出国留学网专题频道抗压能力栏目，提供与抗压能力相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
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中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理辅导：如何锻炼自己的抗压能力?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
随着中考的临近，好多初三学生也都更加努力，但是往往这个时候有些同学不知道自己在哪些地方使劲，怎样使劲，一时间还真摸不着门。更严重的是还要面临能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“压迫症”，即考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。“畏言症”，即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“一直以来我的学习成绩都很好，在同学、老师眼里都是好孩子，如果我这次要是没有考上重点高中他们会不会嘲笑我”……等等这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。对于以上这些问题，本篇从学生、家长、教师三方面谈谈如何在初三阶段做到事半功倍，摆脱中考综合症。
一、学会耐压抗挫，鼓足信心
在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多，作业多，考试多，休息时间少。除了质检考、模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有，天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑，而且在临近中考前，压迫感更显著，这时候应该放下这些包袱、压力，考前有这些因素是很正常的，但我们不能被他压的盲然不知所测，失去科学的复习策略。我们应该时刻提醒自己：没事的，我能行!不就是中考么，怕什么!
第一要信心，切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。
第二要精心，一到考前大家觉得中考本身压力大，另外内容又多、又乱，看看这个，又想看看那个，恨不得把所有的东西都掌握，这时需要心态静下来，而且现在天气也很热，心境自然凉。
第三要宽心，刚才讲了中考是决定人生成败的关键性考试，这时人的思想负担容易比较重，想的比较多。考砸了以后怎么办?家人的冷脸、同学面前抬不起头来，前途无望，这时要给自己宽心，多做一些工作，不要过多担心失败。给自己多做思想工作，万一失败了要怎么样怎么样。
所谓二意有两个意，一个是意气，所谓意气就是一种拼搏的勇气。因为考生经过这么多年的学习，时间很漫长，到最关键的时候往往容易懈怠了。就跟跑马拉松一样，快到最后时力气都快没了，这时特别需要再努一下力。所以要用竞争的心态、搏击的心态在最后这个关头给自己加点儿油，不要松懈。跑了这么长时间，在这个时候突然懈怠了，这不行。所以是意气风发的意气。
第二是意思，有意思。同学们觉得天天看书很单调、很烦，没意思。要想办法让自己的生活在紧张、枯燥单调的生活压力下把自己的生活调的有意思一些。读书的同时要适当安排一些有意思的事情，比如看看漫画书、听听音乐、出去玩一会儿，这些都是丰富你**的有效方式。另外想办法把复习趣味化、多样化一些。复习时自己跟自己辩论一下，变成小演讲或者是编成歌词唱一张，都是为了让生活有意思一些。所以考生要三心二意。
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出国留学网心理咨询师考试栏目为你分享“亲子心理教育：培养孩子的抗压能力”，希望此文对你有所帮助。
竞争是当今时代的一个主旋律，一个人要想在未来社会中有一席之地，离不开竞争，一个班级要想有战斗力，也离不开竞争。现在的小学生是21世纪的建设者，迎接他们的将是更加激烈的社会竞争，这就要他们有良好的心理素质，如何培养孩子的心理承受力呢?可以从三方面入手：
培养学生的抗压性格。
性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合，它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的，因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格，同时，对那些性格孤僻的孩子，我们要多爱护、关心，对他们要“爱如春风，情如春日，润物无声”，往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时，我们要多做耐心的疏导和真诚的慰藉工作，从而打开他们封闭的心灵，扬起奋进的风帆，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。
对学生进行抗压教育
当前教育的弊端就是注重应试教育，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事，因此，对孩子进行抗压教育，对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育，让他们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的方法，学会正确处理人际交往中的矛盾冲突，学会客观认识自我和冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节方法，让他们明白“人生不如意事十有八九”，从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。
对学生进行抗压训练
孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的，而是一项长期、细致的工作，需要父母、教师在日常生活、学习中有意识逐步进行训练。为了使孩子能适应激烈的社会竞争带来的压力，可以根据孩子的年龄、心理特征，从实际出发，有意识地设置一些需孩子努力才可以完成的难题，让他们“跳一跳，摘果子”，令孩子把学到的对付困难、挫折的方法应用到实践中去，从而培养其心理承受能力。我想，只要我们以适当的方法，循序渐进，循循善诱，孩子们一定可以应对困难和挫折的挑战，做生活的强者，做新时代的“弄潮儿”。
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备考托福的同学们需要多多查阅学习资料哦，出国留学网托福栏目为大家提供托福口语考试中抗压能力如何提高，希望对大家备考托福有所帮助!
托福口语考试中抗压能力如何提高
Task1&2的考核重点是45秒钟学生personal opinion的表述。学生在托福口语练习1，2两道题的时候有时会拿过题之后，开始着手写下一篇100多字的文章。之后对于文章的语法和语言进行修饰，最后在背诵下来。这种方法可以有效的让我们不断的改正错误，让答案更加完美。但是托福口语考试终究不是托福写作考试，我们在进行小作文写作的时候很难避免一些写作式语言的使用。
建议：写下来是一个纠正自己错误的好方式。但是我建议同学们见到题的时候不要直接下笔开始写，先自己说一遍并录音。然后再结合自己的答案进行语法和句式上的简单修饰。
作为task1&2，只有15秒钟的准备时间，同学们利用这段托福口语准备时间读懂题目已经很紧张了。最多我们剩下的时间也就是写下几个关键词，将话题联系到我们熟悉的内容-段子。因此段子的使用还是需要我们口头表达出来。大量的看稿诵读可以提高我们的语言流畅性，但是一旦脱稿后学生很有可能出现忘词或者磕巴的问题。因此，我建议同学们再练习task1&2时尽量记忆内容，口头表述，并录音。这样我们可以回头查看我们的语法错误，也可以加强我们真实情况下背诵段子的能力。
其实托福口语不仅仅考察的是我们的口语能力，他还是对于我们抗压能力和抗干扰能力的一个要求。托福的考场是许多人同一时间考试，但是进度却不尽相同。有可能在你还没有开始口语考试的时候，别人已经开始口语作答了。因此在家中或者学校，我们应尽量模拟托福考试的状态。从task1一直做到6，录音掐表，只有在熟悉了压力状态下进行作业，我们才能发挥出我们应有的水平。
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下面是出国留学网小编为您提供的心理测试：测你的薪水危机抗压能力。快来测试吧!
题目：假如正逢经济不景气，公司发生了财务危机，已经一个月没领薪水了，这时候你会怎么办?
A.立刻辞职
B.要求老板加薪
C.要求老板至少发一半薪水
D.再忍一个月看看
参考答案请翻页
答案：
选“立刻辞职”
你是个较有野心的人，只要认为自己的实力不输给别人，对于自行创业就会跃跃欲试;有着白羊座、狮子座和射手座自视甚高的倾向。
选“要求老板加薪”
当各种条件不充分具备时，你可以忍受上班的苦处，但羽翼丰满后，就会全力追求属于自己的事业;有着金牛座、天蝎座和摩羯座倚势而为的倾向。
选“要求老板至少发一半薪水”
你有着身兼数职的本事，任职于公司的同时又开发自己的事业，考虑得失后才决定辞职与否;有着双子座、天秤座和水瓶座两边通吃的倾向。
选“再忍一个月看看”
如果没有完全的把握，你通常不敢独自承担事业经营的风险，所以偏好呆在稳定的公司;你有着巨蟹座、处女座和双鱼座追求稳定的倾向。
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