出国留学网专题频道清淡饮食栏目，提供与清淡饮食相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
06-06
东北网6月6日讯 (李华虹 孙瑜淼 记者王蕊) 每一年中高考的考前和考期都会有很多考生因过度紧张而发作一些疾病，如癫痫、多发性硬化症、糖尿病等，对此，哈医大二院内分泌科丛丽教授表示，“高考病”九成源于精神压力，考生应警惕慢性病考期急性发作，切记勿急躁，多食清淡饮食。
小赵是来自哈市某中学的高三学生，学习非常刻苦。进入高三的一年以来，每天熬夜学习到深夜，过度疲劳的身体难堪重负，小赵的家长就会选一些市面上的保健品为孩子补一补，吃过了很多的保健品的小赵，非但没有觉得身体好转，反而越加的不适，两周前，他在学校学习的时候就突然晕厥过去，老师和同学把他送到医院的时候，医生通过检查发现，小赵出现了酮症酸中毒的情况，他的血糖已经高达70mmol/L ，而正常人的血糖值仅有5—6mmol/L 。
据丛丽介绍，酮症酸中毒是糖尿病最常见的急性并发症之一，是体内胰岛素严重缺乏引起的高血糖、高血酮、酸中毒的一组临床综合征。由于体内糖代谢紊乱，酮体产生过多，导致失代偿时，引起酸中毒症。这种病发病非常急、病情通常很重。丛丽指出，因为长期不规律的生活作息和不科学的饮食习惯，加之过度进补的错误做法，往往导致了突然发病。
丛丽说，每年进入高考模拟考试后，就会有一批高三备考的学生出现身体的异常症状，在高强度的学习和紧张的情绪影响下，甲亢、糖尿病等疾病就会突发，甚至会反复发作。在此，丛丽提醒家长，不要为考生准备过多的营养品，因为这些营养品非但不“营养”，反而会导致内分泌代谢紊乱，导致一些疾病的发生。
“考前要清淡饮食，尽量避免食用过度油腻的食物，此外还要注意，饮食不要太凉，冷饮和冰点，一定要慎重食用。”
...09-25
今年高考结束后，去深圳检验检疫局国际旅行卫生保健中心办理出境人员卫生检疫的出国留学生日渐增多。深圳检验检疫局提醒，留学人员特别是首次留学人员要密切关注留学国家有关要求，提前进行健康体检及预防接种。
据深圳检验检疫局下属国际旅行卫生保健中心介绍，申请人办理出国健康体检及预防接种需预留6～8周时间，以保证出境前完成预防接种全部内容，同时要及时向中介机构或前往学校了解相关健康体检及预防接种要求。
办理手续时，未成年人需要监护人陪同办理，同时需携带前往国家及学校要求填报的文件及表格、既往“儿童计划免疫接种记录”、本人近期二寸彩照3张，身份证原件（含复印件一份）。体检前三天应注意休息、清淡饮食、避免疲劳，以免影响体检结果。
清淡饮食推荐访问
