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拓展阅读：高三如何提高睡眠质量
1.最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。
2.睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠。
3.养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
4.保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
5.上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。
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拓展阅读：高三怎么提高成绩
1.不盲目刷题
其实做多少题是次要的，最主要的的是你能够从每一个做过的题中提炼出考核的知识点。
课本上针对知识点的例题与解析都是最简单最经典的，要先把课本上的知识点学透，再去做题，做题的时候，不要为了做题而做题，任何习题都是为了检验与巩固知识点存在的。
脱离对知识点思考的刷题是题海战术中效率最低的一种，一定要对做的题思考透，坚持“做一题是一题”。
2.心理暗示，树立自信心
不要轻易放弃，不到最后一刻，结局就还有戏!
要不断地在心里暗示自己：加油，我一定能行!
对于弱科，要先仔细分析自己，做个全身透析，到底这门学科是哪里出了问题，写到本子上，顺便列出三到五个解决办法。
一般情况下是基础掌握得不够好，最好做个计划，照着辅导书把基础部分好好过一遍，再结合习题训练。
记住，不要急躁，弱科更要一步步踏实地去弥补，指望一蹴而就是不可能的。坚持下去!
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