳以其独特的运动特点使运动者达到形神共养的目的。你知道写好演讲稿要注意哪些技巧吗？小编通过努力，整理了“太极拳培训班讲话稿500字通用合集”，仅供参考，希望能为您提供参考！
各位领导、专家、同事：
大家早上好！
我很幸运能够代表我的城市参加第一期骨干教师培训班。我很高兴在这里发言。20xx年12月下旬的特殊日子，20—21，我市第四批骨干教师来到新区亲耳聆听，感受领导和专家的讲课，学习两校同仁的示范课，倍感荣幸和自豪。在这里，我谨代表24所学校的52名学生，向给予我们关心、支持和帮助的上海各级领导和专家，向为培训班辛勤工作的老师们，表示衷心的感谢。
这次培训是为了适应我市教育发展的需要。小康事业，人才为本；科学发展的关键在于人。人才已经成为加速一个国家和一个地方发展的关键因素。作为一名教师，我们有义务和责任浇灌和培育祖国未来的花朵。两地领导组织培训的目的是培养一支综合素质高、专业技能强的高素质教师队伍，努力提高我市教育改革和创新能力，缩小东西部教育发展差距，构建和谐社会。
举办这次培训为我们提供了一个相互了解、专心学习的机会。古人云：“独学无友，无知无觉”；“三人行必有我师”。一个人自学的时候，能学习、能互相学习、能很好沟通的人总是很少的，这也是这个训练的必要性。在当今社会，只有比别人学得更多、更快、更好，才能保持自己的发展优势。在知识快速更新的今天，如果我们不及时补充新知识，掌握新技能，拓展新视野，就会被社会淘汰。上海中国职业第二继续教育学院和我市主管局举办这样的培训班，希望能给我们一个在上海精读充电、交流、提高的机会，值得我们珍惜。
每一个参加培训的学生，肯定会从思想上重视，尊重老师，虚心求教；会严格遵守培训纪律，严格遵守时间安排。上课认真听讲，积极记笔记；我们应该认真听取组织者和老师的安排，完成十二天的学习任务。
本培训课程由继续教育学院从专家授课、学校参观学习、时间安排等方面精心准备，目的只有一个，就是努力提高培训质量，让大家都学到东西。培训时间虽然不长，但内容丰富，针对性强，实用性强。我们会按时参加培训，专心听讲，努力学习。我们应该向专家和老师学习，也应该互相学习，努力学得更多更好。在学习过程中，我们将学习与思考紧密结合，以科学的态度分析和解决问题，积极探索工作新思路，努力提高自己的综合素质和专业技能，不断提高自身素质和实际工作能力。
同事们，平台已经搭建好了。让我们以此为出发点，出发吧。我相信，我们深深的脚印会留在神圣的教育土地上。让我们以此为力量，用我们的力量起飞，让上海浦东新区的蓝天留下我们飞翔的痕迹。在争取教育的过程中定格我们生命中最美的风景！最后，建议大家给关心城市教育发展的领导、专家、老师最热烈的掌声！
爸爸从去年暑假开始去小广场练太极拳，跟着一位徐师父，还有好几个人。
爸爸说，徐师父从小就练，他从来不传给别人，基本功都要三年，后来二姑也去。爸爸练得很着迷，除了值班时不去。每晚晚饭后，躺在吊椅上休息会，再倒上茶叶水，就出发了。他在外面吃饭，提前给妈妈打电话烧水。白天再累，那也要去，说，只要练练，精神就特别好，晚上十点多才回来。去年，我们全家要去旅游，爸爸还去跟徐师父说下，我说，你还请假呀。
去年暑假，爸爸让弟弟也去练，刚开始，弟弟高兴的去，后来，就没意...
11-01
高考频道为大家提供福建省首次将太极拳列为高中会考必考内容引热议，一起来看看吧！更多高中学业水平考试信息请关注我们网站的更新!
