出国留学网专题频道学习压力栏目，提供与学习压力相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。主要表现在以下几个方面。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。
08-14
如今暑假时间已经过去一半，相信有不少初二学子即将步入初三的殿堂继而加入中考的“拉锯战”，面对这种情形相信不少家长和学生都有些急躁，毕竟中考也算是人生中一个小的转折点，然而想在一场“拉锯战”中获胜，必然会存在着巨大的压力，而一些同学在压力中有时候很难保持良好的学习心态，下面出国留学网小编为大家提供下面几种调解心态的方法，相信能够对大家有用。
一、根据自身情况调整期望值
期望即目标，如果将目标定的过高，自己在平时中难以达到自己的期望久而久之会产生失落和焦虑的负面情绪，而目标过低则会导致自己的潜力无法释放，正确的目标是实事求是的评估自己，然后将目标设置在需要努力才能够着的地方。
二、合适的竞争
竞争使人进步一直是我们耳熟能详的话语，但合适的竞争才是能够使人进步，所谓合适的竞争便是和自己学习实力相差不远的同学，而不是目前实力相差悬殊的同学，毕竟学习能力不一样追赶时间也不一样，选择实力悬殊的同学长时间难以超越，心里难免有种焦虑和压力感，而选择合适的对手超越的话，能增加自己的信心和学习积极性。
三、学会沟通
但遇到困难或者有非常大的压力时，可以选择和家长或老师进行沟通，将自己的想法平静说出来，让老师或家长提供一些切实的帮助和谅解，这样问题不但可以解决还能够释放自己的压力。
四、学会宣泄和转移压力
当我们长时间处于压力的环境下，不进行疏导容易产生一些身体或者心理方面的疾病，所以这时候我们需要一些宣泄和转移压力的方法，比如我们可以找个无人的地方呐喊、写一写不开心的时候放进漂流瓶中又或者通过音乐、打球等娱乐方式释放，其次可以找一些容易的试卷做一做，不但可以增加自己的信心还可以有一个开心的心情。
五、正确了解压力
其实压力一直伴随着我们前行，因为我们正处于一个竞争十分激烈的时代，所以竞争中产生的压力是避免不了的，但有压力并不全是坏事，在有压力的环境下，我们会变的更加勤奋有动力，人也会变自律许多，然而压力也会伴随着坏的一面，会影响大家的心态，从而产生消极的一面，所以面对心态出现问题的时候，同学们要尽快进行调整宣泄，不要让坏的心态影响自己的步伐和复习的整个过程。
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很多申请美国大学的同学事先并未对要申请的学校和申请做好充足的准备，有很多并未考虑的因素，今天出国留学网小编就给大家带来了大家相对容易疏忽的那些方面，希望有助于大家。
美国留学申请课外活动也很重要
众所周知，美国留学申请条件，除了清一色的高分GPA/TOEFL等标化成绩之外，留学文书所占的比重越来越大。据悉，现在一项好的“课外活动”，一份好的留学文书甚至对标准化成绩有着补充或提升、弥补等作用。那为什么美国大学申请，越来越看重“课外活动”呢？
美国是一个崇尚“公益”的社会，在美国，你可能会发现，上至老者下至学生，几乎每个人都十分热衷于志愿服务。有数据显示，美国约四分之一以上的人口有义工经历。可以说，美国人的一生都在参与各式各样的公益慈善和志愿服务。
在美国的文化体系里，成为一名志愿者是一件常见和光荣的事，人们从小受到的教育就是要积极参加公益活动。大家会把做志愿者当成丰富自己生命的经历，和回馈给世界的机会。志愿者文化已然成为美国社会生活中极其重要的一部分。
美国公益文化（志愿文化）的历史
美国的志愿者文化相对于年轻的美国而言可谓历史悠久。有文章分析，“志愿精神植根于美国建国历程。从建国开始，美国就形成了一种颇具特色的志愿者文化，它已深入美利坚民族的骨髓。在殖民地时期，为共渡危难，每个社区的成员必须承担各种工作，满足每一个方面的需要。他们发现，互助式的服务不仅已经超出维持生存的需要，而且还提供了社交渠道并培养了社区精神。”
