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每年中考会有很多学生适应不了考前的高压环境而产生焦虑情绪，那遇见这种情况应该这样缓解呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考考前心理焦虑该怎么办 缓解方法”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
心态调整好
首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。
1.做深呼吸3至5次，有助于心情平静。
2.闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。
3.积极暗示，树立能考好的决心，用肯定的语言鼓励自己。科学方法来应试
1.通读试卷，把握全局。
2.认真审题，明确要求。
3.先易后难，认真做答。
4.认真检查、查缺改错。
走出时间战和题海战的误区
盲目的熬时间，盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议，分时段，在最清醒的时间，做自己最应该做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重质量，通过做题，总结自己缺少的知识点，有效的学习方法，做到最大限度得分等等。
转移调整法
当感到烦躁不安、注意力难以集中、学习效率低下时，考生不要硬撑，可尝试使用转移调整法。此时，最好的方法是闭上眼睛，排除杂念，做深呼吸调整，通过短暂的呼吸调整，可避免外界恶性刺激引起不良心境，又能使体内植物神经系统紊乱状态得到调整。或者，走出教室，站在走廊、阳台或其他较高处，独自一人，静下心来看看近处的绿树绿草，眺望远处的风景树木，利用清凉颜色对情绪的缓和镇静作用来调整情绪。
多观察孩子的状态
我们家长是孩子的亲人，也是除了学习以外接触最多的人了，对自己的孩子是无比的了解的，孩子出现了一些心理状态多半会因为我们家长的生活而起的，在考试前期我们家长要营造一个和谐的范围，让孩子知道我们始终是他们的后盾，平时多观察孩子的情绪变化。
做孩子忠实的观众
我们家长应多听听我们孩子在复习期间及将要考试的心情，这时就算复习的好与不好，孩子都会与自己最亲近的人分享，如果这时家长是因为忙或是因为种种原因而不去理会孩子，孩子会失去信心的，认为我们家长不重视自己的事情，特别是面临考试了还毫不关心。
多鼓励孩子，树立孩子的信心
孩子在什么时候都是需要鼓励才会用心的去做某一件事，这时我们家长可以在多为孩子做一些孩子爱吃的又健康的是食物去鼓励孩子，并在多说一些激励的话鼓励孩子，不要过于重的语气及语句，用一些平常的话就可以了，这样孩子的信心才会树立起来。
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04-09
高考是高三学子人生中最重要的一次考试，如何缓解高考压力呢。以下是由出国留学网编辑为大家整理的“如何缓解高考压力 有哪些缓解方法”，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、运动减压法
据说阿基米德有了无法解决的问题，就去泡澡，他往往在泡澡中产生解决问题的灵感。而我们在学习中有巨大压力的时候，也可以选择做适量的体育运动，和阿基米德的泡澡有异曲同工之妙。科学的安排生活，将体力活动与脑力活动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移我们的注意力。当我们在运动中全身心投入的时候，会大大调动自己全部的精力。运动中一边与他人竞争，同时与自身竞争，竞争的结果是带来心灵上的愉悦，同时增加自信心。在学习中，我们会对一个难题束手无策，这时思维就进入了“酝酿阶段”，思而不得就对我们产生巨大的压力。而在运动时，看似不在学习状态的过程，实质上大脑正发生着潜意识层面的推理，将储存在记忆里的相关信息进行组合。同时通过运动我们消除了前期的紧张心理，忘记了前面不正确的、导致僵局的思路，大脑处于创造性的思维状态，更容易解决难题。当然考前并不建议进行需要消耗大量体力的运动，比如可以参加学校的课间体育活动，或者在星期日时和家长一起进行爬山、打球、游泳等活动。我们还可以抓住课间间隙进行体育锻炼，如在课间可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，也可以起到同样的效果。