福建省首次将太极拳列为高中会考必考内容引热议
近日，福建省教育厅公布高中会考考试说明，首次将“简化二十四式太极拳”列为体育科目的必考内容，占10%权重，会考成绩将决定学生能否拿到毕业证书。这一举措引发热议。
《法制晚报》记者梳理发现，近年来，武术重新在校园走热，从开展武术活动到编排武术课程，多地均推行过多种形式的“武术进校园”活动。江苏将武术列入中小学生体育教学的必修内容，北京市西城区109所中小学已实现武术课程全覆盖，河南省的89所“武术特色学校”更是要求每周每班保证至少上一次武术课。
引发热议
福建将太极拳列为必考内容 成绩将决定是否能拿毕业证
近日，福建省教育厅公布高中会考考试说明，首次将“简化二十四式太极拳”列为体育科目的必考内容。在考试说明中，体育科目考试内容包括体育与健康知识笔试、体能和运动技能实践考试。满分100分，笔试时间45分钟，体能和运动技能实践考试时间视项目而定。其中，体能及运动技能中的武术简化二十四式太极拳，皆为必考项目，占10%权重，整体难度值均为0.85左右。
那么具体要怎么考?顾名思义，简化二十四式太极拳有24个动作，相比传统的太极拳套路来讲，简化二十四式太极拳内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
据厦门十中体育老师柳灿耀介绍，从现在来看，各校一般在高二年安排开设该科目。由于目前新会考的体育科目考试评分标准尚未正式公布，参考现有国内二十四式太极拳技能赛的规定，应该是要在音乐的伴奏下，完成整套动作。
据其介绍，年段前十名学生中，有七八人都选修太极拳，他认为，太极拳更能让孩子静下心，有助于平缓他们情绪。一些人认为，太极拳适合上了年纪的人，但是，柳灿耀说，太极拳看似柔和，实则外动全身关节，内养五脏六腑，它会调整人的呼吸，促进胃肠蠕动。这位体育老师认为，对于年轻人来说，这也是一项很好的运动。
在福建师范大学体育学院教授杨少雄看来，作为一项老少皆宜的运动，太极拳可以帮助青少年缓解压力，促进身心发展，而部分家长认为太极拳更注重养生，未必适合好动的青少年练习，在课业繁重的高中阶段将太极拳列为必考科目并不合理。
积极推行
两部推广武术进校园 将参照校园足球模式
记者梳理发现，这并非传统武术首次在校园内引发讨论，由于武术兼具文化与体育的双重基因，在国家层面上也一直在积极推行“武术进校园”工作，2010年8月教育部与国家体育总局联合发文向全国中小学推广实施武术健身操。由于简单易学，便于大面积推广，深受孩子们喜欢，效果非常好。武术健身操的推广，使越来越多的青少年喜爱武术，投身武术。
此后，随着教材的逐步完善、师资的大力培养，武术健身操在全国中小学的大面积推广实施已渐成趋势。
2016年以来，国家体育总局武术运动管理中心组织国内专家，依据《中国武术段位制手册》(增订本)及相应管理办法，结合武术散打项目特点，编写了《武术散打段位...
2018年导游资格考试即将开始，小编在这里为考生们整理了2018年导游资格考试历史知识，希望能帮到大家，想了解更多资讯，请关注出国留学网的及时更新哦。
2018年导游资格考试历史知识：焦作太极拳，一张闪烁的文化名片
太极拳既是中国传统武术园地中的艳丽奇葩，又是凝聚中国传统文化于一身的璀璨明珠。目前，太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界练习太极拳的人数超过1.5亿，其中80多个国家和地区建立了太极拳组织。
太极拳发源地在温县
太极拳发源于焦作温县有翔实的记载。太极拳的创始人是陈氏家族的第九代传人陈王廷(字奏庭，1600-1680)。陈王廷自幼聪颖好学，刻苦自励，文武双修，孜孜不倦;成年后学识渊博，武功超群，尤善轻功绝技。
晚年，陈王廷立志造拳。他在祖传拳术的基础上，博采民间多种拳术之长，依据《河图》、《洛书》、《太极图》、《太极八卦图》之太极阴阳学说，融道家导引术、吐纳养生术和中医经络学说于一炉，大胆创新，创编了一套阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间、老少咸宜的新拳术——太极拳。
陈王廷创编的太极拳和器械有：五套拳、五套锤、十五红、十五炮、红炮锤、一百单八式太极长拳(也称陈氏通臂拳)、双人推手，以及刀、枪、棍、锏、双人粘枪等器械，均以太极命名。在创编太极拳的同时，陈王廷还创立了太极拳理论。它包括了柔中寓刚，避实击虚，随机应变，以意行气、劲力内换，人不知我、我独知人，因敌变化等内容。
在此后300多年的漫长岁月里，陈氏后裔在继承“独家之秘”的基础上，不断创新发展，使这朵武林奇葩日臻完美，名闻遐迩，其间出现了几位里程碑式的人物。其主要的代表人物有——
