抗衰老专家

　　每个人都害怕变老，女人怕变老了，有皱纹，再也没有以前漂亮了。男人也怕老，怕没有年轻时帅气，其实有些食物男性多吃点可以抗衰老哦，下面，出国留学网为您详细介绍“抗衰老吃什么”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。

　　抗衰老吃什么

　　1、巧克力

　　巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　2、牛奶

　　很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

　　3、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　4、鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　5、酸奶

　　酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　7、坚果类

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　8、木瓜

　　木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

　　9、西兰花

　　西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　衰老是所有女人的大敌，可是很多女人觉得“变老”是自然规律，于是听天由命。其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。下面是由出国留学网为大家整理的抗衰老最好的方法，欢迎大家阅读参考!

　　抗衰老最好的方法

　　人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。

　　1、自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　2、补水保湿

　　皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

　　因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。

　　3、用抗氧化的护肤品

　　给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。

　　最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

　　同时每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

　　4、颈部护理

　　有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保...

怎么有效的抗衰老？

　　衰老是所有女人的大敌，可是很多女人觉得“变老”是自然规律，于是听天由命。其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。现在就随小编来学习一下吧!

　　一、肌肤抗氧化

　　人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

　　Tips

　　1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

　　2、吃1～2粒番茄红素胶囊。

　　二、适脂生活

　　脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

　　Tips

　　1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;

　　2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

　　三、胶原蛋白

　　胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

　　Tips

　　1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);

　　2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。

　　四、饮食有道

　　有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

　　Tips

　　饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。

　　五、补充能量

　　随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，...

　　预防与抗衰老研讨会现场

　　中国网3月27日讯 3月24日下午，由世界抗衰老生物医学会主办，中国抗衰老促进会、山水文园投资集团协办，德国预防与抗衰老协会、德国科隆大学干细胞研究中心、世界华人医师协会特别支持的——“2017亚洲博鳌论坛预防与抗衰老研讨会”在博鳌大酒店举办。德国科隆大学教授于尔根·海席勒，德国纽伦堡大学前校长卡尔·格吕思科、美国麻省总医院与哈佛医学院首席医疗官约瑟夫·塔库里亚、美国梅奥医院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克兰、世界抗衰老生物医学会理事长、山水文园投资集团董事局主席李辙、中国抗衰老促进会秘书长刘仁富、北京盛诺一家医院管理咨询有限公司董事长兼CEO蔡强等80余位国内外权威学者与会。

　　德国纽伦堡大学前校长卡尔·格吕思科

　　伴随“十三五”规划建议落地，健康中国正式升级至“国家战略”，我国大健康产业迎来飞速发展的黄金时期。据了解，在多数发达国家，健康产业占GDP比重超过15%，而在我国，仅占国民生产总值的4%～5%，低于许多发展中国家。目前，美国健康产业产值已经超过了1万亿美元，而中国健康产业的年收益仅为900亿美元，市场空间巨大。

　　德国科隆大学教授于尔根·海席勒

　　作为大健康产业的重要分支，抗衰老产业在老龄化加剧的社会结构中关注度逐年上升。据专业研究院分析，2013全球抗衰老产品销售额已达到1,223亿美元，预计到2019年将达到1,917亿美元，期间年复合增长率约为7.8%。亚太地区将是全球抗衰老市场最大的成长区域之一。

　　美国麻省总医院与哈佛医学院首席医疗官

　　约瑟夫·塔库里亚

　　尽管如此，由于抗衰老产业极度依赖于尖端科技，研发周期较长。而各国因人群体质、气候、环境等多种因素的影响，研究成果进展不一。如何加速各国养生抗衰老技术的交流融合，提速全人类的抗衰老能力也成为各方积极推动的重要事项。山水文园集团的极力推动，促成了本次预防与抗衰老研讨会的成功举办。