二、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面，一方面是指科学合理的饮食可以保证我们的生理健康，为我们超强度的脑力活动提供足够的物质与营养基础。这是饮食减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物可以直接减轻人的心理压力。比如英国科学家最新研究发现，吃喜欢的食品可以解决寂寞、压抑、压力，孤独和紧张的心理状态。而吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等食物可以调节我们的焦虑及压抑心情。对于即将参加考试，焦虑不安的我们来说，可以吃些清淡并且含有胆碱的食物如大豆、鸡蛋、大米、面粉。还有富含烟酸的食物，如花生、面包、蕃茄等，这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱有利于缓解我们焦虑不安的情绪。另外当我们的大脑产生5-羟色胺成份时，会让我们感到心情愉悦、心平气和。生活中多吃一些含丰富色氨酸的食品有助于5-羟色胺的形成。色氨酸是一种氨基酸，其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸较多的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豌豆、大豆等豆类。巧克力是特别好的5-羟色胺来源，因此巧克力是我们振奋精神、减轻压力的首选食品。
三、音乐减压法
音乐不仅能够影响人的情绪，还可以缓解人们的心理压力。一位音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”不同乐曲可以产生不同的作用，由于乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而能调节情绪，稳定内环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。当我们应用音乐减压时，可以选用一些描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然风光的音乐，这些音乐很容易引起人们轻松、美好的感觉。当然我们在应用此方法进行心理减压时，也可以根据自己实际情况，欣赏一些自己喜欢的轻快、励志的音乐。另外也可以采取主动式音乐疗法，如可以参加卡拉OK，在家里自己哼唱歌曲等形式自娱自乐，效果也很好。
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识“湿疹痒缓解方法”由出国留学网提供!
湿疹是很常见的一种疾病,很多人患有湿疹，尤其易在夏天多发。而湿疹很痒，发作时瘙痒剧烈,会给患者带来极大的困扰。那么，湿疹痒可以用盐水洗吗?
湿疹痒可以用盐水洗吗
可以。日常食用的食盐，有凉血解毒，杀虫止痒的功效，能缓解皮肤瘙痒，皮肤红肿热痛。所以，湿疹痒是可以用盐水洗来止痒的。
湿疹痒怎么用盐水洗
将100g食盐放入锅中加入1000毫升米泔水煮沸，用纱布蘸取涂抹瘙痒处皮肤，可反复多次涂抹。
湿疹用盐水洗只能暂时止痒
湿疹用盐水洗只能暂时止痒，并没有治疗效果。湿疹是皮肤对外界刺激所引起的一种特殊性的变化，属于过敏性反应，目前多认为是由于复杂的内外因素激发而引起的一种迟发性变态反应，盐水只能暂时止痒，并没有抗敏的功效，对湿疹也没有治疗效果，关键还是要去除过敏原，脱敏治疗。
湿疹痒可以用什么方法来缓解
1、野菊花熏洗
野菊花全草250克，陈石灰粉适量。野菊花全草切碎置锅中，加水2000毫升，小火煎至800毫升，过滤，变温后熏洗患处15分钟，立即用洁净的陈石灰粉扑之，每日2次，清热解毒、缓解瘙痒。
2、马齿苋外洗
马齿苋6克。马齿苋加2000毫升水煎煮20分钟后，去渣备用。取厚纱布放入药液中加热煮沸，取出拧至不滴水为度，变温后敷于患处，然后迅速用保鲜膜覆盖，绷带缠绕固定，松紧适度。最后用牙签在保鲜膜上扎数个小孔即可。约3-4小时换药一次。马齿苋的抗炎、抗菌作用佳，适用于急性、亚急性是湿疹。
3、夏枯草外洗
夏枯草150—200克。取夏枯草放入2500—3000毫升水中煮沸10—15分钟，去渣，倒入盆中，水温冷却至38—41℃洗患处。每日1次，连用3天。夏枯草能解毒消肿，临床验证，夏枯草煎液外洗，对湿疹有极好效果。
4、牛奶冰敷
将牛奶倒入一杯冰块中静置3分钟，再将牛奶倒在纱布垫或是薄棉布上敷在瘙痒处2~3分钟。冰敷收缩血管，能暂时止痒，减轻症状。
5、温水泡澡
温水泡澡能减少感染的机会，并有助于软化皮肤。但应避免过热或过冷的水。用温水泡澡不等于热敷，泡澡时间不能过长。热敷不适于湿疹。
6、涂绿豆膏
绿豆3两，炒焦磨成粉，再用醋调匀涂抹瘙痒处，一热三次。绿豆能清热解毒，祛暑利水，醋也能消毒。
小贴士
患了湿疹会很痒，痒是人体自我保护的一种形式。而抓挠往往使得皮肤病变更加厉害。实际上皮炎越抓越痒、越痒越抓，造成恶性循环。因此痒的时候不要去抓，往往会导致皮炎加重恶化。必要时减掉自己的指甲，避免忍不住用手抓挠。
另外，瘙痒时不要用含激素的药物。湿疹其实是一种...
