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03-23
出国留学网成人高考栏目精心整理推荐“成人高考2017年考前不良情绪调节方法”，希望对广大考生有所帮助。更多相关资讯，请继续关注本网。
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
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高效学习秘诀之一：
决不要把你的问题留到明天
你的时间非常宝贵，对你来说，高效的学习是至关重要的。
教育专家指出，在一个完整的学习过程中，有83%以上的时间浪费在对于学习遇到的问题所进行的无谓的思索中，这些疑问分别来自于学习(预习)、作业，复习这三个环节。而倘若在出现疑问时能够立即解决，则学习效率将会得到数倍的提升!同时，出现问题立刻解决，避免了将一个知识点的漏洞遗留到以后，从而积累成为更大的漏洞的情形，这种情形正是导致学生对知识体系掌握的不够扎实，从而影响考试成绩的根本原因。
高效学习的秘诀之二：
举一反三
“把题海留给我们，你并不需要题海”这是高考状元们共同的体会。你需要的是弄懂典型类型的问题，尤其是你的问题，并且要举一反三。举一反三说起来容易，做起来难。彻底弄懂一道题，胜过盲目的做100道题，这就是真正的高效学习!当然，我们也可以通过问题讨论，集思广益，开拓思路来举一反三。
高效学习的秘诀至三：
及时总结
只学习、作业，而不及时进行总结是不可能取得好成绩的。“温故而知新”，这是亘古不变的道理。你可以列出所有你提出过的问题，遇到的难题，以及其他人的一些讨论结果，并进行综合归纳，往往都能触类旁通，从而使你在考场上胸有成竹。
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