美国大学申请，对课外活动的倾向：公益经历
公益服务不仅仅是美国约定俗成的社会”文化”，而且还是学校和招生官重视的“社会经历”！
在美国的教育体系当中，学生们会花很多的时间在为他人服务的公益活动上面。因为很多学校把“为社区服务”纳入学生必修课程！义工经历也是美国大学生尤其是本科生申请奖学金的重要加分项，所以很多活动项目会注明志愿者可以获得志愿活动证明。
学校为了培养学生们的领袖的能力、沟通能力、服务他人的能力，会提供许多Program，几乎每所大学都定期组织社区服务日活动。也有不少大学提供特别春假项目，鼓励大学生去全国乃至世界各地做义工。
常见的义工项目包括在收容所接待无家可归者，帮助贫困社区建房子，辅导孤儿院的孩子，为福利院的老人送餐等。对习惯了个人主义的美国大学生而言，这些活动为他们体验集体生活，同时了解不同地方的风土人情，提供了一个宝贵的机会。
美国大学为什么注重“社区精神”？
美国教育极其强调个人成就和个人贡献，关心他人、关心社区、关心公益将被置于个人成就之上，成为美国大学评价个人的核心价值观之一。
如果你也想锻炼自己的能力，将个人的理想付诸公益实践，运用民间的力量解决社会问题，推动社会往更好的方向发展，你可以用一个暑假的时间，参与这些项目，为环境、为传统文化、为特殊群体奉献自己的一份力量！
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出国留学网为您整理“中考政治《成长与心理健康》考点：学习压力和考试焦虑”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注我们的网站(www.liuxue86.com)。
中考政治《成长与心理健康》考点：学习压力和考试焦虑
(1)感到学习压力是正常的。
(2)学习压力给我们带来的既有积极影响，也有消极影响：我们要正确对待学习压力：学会将压力化为动力。
(3)要树立正确的考试观念;学会从容面对考试，克服考试焦虑症。
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在很多国人眼里，美国教育就是天堂，压力小、教了好，说实话，我在出国之前也是这么想的，可是在美国生活了两年多后，有些想法也在逐渐改变，原来美国教育不是我们想象中的那个样子的！接下来和出国留学网小编一起了解下详细的内容吧。
今天我们就谈谈美国学生的压力！之前我有发过一篇憨憨学校的课余兴趣班的课程资料，从幼儿园起，各式各样的兴趣班就会伴随着宝宝的左右，而美国的家长，特别是亚裔家长（包括中、日、韩、印度）也是挤破头将宝宝往好的学区送、往好的辅导班送，这点是不是和咱国内一样呢？
家长的高期许无形中就会给宝宝带来很大的压力！最近刚听到一则令人悲伤的新闻，希望父母们引以为戒！
11月4日凌晨1点，美国加州Palo Alto 16岁的华裔少年卡梅伦•李（Cameron Lee）卧轨自杀身亡。此前，10月23日，来自同一所高中（Gunn High School）19岁的2014届毕业生奎•恩基斯（Quinn Gens）也以同样的方式结束生命。仅2009年，该校就有4起学生自杀事件。Gunn High是北加州顶尖公立高中之一，学生多数入读斯坦福大学，再进入硅谷IT公司就职，同时也以学生压力巨大而闻名。
9月24日，北加州的一对父子，在家因煤气中毒身亡。17岁的儿子学业优秀，SAT获满分2400，申请多所名校被拒。自杀动机还在调查中。有人认为：男孩因为被名校拒绝，心有不甘，用煤气自杀，当时也在公寓内的父亲一同身亡。也有人说录取通知已发下半年，应该另有原因。
青少年的自杀事件，使整个社区笼罩在哀痛之中，网上线下也引发了热烈讨论。是家长对名校过多的期待？是顶级学区同学压力过高？自杀能否避免？我们一起来探讨这个话题。
