早上洗头好还是晚上

　　跑步者除了每天在朋友圈晒悦动圈，就是讨论晨跑还是夜跑?那么到底是晨跑好还是夜跑好呢?以下是出国留学网小编为您整理的早上跑步好还是晚上跑步好，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(https://www.liuxue86.com)查看。

　　早上跑步好还是晚上跑步好

　　近几年兴起的健身潮流席卷神州大地，许多地方都可以见到隔三差五的健身房，马路上也有成群结队的骑行爱好者，而跑步一族也蔚然成风。

　　跑步者除了每天在朋友圈晒悦动圈，就是讨论晨跑还是夜跑?那么到底是晨跑好还是夜跑好呢?

　　跑步作为一项运动，只要外部环境许可都可以进行，早晚均可。但是因为大家跑步都是带着健身或者瘦身的目的，所以根据出发点不同，晨跑和夜跑才有了区别。

　　我们一起看一下晨跑和夜跑都有哪些优点和缺点。

　　晨跑的时间段一般在早五点到七点左右进行，晨跑能够迅速唤醒沉睡了一整夜的身体器官，加速新陈代谢，晨跑之后普遍都能带给运动者一整天的精神充沛。但是同时也会增加心脑血管的负担。而且都市里空气质量普遍不够良好，如果过早运动，冷空气中的烟尘沉淀物和二氧化碳含量过多都对人的身体不利，清冷的空气还有可能对关节造成伤害。

　　因此，晨跑的时候一定要充分热身，之前不要吃早餐，不要太早进行室外运动，如果患有心脑血管疾病一定要在家人陪同下进行舒缓运动，不要剧烈运动。

　　而夜跑最大的优点就是气温凉爽，跑步可以帮助消化晚餐，避免体内脂肪堆积，能够有效瘦身。看到这里是不是有一大部分人群两眼放光?但是夜跑也有不利的一面，同样的空气质量不好，因为白天的车水马龙留给晚上的都是尘埃和汽车尾气，路灯下都是灰蒙蒙的空气。而且晚上气温下降，容易带来风寒入体，膝关节受损。最后就是人身安全，新闻上曾经报道过一起夜跑美女教师被杀的事情，因此夜跑爱好者最好选择人多光线充足的场所，不要去江边风大的地方，也不要去偏僻的地方。

　　说了这么多，大家还是要根据自己的需求和自身的时间安排来决定是晨跑还是夜跑，实际上健身最好的是午后跑步。读者朋友大多数都是需要利用白天的时间进行学习和工作，午后跑步都是财务自由者和运动员专属福利，效果好不好?放一张运动员的美图给你们学习下

　　懂得珍惜自己的才能珍爱这个世界，希望大家都能够身体健康

　　很多子女都在想晚上给老人吃什么好，老年人随着年龄的增长，身体免疫力都在下降，为了老人的健康，饮食可都是子女很关心的话题。下面，出国留学网为大家带来“老人晚上吃什么好”，欢迎大家的阅读。

　　一、老人晚上吃什么好

　　1、小米粥

　　小米粥似乎是老人晚餐不错的选择，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

　　2、枸杞

　　老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。

　　3、鱼

　　老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

　　4、土豆

　　适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。据研究，马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。高度评价马铃薯的营养价值，是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不开的。

　　二、老人吃晚餐的注意事项

　　1、数量少一点

　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

　　2、质量好一点

　　蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　3、蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　4、菜要淡一点

　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　5、品种杂一点

　　要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

　　6、饭菜香一点

　　这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相...

　　幼儿科学的“目标”是在培养探究技能与态度中，开启知识的大门。下面是由出国留学网小编整理的“幼儿园小班科学活动：《早上，中午，晚上》”，欢迎阅读。

　　幼儿园小班科学活动：《早上，中午，晚上》

　　教学目标：

　　区分早上、中午、晚上

　　活动重点：

　　区分早上、中午、晚上

　　教学难点：

　　学习正确运用早晨、中午、晚上表述该时间段自己所做的事。

　　教学准备：

　　1、挂图11号，《小朋友的书·数学》

　　2、小图片若干

　　教学过程：

　　一、看图说一说小猫在干什么

　　1、 出示挂图，说一说小猫在干什么？

　　（早晨，小猫出去钓鱼、中午小猫睡午觉、晚上小猫捉老鼠）

　　2、 这三张图中的情景分别是在一天中的什么时候？你是从哪里看出来的？

　　3、 说一说什么时候（早晨、中午、晚上）小猫分别在干什么。

　　二、说一说早晨、中午、晚上、我们在干什么？

　　1、 早晨、中午、晚上你（爸爸、妈妈、奶奶）在干什么？

　　三、游戏“这是什么时间”