陈长兴(字云亭，1771-1853)，陈氏十四世传人。他在陈王廷创编的一至五路太极拳(108式太极长拳)的基础上，概括归纳，化繁为简，精心创编了流传至今的陈氏太极拳老架(大架)。流传至今的论著有：《太极拳十大要论》、《太极拳永无要言》、《太极拳战斗篇》、《陈长兴太极拳总歌》等。这些著作进一步丰富和发展了太极拳理论，从理论上将太极拳提高到一个崭新的高度。
自古以来，武术界有“传男不传女”的规矩，陈氏家族更有“太极拳不传外姓”的族规。为人豁达大度的陈长兴却根本无此狭隘偏见。在村里开办武学的陈长兴，毅然打破“拳不外传”的祖训族规的束缚，破例收河北广平府人杨福魁(字露禅，1799-1872，杨式太极拳创始人)为徒，尽心传授。
陈鑫(字品三，1849-1929)，陈氏十六世孙，清末贡生，为近代著名的太极拳理论家。其主要著作有《陈氏家乘》5卷、《陈氏太极拳图说》4卷、《太极拳引蒙入路》1卷、《三三六拳谱》等。
陈氏第十七世传人陈发科(字福生，1887-1957)，是近代太极拳史上又一位对发展和传播太极拳做出杰出贡献的人物。为了普及太极拳，使之走向社会，走向全国，帮助广大群众强身健体，陈发科在1929年至1957年期间，长期在北京教授拳术，桃李满天下，使陈氏太极拳由“家传秘学”逐步走向了社会。
太极拳近代之光
出独特贡献的，还有陈氏十八世的陈照丕(字绩甫，1893-1972)。陈照丕21岁出任温县国术馆教习，1928年应聘赴北京授拳。陈照丕曾应邀于宣武楼设擂，以武会友，连续17天未逢对手。如今，蜚声海内外的...
中国拳术之一，，早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间(公元1736～1796年)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。下面，出国留学网为您带来“太极拳的特点”，更多内容尽在出国留学网，欢迎大家的关注和阅读哦。
1、心静体松
心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松”。 “心静”是练太极拳的重要原则， “心静”要求要专心，在练拳时，思想要集中，意识不断地引导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，不能顾此失彼： “心静”要有耐心，不可焦躁或心猿意马，否则动作方向、姿势不正确，就难以把太极拳学好、练好。 “体松”是和心静同样重要的一个原则，是贯彻“用意不用力”的重要措施。运动时，在心静的前提下用意引导肢体内外各个器官、关节和肌肉的放松，逐步做到全身不该用力处毫不用力，内外各部分无一处不松，尽量使身体自然舒展而不僵硬。按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之
中，按照动作的虚实变化适度地完成动作。
2、轻灵沉稳
练太极拳要求在意识引导下动作轻灵、重心沉稳。 “轻灵”是保证全身内外充分放松的必要措施。所谓“一举动，周身俱要轻灵"，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活.不轻就不能松，不松就不能灵活。灵是轻的发展，在轻的基础上发展，方能达到“一羽不能加"的高度敏感的灵。 “沉稳”是使上体端正舒适，保持下肢稳定，要求虚领、立身中正、气沉丹田、步似猫行。进退转换，要分清虚实，步随身腰变化，需稳健、轻灵、沉着。
3.柔和缓慢 .
“柔和”的前提是要放松，放松对解除疲劳、积蓄力量，以及提高耐力、速度、灵敏和技巧等，都有直接的关系。练习时，要求始终放松，在心静用意的前提下，引导全身放松。放松是用意的，是积极振作的，不是漫不经心、消极疲塌的。练习时，要在放松的基础上使两臂动作保持弧形，使两臂运动走弧线。 “缓慢"也是太极拳的重要特点，它是一种平稳中正的缓慢，肌肉和骨节不是处在某一特定角度下收缩和旋转，而是用许多不同的角度完成一系列伸缩和旋转的静力性练习。
4.连贯圆活
练太极拳要求“一动无有不动”、 “由脚而腿而腰，总须完整一气”，要求做到上下相随、节节贯串地连贯圆活。每一势如何起、如何落，要仔细揣摩，到定式时必须意识贯注十分满足，
似停非停，这种势与势之间的承接，就称作连贯。连贯就是要求上一动作和下一动作折叠地衔接起来，转接处微微贯动，不僵不滞，不能有停顿断续之处。动作要圆活，亦即动作要圆满、灵活，在一连贯的弧形动作中圆满地不凹不凸，无有缺陷，不起棱角，变动又非常轻灵活泼。圆满灵活运用到动作上，要求达到中正不偏、不越界限、不被压扁、走化粘依、不丢不顶、处处圆满
灵活
5。身法中正
身法中正指的是“中正不偏”、 “上下一条线”。太极拳的身法主要是“立身须中正安舒，支撑八面"、 “不偏不倚，无过不及"，处处不使身体各部位散漫失中。要表现出中正、大方、严
正、舒展、和顺的形象，符合心静用意的静态要求。练习时不论前进、后退、左旋、右转，四肢动作不论如何转换，自头顶、躯干至会阴始...