首先，自杀是可以避免的。2009年6月6日，也是Gunn High的白人男孩，要卧轨自杀。他妈妈感到孩子行为有异，尾随其后，在铁轨上与路人一起将孩子救下。
“普林斯顿不够好，必须上哈佛或耶鲁”
这些自杀的孩子曾生活在世界精英云集之地，面临着巨大的压力。在校内，常春藤录取通知书满天飞，每年不上几个高级班就意味着你不打算上大学了。在校外，同学的父母不是硅谷公司高管就是斯坦福教授，成为超越父母的成功人士，也是孩子的紧箍咒。“普林斯顿不够好，必须上哈佛或耶鲁”是一些家长对孩子的期望，“爱”的压力使部分孩子难以招架。上好大学只是人生的一站，上了名牌大学也不意味着一定成功。如果家长对孩子的期望值降低些，孩子会更幸福。
有关青少年自杀的事实
美国疾病防治中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据显示，除了“意外”和“他杀”，“自杀”是造成15-24岁年轻人死亡的第三大原因。四分之一有自杀倾向的青少年，最终付诸行动，结束了生命。在美国每年约有4，600名青少年死于自杀。中国疾病防治中心的数据显示，在中国每年有25万青少年死于自杀。
当青少年能够得到武器，其自杀的几率会大大攀升，60%的美国青少年自杀事件都与枪支有关。所以，保管好枪支能有效减少这个几率。使用药物自杀也是常见的一种方式。男孩和女孩的自杀行为有所不同。女孩想要自杀的念头是男孩的2倍，但男孩死于自杀的人数是女孩的4倍。这是因为男孩倾向于选择致命的自杀方式，比如饮弹自尽、上吊或跳楼等。
教孩子面对...
相信有很多人都很向往美国留学，看朋友圈里留学生生活都过的特别舒服，真的是这样吗?其实美国很多大学还是很有学习压力的噢，一起随出国留学网小编了解下。
15. 圣母大学
得分：94.82
自己正在接受全美最优秀的教育
地理位置：印地安纳州
这里的学生对学校的教育水平很认可，“我真的觉得自己正在接受全美最优秀的教育。”一名大二学生说。
14. 斯坦福大学
得分：94.83
环境特别激励人进步
地理位置：加州
一位毕业生说：“教授很善解人意，会在意学生的想法。这里的环境就激励着学生努力学习，所以同学们没有怨言，这些努力都是百分百有价值的。”
13. 明德学院
得分：94.83
教授都很乐于帮助学生
地理位置：佛蒙特州
你通过努力学习和实习会在所在领域取得成功，这里的教授都很乐于帮助学生。
12. 华盛顿大学圣路易斯
得分：95.1
机会多到“过分”
地理位置：密苏里州
大一学生点评：“学校希望这里的学生将来有所作为，所以提供了很多实验、出国留学和实习的机会。”
11. 约翰霍普金斯大学
得分：95.2
学校提供了很多帮助
地理位置：马里兰州
约翰霍普金斯课业负担大，估计关注美国院校的小伙伴都知道，下面这位新生的话，或许会让你宽心。“学校提供了很多学习帮助项目，比如私人导师、小组学习课程、教授和助教的帮助时间。”
10. 威廉玛丽学院
得分：95.3
成功者摇篮
地理位置：维吉尼亚州
学校立志把这里的年轻人培养成机智的、心怀大志的成功者，所以课程自然很难。一名大一学生表示：“为了取的好成绩，我从没这么努力过，不过事实证明，这都是值得的。”
9. 范德堡大学
得分：96
赶紧从松懈的学习状态中调整出来
地理位置：田纳西州
一名新生说：“几乎每一个人都需要从高中的学习状态中调整过来，出色的教授使课程容易了很多，他们真的很愿意帮助同学。”
8. 哥伦比亚大学
得分：96.11
困难的学术是成长的开始
地理位置：纽约州
当别人在抱怨课业量大的同时，这里的学生却在寻求挑战。一名学生说：“哥伦比亚大学不为懦弱者敞开大门，困难的学术是成长的开始。这里有优秀的教员、积极的学生和非凡的机会。”
7. 鲍登学院
得分：96.14
文科课程很精彩
地理位置：缅因州
虽然课程艰辛，但学生也是收获...