　　幼儿观察教师出示的图片，根据图片上发生的事判断这是什么时间。

　　四、找错误

　　《小朋友的书·数学》第十页“哪里画错了”，请幼儿观察图片，根据画面的时间段，圈出图中画错的地方。

　　教学反思：

　　这节课最大的不足在于在事先没有设想到幼儿对早上和中午的概念不太清楚，导致在教学过程中幼儿一直都只能区分白天和晚上，他们不知道怎么区分早上和中午，因为白天和晚上对与小班幼儿来说还是比较能很清楚的，他们知道白天是有太阳的而晚上是有月亮的，白天是亮的，晚上是黑的。但是早上和中午都是亮的，也都有太阳所以幼儿比较难区分开来，在出示挂图的时候，就只有小猫在睡觉这一特征幼儿知道是中午，因为幼儿自身也是在中午的时候午睡的，但是其他特征幼儿还无法很清楚地区别开来。希望在平时生活中在更多的融入这个概念。

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　　雅思在全球范围内的认可度越来越高，除英、澳、荷兰等主流留学国认可雅思考试成绩外，美国大学认可雅思的学校也已经增长到1800所。如果你想要出国留学，你是否也困惑是该选择考雅思还是托福呢?下面请看出国留学网为大家的分析。

　　考试跟着留学目的国走

　　与此同时，官方也发布消息，今年雅思和托福的考试形式和时间都在进行调整和变化。对此，不少语言培训专家提出建议：选择出国留学，语言考试不妨从留学地域、难易程度两个主要方面考虑。

　　对广大考生来说，是否新托福和雅思考试，主要还是取决于留学目的国。专家建议，去北美留学可选择参加托福考试，而去英联邦国家，则应该尽可能选择雅思考试。

　　考托福的学生，基本都以留学美国和加拿大为主，凡是申请到这两个国家留学的，无论是本科、硕士或博士都需要一定的托福成绩。雅思考试虽然在美国已经有超过1800所大学认可，但目前美国大部分主流学校，都把雅思考试的分数标准提到一个相对高的档次，如7.5分以上才接受等等，这样对于英语能力较弱的考生来说，可能会比以往更加吃力。

　　新托福比雅思更难些

　　对照雅思和新托福考试，我们会发现，在环节设置、考试内容形式等方面，新托福的难度都要比雅思相对高些。

　　新托福考试改革之后，与雅思考试在形式上有很大不同。新托福采取网考模式，考试时间在4小时到6小时不等，考生的体力消耗相对更大了。口语部分，则采取人机对话录音方式，听力部分的涵盖面更广，对考生的语言能力要求较高。

　　而雅思考试仍采用纸考形式，考试持续3个多小时，相对来说更容易发挥出考生的正常水平。同时，口语环节采取与考官面对面对话形式，相对机考来说更加人性化。

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　　写好作文是每个学生必须的能力，也是拥有好文笔的基础。能在语文得分中夺得先机，能写得一手好文章更能彰显一个人的气质内涵，如何写好作文呢?以下文章“还是盲人好”由出国留学网为您提供灵感，希望对您有所帮助!