要参加英语六级考试的同学们，出国留学网为你整理“2017年12月大学英语六级翻译精选：太极拳”，供大家参考学习，希望广大放松心态，从容应对，正常发挥。更多资讯请关注我们网站的更新哦!
2017年12月大学英语六级翻译精选：太极拳
太极拳
太极拳(Tai Chi)是一系列缓慢的动作，旨在修炼身心。它就像是一种舞蹈，却不需要你随音乐起舞，而是需要你向内看,聆听内心的节奏。它创自数千年前，原本是一种武术(martial art)—一种自卫的技艺。然而，它的武术方面如今不太流行了。目前全世界成千上万人练习它，主要是由于它对于人类健康的神奇作用。它将身体动作与平静、冥想的(meditative)心理状态结合起来，所以也被称作“冥想运动(meditation in motion) ”。
参考翻译:
Tai Chi
Tai Chi is a series of slow movements which areaimed at trainning us physically and mentally. It isjust like a dance that requires you to look inside anddance to the internal rhythms instead of music. Itwas created thousands of years ago as a martial art and specifically as a defensive art.However, nowadays its martial aspect is not that popular. It is practiced by thousands ofpeople around the world mostly because of its miraculous effects on human's health. It is oftencalled “meditation in motion” because it combines the body's movements with the calm andmeditative state of mind.
...08-17
下面是出国留学网为大家精心整理的“太极拳协会社团招新活动策划书”，更多实用精彩内容请锁定出国留学网策划书栏目。
太极拳协会社团招新活动策划书
经过校学生课外活动指导中心社团文体部的同意，本学期xx大学杨式太极拳协会招新。
时间为x月xx日——x月xx日，地点在三角地。本次招新工作较为重要，一方面是协会惯常行为，一方面可以通过招新宣传我们协会，让北大人了解在物欲横流的时代还有这么一群人对中华优秀传统文化的执著传承，同时将太极理念、养生保健常识介绍给我们的老师和同学，既可以丰富校园文化的内容，同时又是实实在在地为北大师生的健康加分。师父多次就招新活动提出意见和建议，他认为本次招新至关重要，对启动太极事业影响深远。经过和同门的商议，特别是征求全胜前前会长、旷桂超前会长的意见，初步制定以下招新安排：
以上义工在当天的职责：1、 搬桌子，挂横幅，发传单，解答疑问;2、 新会员资料登记，收取会费5元/人;3、 活动结束，清理协会所有物品;4、 向第二天活动人员介绍最新情况，说明交接问题。
另外，其他未列入名单的同门主要在自己的实验室、班级、宿舍等广泛宣传协会，积极鼓励同学、室友、老师等加入协会。根据以往的经验，这一部分工作非常重要，这样吸引过来的同门会坚持练习，并成为协会骨干。中餐和晚餐时间是三角地招新的繁忙时段，没有事情的同门可以过去加油助威，友情客串。
x月xx日-xx日，xx,xx,xx在师父住处整理物品，为招新做好一切必要准备。如有必要，制作新的招新展板，请大家也提提建议。
三、 财务管理(胡才博，王玉萍) 1、 打印复印费2、 透明胶、胶水、绳子等相关小物品
四、 物品管理(旷桂超，刘玉)1、 笔记本电脑2、 桌子3、 条幅4、 展板5、 音响设备6、 其它零碎物品保证不丢失一件协会物品，珍惜协会财产。以上安排，考虑时间仓促，请大家提提建议。
