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怀孕是一个特殊时期，不少准妈妈都为怀孕初期到底该吃什么而发愁，所以出国留学网就来为大家解决困扰。
1、大枣
大枣的营养价值和药用价值都非常高，以北冬枣居首。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充各类维生素，枣可是很好的孕期零食哦。但是枣也不宜吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。告诉准妈妈一个小窍门，大枣可以做成红枣粥来喝更美味。
2、核桃
核桃是一种营养非常丰富的食物，含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进小Baby大脑的发育很重要。但准妈妈还是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用过多会因热量摄入过盛造成发胖，从而影响孕妇正常的正常体质。
3、海苔
海苔作为一个高热量的食物，其营养浓缩了紫菜当中的各类B族维生素，特别是含有丰富核黄素和尼克酸，以及各种矿物质、微量元素，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且粗纤维含量高，对准妈妈来说也是一种不错的零食。但准妈妈们在选择这款食品时，一点要严格限制钠的摄取(即选低钠盐类食品)。
4、苹果
苹果不但美味，而且它还含有丰富的果蔬纤维素和钙质，是构成胎儿骨骼的必需成分，还能有效防治孕妇的骨质软化症。另外，苹果可助消化，孕期便秘的准妈妈们不妨可以多多尝试。
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
6、奶酪
奶酪是牛奶“浓缩”的精华，含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙、镁、磷和多种有利于宝宝吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的肠胃健康。
7、板栗
板栗素有“坚果之王”的美誉，其营养价值绝非吹嘘，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、各种种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于胎儿的发育成熟，并还可以消除孕期的疲劳。
8、葡萄干
能补气血，健脾胃，其含铁、钙量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也千万不要多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈吃葡萄干是禁忌。
9、无花果
无花果是上好的零食。富含多种维生素、钾、果糖、胡萝卜素以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!准妈咪们要多吃哦!
10、葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白质含量较高，预防衰老，是人们非常喜欢的健康营养食品，还有一点，能打发孕期无聊时光。葵花子还富含各类维生素及精氨酸，可提高人体免疫力。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生孕期贫血等疾病的作用。
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