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07-12
还有四天的时间就要入伏了，今年是的三伏天共计40天，大家有听说过三伏天晒背的这一说法吗？相传是因为三伏天是一年阳气最盛的时候，毛孔张的最开，寒气不好等东西易于排出体外。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“三伏天晒背的最佳方法及注意事项”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
1. 裸晒最好，穿着衣服或者隔着玻璃或者在房间内晒效果都会打折。
2. 裸晒20到30分钟也可以晒一个小时，要根据个人的体质来决定。
3. 注意防晒，要把我们的头还有手臂，还有脸都要做好防晒哦！
1.为什么三伏天是晒背的最好时机
三伏天的太阳能量是一年之最。人体的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，太阳光可以扶阳排邪。所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
2.晒背是给督脉充电
人体后背有两条大的经络，即督脉和膀胱经。当经络发生淤堵、受寒时，人体就会出现腰背疼痛、腿疼腿凉、脏腑不适等。三伏天晒背可以提升阳气，调理体质，减轻疾病症状。
3.晒背时间和时长
晒背最佳体验日期即三伏日，适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。第一次晒背可20分钟起，循序增加时间，一般体质推荐晒30分钟左右为佳。时间应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。
4.晒背装备、姿势
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，吸收太阳光效果是最好的。
5.晒背物品准备
饭后建议休息半小时再晒，晒中会流汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、风油精等，以应急之用。
6.晒背禁忌
紫外线过敏者禁晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；孕妇禁晒；喝完酒禁晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人慎晒；晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。
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