安眠药

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　　2018年高考饮食注意事项：考前以清淡为主，失眠勿服安眠药

　　“我的孩子平时饮食情况还可以，但到了考试临近的这几天，就出现了厌食、恶心等症状，我想听一听您有什么好办法?”昨天上午一个小时的时间里，西安交大第一医院营养科主任段玛瑙副教授接听本报热线有些应接不暇，忙碌中她说，家长的这种心态自己完全可以理解，毕竟孩子要面临着人生中一次非常重要的转折，帮这些孩子家长做一些自己能做的事，特别开心。

　　考前失眠千万别服安眠药

　　在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授：“就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。但这几天她就是睡不着，我们家人都很担心，不知道老师有没有什么好办法?那可不可以给她吃少量的安眠药呢?”

　　段副教授问：“每天能睡觉几个小时?”小黄回答说，6个小时。段副教授说，必须保证她每天有8个小时以上的睡眠，高考前睡不着的孩子很多，主要是心理太紧张了。这时建议不要用茶、咖啡之类的具有刺激性的饮料来提神，这样不仅会打乱本身固有的生物钟，而且不利于睡眠质量的提高，最好的办法是让她喝一杯热牛奶或是酸奶。这样不仅有安神的作用，而且有利于改变睡眠质量，平时的饮食也要注意，让她多吃一些清淡可口的饭菜，如小米粥、菜粥、红枣粥等。有的家长为了给孩子增加营养不惜大鱼大肉的，这样反倒不好。这几天可以给她拌粉丝、木耳、黄瓜丝等，煎饼也不错。通过饮食的调节，要她按照正常的生物钟起居，保证睡眠质量，才能保证有足够的精力应考。段副教授说。安眠药不能用。吃了安眠药前半夜一般不会起作用，药效会在后半夜产生。她在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，这样当然就会影响孩子第二天的学习了。同时长期使用安眠药容易引起对药物的依赖性，对健康不利。

　　参加户外运动 补充维生素C

　　郑先生在电话中询问段副教授，自己的儿子今年是第二年参加高考，通过一年的紧张复习，现在到了最紧张的冲刺阶段，近来孩子常感觉头痛，伴有少量的脱发，临近高考，用脑卫生应注意什么?饮食上要注意什么?段副教授说，因为临近高考，每个孩子都会出现紧张的精神状态，因复习时间较长从而导致大脑疲劳，这种状况比较常见。家长对此也不要慌张，首先要通过有效手段进一步减轻学生的压力，最近这段时间最好不要再熬夜、开夜车了，重点放在休息上，要有意缓解大脑的压力，可以到户外参加些活动，增加对大脑的供氧量，还可以适当的帮家人做些家务，偶尔转移一下大脑的注意力，让大脑在高考这段时间能处于轻松状态从而在考场得到充分的发挥，这样会很快缓解相关症状。另外，除了保证睡眠还可以...

　　安眠药又名安定，味微苦，几乎不溶于水，可溶于盐酸，安眠药一般用来镇静催眠。下面，出国留学网为您带来“哪些人不宜服用安眠药”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。

　　一、哪些人不宜服用安眠药

　　1、孕妇忌服安眠药

　　有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。

　　2、哺乳期妇女

　　如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。

　　3、年老体弱者

　　如果药物残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。

　　4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者

　　安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

　　5、睡眠呼吸障碍者

　　安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

　　6、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者

　　这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。

　　7、喝酒后不宜服用安眠药

　　酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。

　　二、安眠药的副作用

　　1、宿醉现象

　　几乎所有的催眠药都存在“宿醉”现象，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。日长月久，还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。

　　2、噩梦连连

　　催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。

　　3、戒断反应

　　停药时，可能会出现一系列症状，如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等。

　　4、老年痴呆

　　长期服用催眠药，可能会导致记忆力逐渐减退，有可能发展为老年痴呆症。

　　充满童真童趣的语言，生动自然的动作、心理描写，字里行间流露出的脉脉温情成就了这篇佳作。习作以老妈催促“我”写作业的话语开篇，一上来就迅速把读者带入了情境中。两次偷偷回头察看“敌情”，充分展现了一个小男孩的顽皮贪玩。妈妈在床上翻身、催促的声音等细节则从侧面表现了母亲的疲惫以及对“我”的关爱。结尾清新隽永，让我们读出了感动和感恩。(作文网名师点评)

　　请欣赏例文：

　　“快点儿吃，还要写作业呢!”“快点儿，怎么又发呆了!”“做完了吗?好了吗?”……每天晚上，妈妈总要看着我做完作业才会睡觉。可说起我做作业的速度，真可以和蜗牛相媲美了，每晚总要磨蹭到十一二点。为这事老妈没少着急上火，但我的写作业速度却总也不见起色。

　　哈!今天老师大发慈悲，作业那么少，应该很快就可以“消灭”它们，用不着赶了。我心里一边这样想着，一边慢吞吞地把文具一样一样往外拿，摆好了，才在妈妈的催促下，万分不情愿地提起笔开始写。刚写了一点儿，我悄悄转头，发现妈妈正静静地躺在床上，眯着眼睛。我心中大喜，妈妈大概睡着了，我大可放心地玩一会儿再做。【出国留学网 liuxue86.com】