11-02
这里的“化解”不是想法，而是做法，是实实在在地去做，去行动。以下是出国留学网小编为大家整理的怎样自我化解学习压力，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注出国留学网.
这里的“化解”不是想法，而是做法，是实实在在地去做，去行动。不能化为行动的想法等于没有想法，熊化为行动的想法不行动同样等于幻想空想。也就是说，我们要化解压力，当选准做法后，就要脚踏实地行动。
(1)不能改变别人，就改变自己。
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要复杂众多的环节和活动。那么，就我们现在的实力和能耐，我们是不能左右其他任何因素的。我们只有依
靠自己行动。我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。有效行动有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。
(2)越想没有压力，越是有压力。
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，我们就会经常想这个问题。这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就越大。因而，我们要从主观上淡化学习压力。
(3)压力产生动力，动力产生行动。
“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成.压力也一样，也有它有利的一面。压力只要不超过极限f就会产生动力。我们有这样的经验，如果四位老师严厉，他布置的作业就完成语好。再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。这些都是因为压力产生动力，再由动力产生的行动。
(4)这里有压力，那里就没有压力。
英语有压力，语文就有可能没有压力;文科有压力，理科就有可能没有压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们平常却只注意了前者的压力，淡化了后者的“无压力“。这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更加张杨个性，淡化压力存在。
(5)得不到的东西，不要想得到。
我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的，不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际情况制定目标。好高务远，急功近利，对我们的发展都有害。得不到的东西我们非要得到，只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。捌1只有放弃达一部分，才会得到另一部分。事实上，想都得到的结果是都得不到。
所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。
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心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和宏张等不良心态，使入的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷入恶性循环的怪圈，以下是出国留学网小编为大家整理的教孩子如何缓解学习压力，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注出国留学网.
有不少学生说他们的学习压力问题。其中有些问题很具有代表性：1、多愁善感，外界一点点事情都会影响自己的学习倍绪，使自己注意力分散，甚至好几天学习学不进去。2、做事好后悔，对自己做的任何事都不满意，反复检查自己，心神不定。3、有时无纪无故地给自己增加烦恼，忽然想起不高兴的事情，情绪一落千丈。4、总是有不切实际的幻想，希望自己有什么特殊的本领或是特异功能.能够改变现状，创造奇迹……
这些情况说明，同学们对自己有很高的期望值，对自己现状不满意。心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和宏张等不良心态，使入的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷入恶性循环的怪圈，从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面效应。但我们必须承认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，朗使自己进人生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。因此，我们需要学习—些自我心理讶试的技巧，拿捏一些调整观念和行为的方法。总体说来，我们应注意以下五点：
第一，压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重。学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张;如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。所以，这是两种不同的情况。比如，考试是学习的必要过程，是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。有时，体急于求成，花了很大的力气，却不能达到顶期目的，就是这个道理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。举轻若重则相反，将日常生活中可能出现的挫折、失利、不快、都当做“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出霸极度的紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，我们耍学会使自己“心静如水”。
第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习，感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做 做什么 哪些知识还不熟悉，原因是什么 针对每一门课程，你自己可以做些什么 外界有什么干扰因索 最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心乎气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。
第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己。考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，我们大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩镕厉而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。
第四，轻松前进就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践，突破口，就是指自己目前最需要解决，而且又是现在就可以很容易做的事情，应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。只男能够静下心来，循序渐进地学习，从中发现自己学习中的难点、弱点、疑...
05-23
“2017上半年初中政治教师面试真题：学习压力新思维”一文由出国留学网教师资格考试栏目分享，更多信息，欢迎广大考生前来阅读!