　　世界抗衰老生物医学会理事长

　　山水文园投资集团董事局主席

　　李辙

　　“当前多发疾病的发病率正随年龄的增加而成倍增长，并引发一系列的并发症。健康抗衰老的要义在于延长健康的跨度，而不仅仅是生命的长度。” 美国梅奥医院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克兰作为第一个主题演讲者阐明了他的健康抗衰老理念。

　　美国梅奥医院抗衰老中心主任

　　詹姆斯·柯克兰

　　大量的研究结果表明，人体衰老的重要原因是人体内细胞数量和质量在逐渐下降，无法按照机体的需求新生出年轻、健康细胞替换组织中衰老病变的细胞。这种细胞新陈代谢的不平衡，最终导致人体机能的衰老和疾病。全球最前沿的干细胞、基因蛋白等现代生物工程技术的持续进步，为增强人体免疫能力、维持细胞新陈代谢平衡、提高人类抗衰老能力提供了新的技术保障。从目前趋势看，在未来相当长的时期，全球抗衰老产业将会继续以惊人的速度快速增长。我国拥有十数亿人口的抗衰老市场也迫切需要与国际接轨。据詹姆斯·柯克兰透露，构建基因工程小鼠(INK-ATTAC...

　　不久前，外公大病了一场，痊愈后，他显得更加衰老。外公出院以后，妈妈把外公接回了家，这样，我们就可以跟他朝夕相处了。

　　外公喜欢坐在沙发上，可他坐上去不到几分钟就睡着了。睡着的样子非常搞笑，常把我和哥哥逗得哈哈大笑。外公脸上的皱纹，像纵横交错的小河沟。他光着头，脑袋圆圆的，像一个皮球。他的个子跟哥哥差不多。外公说话时结结巴巴的，睡着时爱说胡话。

　　外公来我家时，我们全家都诚心诚意地欢迎他，尤其是哥哥。哥哥喜欢跟外公黏在一起，有时跟他聊聊天，说说外公小时候的事情，有时候跟他开开玩笑。有时，妈妈叫外公到楼下乘凉，他就找来几位跟他年龄差不多的老大爷聊聊天。

　　外公还挺操心我和哥哥的。有一次，我和哥哥闹矛盾，两人斗起了嘴。外公没办法，只好上去劝架了。那时爸爸妈妈不在家，外公毕竟老了，身体又是那么的衰弱，我们不想看到他为我们操心，所以，我和哥哥握手言欢了，他也高兴地笑了。

　　每个人都害怕变老，女人怕变老了，有皱纹，再也没有以前漂亮了。男人也怕老，怕没有年轻时帅气，下面，出国留学网为您详细介绍“男性衰老有什么症状”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。

　　男性衰老有什么症状

　　脱发

　　脱发是男人衰老最主要的一个表现之一，因为男人到了一定的年龄的时候，头上的毛囊就会慢慢的变少，也就形成了脱发的症状表现，有些严重的还可能会出现谢顶的情况。

　　视力

　　视力也是男人衰老的表现之一，因为眼球晶状体是会跟随着年龄一起慢慢的变厚的，而当眼球晶状体慢慢变厚的时候，男人的视力也是慢慢的下降。

　　性冲动慢慢减少

　　性生活是男人不可缺少的，但是当男人慢慢的衰老时，其性冲动也会慢慢的变少。每一年的性冲动都会慢慢的变少。

　　听力

　　当男人老了以后，鼓膜也会慢慢的变厚，耳道也会慢慢的萎缩变窄，这样就让我们的听力慢慢的下降了。这种情况的表现通常是在60岁以后就变得非常的明显。

　　肌肉骨骼

　　男人开始衰老的时候，身体的肌肉就会慢慢的萎靡衰弱起来，并且骨骼还会出现退行性的变化。

　　男性抗衰老有哪些方法

　　睡个美容觉

　　睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

　　戒烟

　　据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

　　多喝水

　　假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

　　运动

　　适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

　　保持正常的体重

　　一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

　　《衰老的原因 起床太早竟让你衰老速度翻倍》

　　【导 读】衰老是人们在生活中总是想要拒绝的事情，但是衰老却是不可逆的，人从出生开始便慢慢走向衰老，所以在生活中人们总是在寻找衰老的原因，想要去解决这些因素，但很多朋友在用了许多的方法后却发现衰老的速度并没有下降，甚至衰老更加的严重了。