　　正暗自偷着乐，妈妈的眼皮忽然动了一下，不好!妈妈还没睡着，我赶紧回过头装模作样地写作业。没写几个字，我假装找橡皮擦，又偷偷地转过.头察看动静。哎呀，妈妈的眼晴睁得大大的，正紧盯着我的后背呢!吓得我赶紧扭过身子，我可不想变成孙猴子，整晚被妈妈念“紧箍咒”。

　　我不敢再这么频繁地回头了，手里拿着笔，眼睛却望着窗外发呆，脑子里满是早上和小伙伴们玩耍的情景。“吱一-”是妈妈在床上翻来榭去的声音，“快点儿……好了吗?”妈妈又在念“催促经”了。我含含糊糊地应了一声：“快了……”提起笔却像拿起千斤重担，沉甸甸的使不出劲。我不禁又望着书本发起呆来，脑子一片空白……时间一分一秒地过去了，“陈恺雄，你又磨蹭什么呢?还不快点儿!”听声音，妈妈似乎有些生气了，再磨蹭下去，估计会“火山爆发”的。好汉不吃眼前亏，干脆把作业写完了琪。想到此处，我一咬牙，“唰，唰，唰了作业。望着做好的作业，我长吁了一口气：“妈，我作业写完了。”却只听到背后妈妈满是睡意地“嗯”了一声。等我轻轻地收拾好书包，再回头一看，咦!妈妈已经睡着了。

　　啊，你们看!我的作业成了妈妈的“安眠药”!可不知怎么的，我觉得鼻子有点儿酸酸的……

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　　高考生失眠千万别服用安眠药

　　“我的孩子平时饮食情况还可以，但到了考试临近的这几天，就出现了厌食、恶心等症状，我想听一听您有什么好办法?”

　　家长的这种心态自己完全可以理解，毕竟孩子要面临着人生中一次非常重要的转折，帮这些孩子家长做一些自己能做的事，特别开心。

　　考前失眠千万别服安眠药

　　在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授：“就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。但这几天她就是睡不着，我们家人都很担心，不知道老师有没有什么好办法?那可不可以给她吃少量的安眠药呢?”

　　段副教授问：“每天能睡觉几个小时?”小黄回答说，6个小时。段副教授说，必须保证她每天有8个小时以上的睡眠，高考前睡不着的孩子很多，主要是心理太紧张了。这时建议不要用茶、咖啡之类的具有刺激性的饮料来提神，这样不仅会打乱本身固有的生物钟，而且不利于睡眠质量的提高，最好的办法是让她喝一杯热牛奶或是酸奶。这样不仅有安神的作用，而且有利于改变睡眠质量，平时的饮食也要注意，让她多吃一些清淡可口的饭菜，如小米粥、菜粥、红枣粥等。有的家长为了给孩子增加营养不惜大鱼大肉的，这样反倒不好。这几天可以给她拌粉丝、木耳、黄瓜丝等，煎饼也不错。通过饮食的调节，要她按照正常的生物钟起居，保证睡眠质量，才能保证有足够的精力应考。段副教授说。安眠药不能用。吃了安眠药前半夜一般不会起作用，药效会在后半夜产生。她在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，这样当然就会影响孩子第二天的学习了。同时长期使用安眠药容易引起对药物的依赖性，对健康不利。

　　参加户外运动 补充维生素C

　　郑先生在电话中询问段副教授，自己的儿子今年是第二年参加高考，通过一年的紧张复习，现在到了最紧张的冲刺阶段，近来孩子常感觉头痛，伴有少量的脱发，临近高考，用脑卫生应注意什么?饮食上要注意什么?段副教授说，因为临近高考，每个孩子都会出现紧张的精神状态，因复习时间较长从而导致大脑疲劳，这种状况比较常见。家长对此也不要慌张，首先要通过有效手段进一步减轻学生的压力，最近这段时间最好不要再熬夜、开夜车了，重点放在休息上，要有意缓解大脑的压力，可以到户外参加些活动，增加对大脑的供氧量，还可以适当的帮家人做些家务，偶尔转移一下大脑的注意力，让大脑在高考这段时间能处于轻松状态从而在考场得到充分的发挥，这样会很快缓解相关症状。另外，除了保证睡眠还可以在这几天适量服用维C等药物，并多吃水果，如黄瓜，苹果等。采取这些方式能适当的缓解大脑的压力。

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　　“段老师，我想帮我妹妹咨询这样一个问题，高考作为人生中重要的一次考试，考生都想用自己最好的状态来迎接这次重要的考试，今年的高考在6月7日和8日举行，我妹妹她平时来例假时会肚子痛，有时还有头晕，恶心的情况，这次又恰好碰到考试那几天，那可不可以用药物来调整呢?”昨天热线开通不久，就有一位姐姐向段副教授提出了这一问题。

　　段副教授听完询问后，立刻回答使用药物这样的方法不可取，尤其是带有激素成分的药物，这样做对身体健康和正常发育没有好处。段副教授说，可以在肚脐上贴中草药止痛膏或是缓解疼痛，不要让病痛影响了孩子正常发挥。还有就是不要吃生冷的蔬菜水果和冷饮，应该在月经期适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动...