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05-13
临近高考，孩子正在紧张积极地备考，父母应该如何做一个情绪稳定的陪考者呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“父母在孩子高考备考期间如何调整心态”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
观察自己的呼吸
父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，让这种专注力保持一段时间。观察呼吸是为了帮助我们时刻保持头脑清晰，不被瞬间产生的想法所影响，继而产生大量情绪和感受，做出让自己可能会后悔的行为，最终变成一场冲突。
避免思维的“反刍”
父母要避免总是想着“孩子考试可能会失败”“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……这样的反复思考，只会让父母迷失方向，陷入恶性循环，产生情绪困扰。父母可以试着改变对孩子的负面评价，看到孩子的优势与潜能。面对发挥不好的科目，如果只是一次没考好，那应该相信孩子之后可以考出真正的水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题的症结，及时解决。
接纳孩子的情绪
接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪。成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常的情绪反应，要多倾听、少说教，多正面疏导、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈。父母要稳住阵脚，适时适当地调节自己的情绪，尽量用积极乐观的心态影响、鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴和信任，满怀信心，轻松迎考。
1、做好“后勤部长”，对孩子学习的事做一个“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。
2、高考前这一个多月，对孩子的关心也要和平常一样，顺其自然
高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永远都是自家的好!每个人都是独一无二的，家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康地成长，就是对我们每个家长的最好回报。
4、先不要和孩子谈论高考志愿填报的问题
作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。
5、不唠叨孩子
备考期间，家长要心情愉快，多与孩子沟通，不要担心孩子考不好，千万不能唠叨孩子，在孩子面前说负面的话，说如果你考不好怎么办?怎么办?给孩子创造一个温馨和睦的气氛，这样有助于孩子心态平和。感情的力量是巨大的，温馨的家庭氛围，将融化孩子心中的，抑郁、苦闷、焦躁，有助于孩子调节心态，有助于提高复习质量。
6、不要过多要求孩子，减轻孩子心理压力
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