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太极拳协会，让人们了解在物欲横流的时代还有这么一群人对中华优秀传统文化的执著传承，同时将太极理念、养生保健常识介绍给我们的老师和同学，既可以丰富校园文化的内容，同时又是实实在在地为师生的健康加分。下面是出国留学网小编整理的“太极拳协会招新策划”，欢迎阅读。
经过校学生课外活动指导中心社团文体部的同意，本学期太极拳协会招新策划。
时间为9月24日——9月26日，地点在三角地。
本次招新工作较为重要，一方面是协会惯常行为，一方面可以通过招新宣传我们协会，让**人了解在物欲横流的时代还有这么一群人对中华优秀传统文化的执著传承，同时将太极理念、养生保健常识介绍给我们的老师和同学，既可以丰富校园文化的内容，同时又是实实在在地为**师生的健康加分。师父多次就招新活动提出意见和建议，他认为本次招新至关重要，对启动太极事业影响深远。经过和同门的商议，特别是征求全胜前前会长、旷桂超前会长的意见，初步
制定以下招新安排：
一、 组织架构：
1、 顾问组：张*，李*，胡**
2、 义工组：刘*，吕*，陈*，朱*，赵**，王**，于**
二、 人员分工
1、9月24日：刘*，吕*，陈*
2、9月25日：赵**，王**，于**
3、9月26日：陈*，朱*，赵**
如果时间不太方便，请及时和其他组同门自行商议调换时间，并报会长。
以上义工在当天的职责：
1、 搬桌子，挂横幅，发传单，解答疑问;
2、 新会员资料登记，收取会费5元/人;
3、 活动结束，清理协会所有物品;
4、 向第二天活动人员介绍最新情况，说明交接问题。
另外，其他未列入名单的同门主要在自己的实验室、班级、宿舍等广泛宣传协会，积极鼓励同学、室友、老师等加入协会。根据以往的经验，这一部分工作非常重要，这样吸引过来的同门会坚持练习，并成为协会骨干。中餐和晚餐时间是三角地招新的繁忙时段，没有事情的同门可以过去加油助威，友情客串。
9月22日-23日，陈*，朱*，赵**，王**，于** 同门在师父住处整理物品，为招新做好一切必要准备。如有必要，制作新的招新展板，请大家也提提建议。
三、 财务管理(胡**，王*)
1、 打印复印费
2、 透明胶、胶水、绳子等相关小物品
四、 物品管理(旷**，刘**)
1、 笔记本电脑
2、 桌子
3、 条幅
4、 展板
5、 音响设备
6、 其它零碎物品保证不丢失一件协会物品，珍惜协会财产。
以上安排，考虑时间仓促，请大家提提建议。
胡**
20**/9/18
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为丰富同学们业余文化生活，为同学们创造锻炼自我、展示自我的平台，给同学们创造更多掌握知识、提高技能的机会，大学里建立了很多协会。每当开学之际，这些协会就会发布会员招募通知。下面是出国留学网小编整理的“太极拳协会招募令”，欢迎阅读。
今年健身不要钱，要练就练太极拳!
太极养生功操、马步等基本功、杨家老架太极拳义务体验、教学活动开始啦!
内容：养生健身、习武励志、青年奥运、两岸交流、青岛集训、杭州冬训、普洱古琴……
义务授拳：
【轻松体验】3月5 日第一次教拳迎新活动，3月6日～3 月11日，每天都有老师带动教授，刚开学还不忙，晚上下课后快来五四吧!
【正式加入】各大学连锁会员制，只一次性象征缴费5 元人民币。北大每周授课2～3 次，每天均提供习拳指导、场地。
【活动场地】**体育馆室内塑胶跑道(羽毛球场东侧)
【体验时间】每晚8 点半(有课同学可9 点来)
【咨询报名】直播电话：527**** (3 月2 日<周五>～3 月4 日<周日>，早10 点～晚11 点)。其他方式：
电子邮件：*****@***.com，或直接到现场。发信请注明：姓名 性别 院系、专业(或单位) 年级(如03硕) Email铁通电话(或固话) 手机号 住址
【入门班】适合各种体质者，通过松柔操、马步功操、杨家老架式套拳第一段的学习达到运动健身的目的。 【训练班】遵循正功正法的教学方法，在入门班的基础上传授杨家老架式套拳第二段全部内容。
【研习班】在训练班的基础上进一步研习太极拳术。
协会的具体情况请参看**太极拳协会TaiChi版精华区。
**大学 太极拳协会
201*年 *月*日
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太极拳的博大精深，真的不是说说而已!