耳鸣是指耳道中听到的本不存在于环境中的声音。以下是出国留学网范文栏目小编为您整理为什么有时候会耳鸣?，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。
有时候走路走着会突然觉得自己耳鸣，嗡嗡的响，有人说耳鸣是因为上火，那么经常耳鸣的人是不是得病了呢?教大家四个按摩法缓解耳鸣!
耳鸣是什么?
耳鸣是指耳道中听到的本不存在于环境中的声音。它可能由某次外界刺激突然产生，也可能在此后持续出现。
目前大约有10%至15%的成年人受到耳鸣的困扰，其中有1%的人的正常工作和生活受到严重影响，甚至引发听力障碍。虽然65岁是耳鸣的高发期，但其实耳鸣的出现与年龄关系不大，即便是儿童也可能患上耳鸣。因此，可以说耳鸣已经成为了一个重要的公共健康问题。
耳鸣的表现形式有很多种，比如口哨声和嘈杂声。这些声音不自觉地出现在单耳或双耳耳道中，持续时间和间隔时长都因人而异。引发耳鸣的原因也是多种多样的，比如听觉疾病、噪声刺激、药物副作用、肿瘤、心血管疾病等。
耳鸣不光是耳朵的事
引起耳鸣的原因有很多种，其中有一种特别可怕!就是听神经瘤!
“听神经瘤”是颅内常见的一种良性肿瘤，早期表现主要为单侧、持续性、顽固性耳鸣，耳鸣治疗效果常不明显，久之可伴听力下降。
随着肿瘤的生长，患者听力可进行性下降，最后完全丧失;之后，患者可能还有面部麻木、鼻唇沟变浅、声音嘶哑、吞咽困难、走路步态不稳等症状;病程晚期可出现头痛加重、呕吐、视力下降等，严重时可危及生命。
缓解耳鸣的按摩法
操作时将手指位于头顶经前向后梳理，至枕骨部位时用手心贴住耳廓向面颊推动。这时动作要缓和，双手也要和头的相应部位充分接触，以达到疏通气血的效果。每天早晨做30~50次，并配合深呼吸对于健康问题会有很大的帮助。
耳朵的反射区可以有效帮助我们在日常生活中解决问题，而不必每次都去诊所接受针灸或是按摩治疗。可以选择用拇指或中指点按耳门、听宫、听会以及耳后的翳风、风池等穴位各3...
07-16
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和养生技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!
天热头晕怎么回事?这是困扰很多朋友的一大难题，许多人一到天热就会患上头晕的毛病，不仅极大的困扰了人们的生活，也对健康造成一定的影响。
一、天热头晕是怎么回事?
头晕是一种症状，可能与很多疾病相关。头晕分真性眩晕和假性眩晕两种，真性眩晕主要由脑血管病诱发，假性眩晕可能由贫血、低血糖等诱发，由浑身无力等其他原因造成，患者表述为“头昏沉”。如果是由脑血管病诱发，不重视可能危及生命。
那么天热头晕是怎么回事呢?
