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中考是一个长期的备考过程，其中对于家长来说，照顾好孩子的饮食起居可谓是家长的核心重任，但很多家长比较佛性或者因为缺乏认知不知道该喂什么，为了帮助大家解决这种问题，下面出国留学网小编就中考饮食习性要遵循什么原则和大家说说，希望对各位家长有所帮助！
一、均衡搭配习惯
现在生活水平越来越好了，很多家长怕孩子营养更不上，差不多顿顿都是大鱼大肉，但孩子的胃口还是上不去，其实这是一种非常不好的饮食习惯，对于饮食来说，最好的情况就是保证饮食均衡搭配，适当可以选择一些粗粮作为主食，比如说小米、红豆、高粱作为主食，因为这食物当中有着不错的维生素b1和膳食纤维，有助于改善食欲。
其次，在日常生活中可以适当的减少这些大鱼大肉的荤类食物，增加一些蔬菜之类的，像白菜、空心菜、生菜等，以及在饭后的时候增加一些水果之类，这些食物当中蕴含着较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维，这有利于大家更好的平衡营养，而是顿顿大鱼大肉的那种高脂肪的生活。
二、遵循喜好原则
作为考生的家长，相信大家对于自家孩子的口味或多或少都有些了解，而现在随着中考备考压力的逐渐增加，考生的食欲必然还是会存在着一定的减少，此时如果只是考虑到营养均衡搭配原则，选择一些考生并不喜欢吃的食物，那么考生很可能是不会领情的，比如说考生不喜欢吃鱼，而家长为了考虑营养搭配原则，选择给考生做鱼，那么考生必然是不会领情的，因此饮食搭配原则上家长尽量把孩子的饮食喜好原则也记住。
三、补脑原则
众所周知，备考考试是一场耗费脑力的事情，特别是现在中考备考阶段处于在中后期阶段中，备考的节奏感更为的强烈，对于脑力的消耗更好较高，因此在饮食搭配的习惯上可以搭配一些补脑的食物，对于这些食物小编推荐一些干果、水果之类的零食，比如说核桃、菠萝、香蕉等，这些食物除了能够帮助大家进行补脑外，还可以在枯燥的备考当中记性解馋是一个非常不错的选择。
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