太极拳，好似一个变化多端的精灵，它炽热似火，冷酷象冰;它缠绵如梦，凶残似虎，它软如锦缎，利似钢刀;它圆活轻灵，稳似劲松，它能叫人超脱旷达，才华横溢;它能叫人忘却人世的痛苦忧愁和烦恼，投身于自由的时空尽情翱翔。
太极拳已不仅仅是一种搏击武术客观存在，而是一种文化象征，是太极文化的具体化形象。
太极拳，它不只是简单的伸展肢体的活动，它本身就是那意识形态的科学体系。
太极拳的基本要求就是“用意不用力”，意就是意识本是在太极原理的思想体系所指导下而形成的，其中那形态部份又是再经过意识转化而形成的，所以由形上到形下，不只是具备而且要求贯串，称它是一种仅用于搏击的武术来表述已不能完整的包含其全部内容，只有用太极拳文化来表述才更确切。
太极阴阳对立统一思想是太极拳的理论基础，形成了“拳法阴阳”的技击理论。
把世界看成一个既对立又统一的整体，这种对立统一的现象，《易经》用“阴阳”二字来概括。阴阳对立的两个方面互相结合，于是产生了生生不己、无穷无尽的变化，八八六十四卦就是阴阳变化的表述。
太极拳从理论和技术上都准从于太极理论，从拳技上讲，太极拳功的一招一式都是以阴阳为根本的。“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”(王宗岳《太极拳论》)。
王培生先生则说得更为明白：
“任何法则的精髓，千变万化，也决不会离开阴阳。在交手中运用阴阳对立战术，太极拳强调把敌我双方当作阴阳对立的整体来看，根据攻守、进取、前后、左右、上下、动静、刚柔、顺逆、开合等阴阳双方变化规律，根据对方动作特点，采取相应对策，以便使自己立于不败之地。
王宗岳《太极拳论》说：
“动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”。又说：“粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲”
明白了阴阳变化之理，才会有粘走应敌之法。在对敌中，就能因势利导，得心应手，变化自如。更具意义的是太极拳文化不仅仅用于武术，而更多的是指导我们的人生，它可使我们在处理日常事务中，按照太极拳原理，解决生活工作中的难题。
对太极拳的体认六字，很受启发：
太极拳是“溶、容、融、熔、戎、荣”。
溶：将自己溶于太极拳文化海洋之中;
容：容的下与自己意见不同的人;
融：化解有不同意见甚至对立的人;
熔：与太极拳爱好者、太极文化熔成一体;
戎：重视太极拳养生，不失搏击从戎要义;
荣：为自己和拳友能领略祖国太极拳文化而感到光荣
让我们一同将这份荣光传递下去!
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一：什么是拳术的打法和练法?
顾名思义，打法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的拳术，其立足点都是打法。练习时为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的。
打法与练法一样的拳，大约就是最普通的，人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法!
真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，我以为应该是练法与打法分开的拳法。因为“打”的时候，强调的是最强的攻击力;这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身---所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对比较实用。但是容易留下内伤(内脏损害)，四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和身体素质都会快速下降，留下很多遗留问题，有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。
如果练拳的时候，强调对身体素质的全面提高，然后用提高后的身体机能(速度，力量，灵巧性等)来进行对抗，就必须把“练法”和“打法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果。但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了。其实这就是内家拳的原理!内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是打法。
可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得打法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“打练分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不知道自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“打法”和心诀。内家拳的推手(不仅仅是太极，别派也有类似的方式)看起来很像是打法，师傅示范一下推手，徒弟以为就是“打法”了。其实推手也只是“练法”之一，不是打法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”基本上都是只能自己内部玩玩而已。
由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没有理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就肯定不会传授“实战心法”的。也就是如何把练法变化成“打法”，只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是一套糊涂拳。如太极一脉，学了太极的练法，未必懂得太极的打法。现在练太极的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖宗的传承。但是后人在练的时候，如果不懂实战打法，这些练法就起不到真正的实战技击作用，就变成体操了。
二：武术修习的三个境界
练拳有三个阶段：第一个阶段是“无明”，根本就不知道如何打。面对攻击的时候，凭本能反应来应对。这是大多数人的境界。
第二个阶段是“有意”，具有明显的攻防技术。动作上，意识上具有很强的攻防感觉。大多数的外家拳都能够达到这个阶段。
第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这...
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