还是盲人好

　　有个城里人非常贫穷，每天都过着吃了上顿不知道下顿的生活。即使是这样，他还是不愿意脚踏实地地干活，一天到晚做着发财的梦。

　　一天，他出去的时候偶然在草堆里拾到一个鸡蛋，这下他简直大喜过望，兴冲冲地奔回去，还没进门就大叫：“我有家产了，我有家产了!”妻子忙问：“家产在什么地方?”他小心翼翼地拿出拾来的鸡蛋给妻子看，说：“喏，这个就是。只不过必须等到十年之后，家产才能有呢。”于是，他便和妻子商量说：“我拿这个鸡蛋去找邻居，借他家正在抱窝的母鸡孵它。等小鸡孵出来，我从中挑个母鸡。小鸡长大后可以下蛋，一个月又可以孵出15只鸡。两年之内，鸡生蛋，蛋生鸡，这样可以得到300只鸡，300只鸡能够换来10金。我用这10金可以买来5头母牛，母牛又生母牛，3年以后可以得到25头母牛。母牛生下的小母牛，又可以再生母牛，再过3年又可以得到150头牛，这样，又可以换得300金了。我拿着这300金去放高利贷，3年之中又可以得500金。这500金中，用三分之二买田产房屋，用三分之一买僮仆、小妾，我便可以与你一起快乐自在地度过晚年了，这不是很快活的事吗?”妻子开始还好，听到末几句话，不由勃然大怒：“什么，你还敢买小妾!”一下子气不打一处来，趁着丈夫不注意，扑过去一下把鸡蛋打碎了，说：“那就不要留下这个祸根!”丈夫一看鸡蛋和梦想一起被打碎了，气极了，取过鞭子狠狠地抽打妻子。打完了还不解气，又到衙门去告状，说：“这个恶妇，偌大的家业败得一文不剩，我请求杀了她。”官老爷奇怪地问：“你的家业在哪里呢?现在又败成了什么样子?”这个人便从拾到一个鸡蛋说起，一直说到要买小妾，原原本本地告诉了官老爷。官老爷想了想，就命令衙役把他妻子抓了起来，呵斥她说：“这么大的一个家业，被你这个恶妇一拳就毁尽了，不杀了你不足以抵罪!”接着就下令架起油锅，将油烧得滚开。那妻子见了吓得面无人色，号啕大哭起来：“官老爷啊，你可得做主啊，我是冤枉的啊!”“说，你还有什么冤枉!”“我丈夫说的一切都是还没有成为事实的事，为什么要烹我呢?”官老爷说：“你丈夫说买妾，也是没有成为事实的事，你为什么要嫉妒呢?”妻子说：“道理是这样，但是铲除祸根要早啊!”官老爷听了笑了笑，放她走了。

　　本来就只是痴心妄想罢了，一个煞有介事的将虚妄当作现实，一个还以此为依据大发脾气，丈夫和妻子真是又愚蠢又可笑。我们不管做什么事，都要踏实，不能学这对夫妻把虚幻的东西作为根基。

　　每年的移民人数在增加，那么移民新加坡好还是美国比较好呢？这是很多出国人士比较关心的问题，和出国移民网一起来看看吧!下面是小编整理的相关资讯，欢迎阅读。

　　移民新加坡好还是美国好

　　1、新加坡大部分人都过农历中国年，许多传统的节日都保留着中国的传统习俗。也就是说在新加坡的满大街都可以看到来自中国的老乡，所以说在新加坡生存的话就完全没有那种异国他乡的游子情怀。

　　2、新加坡的教育也是特别优良的，经与新加坡中西方教育结合的非常好。这里的教育大部分都实施的是双语教学，所以孩子从小就可以在这里受到良好的英语训练，但最重要的是这里的教学没有放弃汉语，所有的公民都可以就读政府公立学校，都可以享受到国民的优质教育资源。而且这里的英语教育环境也是相当良好的。

　　3、新加坡的法律知识是相当的完善的，因为新加坡一直以法律严明而闻名于世。新加坡立法特别的严密，执行法律的人也严格执行法律。

　　4、新加坡的资金也是特别安全的，因为新加坡一直标榜要打造第二个瑞士所以新加坡的资金是特别安全的，可以让自己的保护我们自己的财产。

　　5、新加坡离中国特别的近，坐飞机的话，北京到新加坡只需要五个小时左右，上海到新加坡差不多有四个小时就到了。

　　6、虽然新加坡的物产不是特别的丰富，但是新加坡现在特别重视环境，每一个人都有良好的素质，这与新加坡的教育发展是密不可分的，因为新加坡具有亚洲最优质的教育资源和教育环境，新加坡的生存环境也是特别的好。就像我国的许多明星都加入了新加坡国籍，比如说是李连杰和巩俐等等。

　　7、移民新加坡之后就有一本方便旅行的护照。有了这个护照之后，以后旅行的话就特别的容易，除此之外，新加坡的个人所得税也是比较低的。

　　8、在新加坡生存的华人约占人口总数的70%左右，新加坡华人使用的主要交流语言还是中文，所以在新加坡生存的华人们的生活习惯和思维方式基本上和中国人没有什么差别。

　　今天我们早早地到学校，因为我们班选了32名同学去桃南小学听课，我也是其中一名，昨天晚上我高兴的一宿没睡好，早上5点40分就醒了，翻来覆去地睡不着，到了教室已经有三位同学来了，没过一会儿32名同学都来了。