可能是以下疾病引起
1、低血压、低血糖
为什么在天气变热的时候血压会变得如此低呢?一方面，天气变热，出汗增多，体表挥发水分增多，起到了一定“利尿”作用，造成人体一定的液体容量的丢失。另一方面，外界气温升高，人体体表血管扩张，血管床容积增大，进一步加重了人体液体量的相对不足。这两个因素的共同作用导致了血压降低，甚至低血压的出现。如何避免这种情况出现呢?其实方法很简单，定期监测血压就可以了。
低血糖引发的头晕多见于糖尿病患者，正常人不会出现低血糖，一般出现于胰岛素用多了或者没吃饭情况，血糖突然下降，血糖太低可能出现意识障碍，甚至有生命危险。如果突发这种情况，家属可喂患者吃块糖，或喝点糖水，可缓解。
2、可能是中暑
如果在高温环境中出现胸闷、头晕、恶心、想吐等症状，那要当心了，这些就是中暑的前兆。中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病三型。
在高温环境下，人一旦出现多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中等中暑先兆，患者本人可采取一系列自救措施，如在额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物。周边的人如发现旁人有中暑症状，应立即将其转移至阴凉通风处，并尽快拨打120送医院进行救治。
3、颈椎病也会导致头晕
颈椎病引发的头晕具有一个明显特征，与体位变化有明显关系，患者一般在突然回头时感到头晕，甚至晕倒。椎动脉型颈椎病占颈椎病的10%~20%左右，患者年龄一般在50岁以上，如果患病，一定及时医治，如果是骑车看红绿灯时晕倒，十分危险。
确诊是否有颈椎病引起的眩晕，可以通过磁共振或血管造影，哪个地方狭窄、被挤压基本可以确诊。
4、警惕贫血
很多女性夏天为了保持身材吃得很少或者纯粹素食，基础代谢率比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，会影响营养物质的吸收，加上女性每个月的生理期，容易产生头晕、乏力等贫血症状。
素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等，选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。
5、谨防“脑梗塞”
一年中最炎热的季节就快到来，人体排汗多，体内水分散失增加，尤其是老年人体...
07-18
2016注册会计师考试考前焦虑缓解方法
出国留学网注册会计师考试专栏根据每年不同考生的考前焦虑症状，为大家提供了2016注册会计师考试考前焦虑缓解的办法，希望可以帮助考生放轻心态，减缓压力，考出理想成绩。
当你处在紧张的情绪中时，有效的调适方法应该是：
1、进行深呼吸。深呼吸能使你的胸、腹部相关肌肉、器官大幅度运动，吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环加强，可以解除疲惫，放松情绪。最好重复做三次，让自己彻底放松。
2、自我肯定法。当自己碰到答不出来的题目时，告诉自己你是最棒的，你能解答，或者告诉自己大家都不会，但是你比别人解答得还要好一些。
3、自娱自乐法。可以自己扮怪脸，通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。自己看到自己古怪的神情也一定会忍俊不禁，一切紧张都会消失的。
4、注意力转移法。将注意力集中到一些物品上或闭上眼睛，去想象一些幽美雅静的景物，如蓝天白云、高山流水、金沙碧浪等等，使身心得以放松。
5、留出“真空时间”。在备考时间计划表中适当的空出一段时间来，可以用来查漏补缺，或着手下一步工作。“真空时间”能让自己感觉到自己在合理支配着自己的时间，心理有个底。
6、要做适当运动。一天安排三次活动一下大关节，可以选择一些简单的动作来做，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。平时学习完还可以进行慢跑、快走、打打球等活动放松身心。
7、结交一些考友。在备考疲惫的时候相互问候一下，聊聊天，鼓励一下。对恢复各自的学习状态也有很大的帮助。
8、保持良好充足的睡眠。睡觉时选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势躺下。睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，尽量以饱满的精神备考。
只要你真的充分做好备考工作，CPA考试考的也不过就是心态。像上述所述方法把紧张情绪控制好，任何考试都不在话下!
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