　　衰老是人们在生活中总是想要拒绝的事情，但是衰老却是不可逆的，人从出生开始便慢慢走向衰老，所以在生活中人们总是在寻找衰老的原因，想要去解决这些因素，但很多朋友在用了许多的方法后却发现衰老的速度并没有下降，甚至衰老更加的严重了。

　　很多人都知道早起床是一件好事情，但是很少有人知道起床太早也容易导致人衰老的速度增加，这一点是很多人没有想到的。

　　起床太早会加速衰老吗

　　太早起床的危害不多，但是人们常说的太早起床会让衰老速度增加，这种说法是没有任何错误的，因为睡觉是一个修复身体的过程，因此保持合理的睡眠时间可以让人体得到更好的恢复。

　　但是在生活中起床太早往往会导致身体难以得到完全的修复，而这便会让衰老的速度增加。

　　此外，氧气和二氧化碳和人衰老的速度同样有着很大的关系，而在生活中起床太早，天还没有亮，植物没有进行光合作用便会吸进氧气呼出二氧化碳，此时空气中的二氧化碳是很多的，而在这种情况之下，人体在起床后如果没有充足氧气滋养便很容易衰老。

　　所以虽然在生活中不能起床太晚，但是起床时间太早，同样会让人衰老的速度增加，因此对于这一点就要重视起来哦。

　　导致人衰老的原因

　　一、晚睡

　　晚睡同过早起床一样也会导致人衰老的速度增加，除了因为晚睡会导致人睡眠时间不足，身体难以恢复之外，还有一点也是最为重要的一点。人在睡眠之中大脑会分泌出一种名为褪黑激素的物质，而这种物质可以帮助人们消灭身体之中的氧自由基，可以有效延缓氧自由基加速衰老的速度，并且这种褪黑激素只有在无光的睡眠中才可以分泌。

　　二、不爱运动

　　不爱运动也是一种会让人迅速衰老的因素，我们都知道不论哪一种生命体，细胞都是最小的单元，可以说细胞是人体的基础，不爱运动的人细胞活性较低，细胞更容易衰老、死亡、分裂，所以衰老的速度就会大大增加。

　　三、吃的过饱

　　许多朋友每天都会吃的很饱，而这边导致了肠胃蠕动消化的速度变慢，细胞的活跃性降低，从而导致衰老的速度增加，反之只吃七分饱的人，因为胃中并没有填满，所以肠胃蠕动速度较快，并且有着一定的饥饿感可以有效刺激细胞的活跃性，从而延缓衰老的速度。

　　它能有效延缓身体衰老进程

　　1.核桃

　　核桃可以帮着我们降低身体内的胆固醇，并且经过很多的研究发现，每天吃大概三十克的核桃，坚持吃一个月，就可以见到效果了。

　　2.松子

　　松子的营养非常丰富，每天吃一小把松子，可以帮助我们控制食欲，防止发胖，而且研究发现，体重超标的女性朋友在早餐前吃一小把松子可以让一天的饭量都降低37%。

　　3.腰果

　　腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，腰果既能...

　　女性衰老快的十大原因有哪些?下面出国留学网小编为大家揭晓答案，欢迎大家阅读，更多精彩生活百科请关注出国留学网。

　　衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　衰老原因二：熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　衰老原因三：经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

　　衰老原因四：抽烟喝酒

　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　衰老原因五：面部表情过于丰富

　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

　　衰老原因六：不爱喝水

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　衰老原因七：不喜欢运动

　　这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

　　衰老原因八：卸妆不彻底

　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

　　衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

　　你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

　　衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

　　赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。