　　任老师带我们上了大巴，告诉我们还请了两名四年级的同学，其中一位还曾经参加过中央电视台“星光大道”的曹津歌。下了车，首先看到是桃南小学操场比我们学校的大多了，教学楼也比我们们学校高，进了学校的多媒体教室，那里的多媒体教室前面是老师，后面分成一组，就像一辩论会一样，我们就分成了三组，上课时，贾老师给我们做了个游戏，让我们抢答问题，我们组最活跃，抢答最多，最后以120分的了成绩取是了第一名。

　　很快一节课结束了，我们也离开了桃南小学回到我们学校，还是我们学校好，一切是那么的熟悉，一切是那么的美丽。

　　很多人对于海外移民存在顾虑，澳洲移民和美国移民都是现在的热门选择，那么到底是生活在澳洲好，还是生活在美国好呢？和出国留学网小编一起来看看移民澳洲好还是美国好。

　　收入：

　　如果你生活在美国，而且是个专业人士的话，那么你获得的报酬将要比在澳洲时更高。但是，如果你从事的是最低时薪的工作，那还是留在澳洲比较好。但是即使你是专业人士，前往美国之前也须三思后行，目前那儿的失业率已是澳洲的近两倍了。

　　同时，美国的男女薪酬差距也在逐渐拉大：澳洲女性的薪资相当于男性平均报酬的 83.1%，美国女职员却只能拿到相当于本国男同胞收入77%的工资。

　　在美国，如果你幸运地位于劳动力金字塔的上部，那么你的钱袋无疑要比澳洲人鼓得多。根据 OECD 的数据，2008 年时，美国的平均薪资为3万7690元，同期，澳人仅能拿到2万7039元。

　　然而，在美国，你坠入贫穷的机率也要高得多。联合国人类贫穷指数显示，12.2%的澳洲人靠着不足薪酬中值一半的收入过活，而处于同等困境的美国人则多达 17%。

　　医疗：

　　美国的人均医疗开支要比澳洲多很多，但是美国人却仍是难以承受高得骇人的医疗费用。2007年，填写破产申请的美国人中，有62%的人归咎于高额医疗费。在美国，政府只为个人的总医疗开支买单18.7%，而澳洲政府则包揽了70%。 两国的5大致死因素保持一致，致命癌症的发变率也相同，但是死于心血管疾病的美国人却比澳洲多出了1.3倍。此外，呼吸道疾病在美国引发的死亡病例也比澳洲多出60%。

　　澳洲全民医保号称是世界第一。澳洲只要你有Medicare卡（类似于医保卡），去看病只要刷一下卡，自己不用付出任何钱。买药的话一年超过200澳 元以上的话，基本上就不用再出钱了，政府全包。全民医保根本不会让大家变得懒惰，反而会让大家没有后顾之忧，工作起来更加轻松，也有更高的效率。

　　寿命：

　　澳洲人的寿命长已是地球人都知道的事。相比于美国同龄人，澳洲人平均能多活40.8个月，平均寿命则高达81.9岁。

　　当下出生的澳洲女婴有83.9岁的预期寿命，相比之下，美国同一世代的女性却只有80.8岁的平均寿命。两国男性的寿命差异也类似，澳洲小伙子能享受79.3年的尘世生活，而美国男人则只有75.6年的时光。

　　此外，美国新生儿的死亡率也更高：每1000个新生儿中有6.06名死亡，而澳洲的这一数据仅为4.61人。

　　教育

　　完成中学学业的美国人比澳洲人更多，但是，澳洲人的受教育时长却更长。澳洲人平均花费21年完成小学至大学的教育，而美国人却只有区区16年。但是，25岁以上的美国民众中，拥有中学学历的人却比澳洲多了19%。

　　根据美国人口统计局，25岁以上的美国公民中，有 38.54%的人获得了大专文凭 （Associate Degree）或学士学位。而截至 2006年，拿到高级文凭（Advanced Diploma）或学士学位的澳洲人则逾 59%。

　　如果你是在美国念大学的话，私立院校每年的开销平均为2万517元，而在澳洲，只要7902元就够了。

　　很多人来澳洲的...