一、考题回顾
二、考题解析
初中思想品德《学习压力新思维》主要教学过程及板书设计
教学过程
环节一：课堂导入
设置一个有关“在不同位置打孔的纸盒在压力下喷水的不同结果”的实验活动。实验过程中，请学生仔细观察三个孔的喷水有什么不同。
结论：1.实验发现，从底部流出的水喷射得最远，其次是中部的水，喷得最近的是从顶部喷出的水。
2.水的压力由深度决定，水越深，压力就越大;水越浅，压力就越小。
教师追问：水受到压力会有以上实验中出现的情况，那么我们青少年受到压力会出现什么状况呢?
带着这个问题导入今天的新课《学习压力新思维》。
环节二：新课讲授
1.学习生活中总会有压力
活动一：压力小调查
创设情境：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：明天考试，我要取得好成绩;老师期待我进步;父母希望我考上理想学校……这时，你的心里有什么感觉?身体有什么反应?
请同学们做个小调查，你和你的同学在压力面前都会出现哪些反应，为什么会出现这些反应呢?
教师总结：我们中学生目前的主要任务就是学习，在学习生活中难免会出现压力，因此，出现上述生理、心理的反应也是正常现象，大家需要从容面对。
2.全面认识学习压力
活动二：学生身边事
展示一组图片：面对即将到来的升学考试的压力，同学们的反应也各不相同。
同学们，面对考试的压力，小佳、小艺、小萍、小星四位同学各持什么态度?不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?(学生思考，代表发言)
教师总结：面对考试，不同的是学生因为态度不同，对考试和考试成绩的影响也不同，我们中学生在学习过程中有压力并不完全是坏事，它既有积极的一面，也有消极的一面。要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。
3.正确对待学习压力
活动三：说说体会
还记得正式上课前老师给大家做的小实验吗?牛奶盒中的水遇到压力会向外喷出，水越深，压力越大，喷射出去的距离也就越远。
在生活中，有很多面对压力反而表现得更好的事例：运动员在比赛时跑得比平常更快;石墨经过高温，高压，可形成金刚石;不用力拍打，球无法弹得更高。
概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
教师：压力或许并不完全是坏事，有些时候，因为有了压力，反而是我们表现得更积极，因此，我们要从积极的角度看待学习压力，掌握缓解压力的有效方法，学会将压力转化为动力。
环节三：巩固提高
多媒体出示案例：关于九年级同学小航遭遇学习压力后的情绪反应。请同学们运用今天所学到的...
英国向来以学制短、含金量高而著称，学制的浓缩让部分同学在英国的学习中，稍感吃力。那么英国留学的学习压力有多大呢?下面出国留学网小编就告诉你。
一、英国的大课或讲座和讨论课方面需要做好课前预习
在大课或讲座(lecture)和讨论课(seminar)方面，和中国大学最不一样的是，课前一定要预习，如果在没有预习的情况下去听课，真的会出现听天书的情况。
老师每节课都会发讲义，讲义都是简明扼要的重点，如果事先有预习，课堂上便不会有太大问题，如果没有，拿到讲义也会觉得不知所云。
文件夹是很有必要的，每节课的主题、案例最好都要简要地加以记录，分门别类的放在文件夹中，一个学期下来，如果没有整理归类，就算有讲义和笔记，复习起来也是没有概念的。
所以回到宿舍千万不要把讲义随便一扔，建议一个科目一个文件夹，每一课的讲义在复习过后放进文件夹，坚持这个习惯，到期末或者写论文的时候就不用愁了。而且以后回国，这些资料也是很有参考价值的。
二、英国最好的学习场所在图书馆
如果说在大学的时候，最普遍的学习地方是自习室，那么在英国，最好的学习场所就是图书馆了。
一般来说，每一个科目至少有10本书左右的书单(reading list)，其中有些书是必看的，有些书是参考作用的。
如果实在等不到这本书，除了找已经借到这本书的同学共享之外，还可以通过谷歌图书(google books)来查询。
读书的时候，切不可抱着一定要从头读到尾的想法，因为根本没有那么多时间，要学会挑重点章节的重点部分是很重要的。
除了书之外，期刊也是一个极为重要的侧重点。有时候，期刊上的一些精品文章反而能节省一些看书的精力和时间，同时又能达到了解重点的效果。
在presentation和essay方面，一般来说，每周都会有一个presentation或者1000字左右的essay要准备。
而这些任务都会提前两至三周布置，但有些同学会觉得时间很充足，往往到最后一周才发现，reading list上的书还没看，最后只能通宵写论文了。
为了避免这样伤身又最终写不好论文的后果，拖延症是留学生们最应该抛弃的。老师布置作业的时候就应该开始准备，不然几项作业一起压下来真会受不了。
虽然没有必要一开始就动笔，但前期所看几本参考书，等落笔的时候就能灵活地揉合各本书的重点，写出一篇高分的内容。
每一篇论文都至少要翻10本书才能写得出来，看5本书和看10本书的效果，老师通过你的论文都能看出来，国内的临时抱佛脚在英国根本行不通，付出了多少，最后的分数就是多少。
英国的课时是比较紧张，如果你能合理安排时间，那英国留学学习的压力就不算很大。为了有更充分的时间感受英国生活，为了更有竞争力的将来，一定要尽早动起来。
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出国学习肯定是令人振奋的，但有时也会让人感觉精疲力尽。如果你感到焦虑、压力过大或沮丧，不必太担心，在英国有很多针对国际留学生的咨询服务。
以下是出国留学网为大家独家整理并且翻译的Lauren就国际留学生如何保持愉悦心情和缓解学习压力给出的建议，希望对你有所帮助。
Lauren Blenkinsop今年21岁，是利兹大学历史系的一名学生。大二、大三期间在YoungMinds做媒体实习，YoungMinds是一个旨在增进儿童和青年心理健康与福利的慈善团体。
Lauren在本文就国际留学生如何保持愉悦心情和缓解学习压力给出了她的建议。
一、什么是心理健康
“心理健康和身体健康比较像，因为一个人可能在身体方面生病，也可能得心理疾病。比如腿坏了，得去看医生。类似地，如果你心理健康出了问题(比如消沉、焦虑)，你也需要寻求帮助。
“注意好自己的心理健康很重要，尤其是在你离开家、一个人来读大学(学院)的情况下。
“这就是说，当你感到学习压力过大的时候，你要适当休息;当你觉得自己有问题时，要跟别人讲。可以向朋友倾诉，找导师，找咨询师或学校里的别的什么人。
“YoungMinds的网站上有很多关于心理问题、症状以及建议的信息，你可以去看看。
二、可以寻求哪些帮助
“在英国，大学(学院)都知道国际留学生会想家、有考试压力，因此它们也都有相应的帮助。
“大多数受过培训或专业人士你都可以找，向他们说明你遇到的问题。他们会理解你，他们知道很多人会思念亲友，知道只身在外求学的不易，尤其在一个陌生的国家，面临着饮食、语言、穿着、天气诸多方面的差异。他们会给你建议，或告诉你当地的一些相关服务。
“当地通常有帮扶团体;咨询你们学生会看你的附近有没有，也可以拨打下文提供的电话(见下文)。
“你也可以找全科医师(登记申请英国的医疗服务后你能见到的医生)。全科医师可能会给你开药方，或者建议你去找心理健康服务，比如认知行为治疗。
“去NHS的人很多，可能要排长队。如果你想找私人咨询和治疗，可以在BACP (英国咨询及心理疗法协会)上搜索合格的咨询师。有专门服务于学生和年轻人的咨询师和治疗师，有的还有学生打折。不同咨询师(治疗师)收费也不同，每个session通常在30到75英镑之间，持续一个小时。
三、去哪里寻求帮助
“有很多途径。如果问题比较严重，影响了你的学习，你应该尽快联系导师或学生会，以便他们知道你有事了。导师和学生可以帮你确保学分不因此而受影响。
“你可以去看医师(影响到你学习计划的病需要医师出具医疗证明)，也可以拨打下文电话(见下文)。
四、想家了怎么办
“出国留学想家是很常见的，不用担心，很正常。许多学生会选择通过社交来缓解思家之苦。很多大学(...
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