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09-08
2020年经济师考试马上就要来了，为了做好备考复习，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020经济师考试如何缓解考前紧张情绪？”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
2020经济师考试如何缓解考前紧张情绪？
一、端正认识
经济师考试是一次对考生现有知识水平和运用这些知识的能力的测试。考生没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入考试，充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果，考得过当然高兴，考不上下次继续，平静地对待考试。
二、树立信心
信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。
三、放松自己
考试中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备……”，立即，能量被送到最需要的地方；演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“考试恐慌症”的考生，务必放松自己。考试，不但考知识储备，考解决问题的能力，还要比心理素质，在某种意义上说，心理素质比知识和能力本身还重要。
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对于临考前不少考生和家长盲目扎堆考前保健品。专家表示，家长不要对保健品的“保健”功能有过高希望，因为保健品既不能代替药品，更不能取代日常食物。过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品，反而可能会失去紧迫感，产生懈怠心理。而不合格的保健品中还可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。
“其实，该吃什么、不该吃什么;多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始考虑的!”儿童医学中心营养中心营养师冯一指出，要根据临考期间的身体消耗和精神压力，科学指导饮食安排和生活作息，这样才能使考生在考试期间保持良好状态。
比如，考生考前睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等，容易出现维生素，尤其是维生素A、B族以及矿物质的不足。家长应适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，比如：绿色、深绿色、红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物;考试期间，还要多吃些含淀粉丰富的主食，比如：馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平，保证大脑血糖消耗;进考场前，可吃一小块巧克力，既有镇静作用，又可补充大脑消耗的血糖。
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一、考前一周The Week Before the Test
虽然你一直忙着备考，但是也不要忘记锻炼身体。要确保自己补充了足量的蛋白质和足够的睡眠——熬夜学到凌晨三点是毫无意义的。只有这样，你才能保证自己有精力和精神来应对一周后的考试，否则只能导致考试当天状态不佳。还有就是一定要弄清楚考点的确切位置以及到达那里的最佳交通方式。
二、考前一天The Day Before the Test
把书扔到一边吧！现在学任何新东西都晚了。去健身房练练瑜伽，吃顿好吃的，定好闹钟，早点上床睡觉。再确定一遍考试时间以及你应该到达考点的时间。需要带的东西也要检查一遍：考试报名表、身份证或护照、桌签、眼镜、纸巾、笔、手机等。买块巧克力或者其他什么零食，放在包里，为明天做准备。
三、考试当日的早晨The Morning of the Test
早晨醒来后，就开始用英语和自己对话。可以说说天气，说说你的感受，还可以对自己的分数进行预测，或回忆之前的三四周里你看过的新闻。用英语对自己说，而不是汉语哦！好好吃早餐，吃完了接着说英语给自己听。把准备好的零食放到包里，确认该带的考试用品和证件都已经带齐。早点出门。
四、考试当日Test Day
如果你的口语考试被安排在写作考试完成后的当天，你至少会有两个小时或更多时间为考试做准备。如果考试在周末，而你的口语考试被安排在了周日的话，你就会有大量的
准备时间。相信之前你已经为这次考试准备了数月的时间，那么在最后的这几个小时里应该做些什么呢？首先有一件事是肯定的，那就是你绝对不要再埋头苦读任何一本口语书了！就连这一本也不行！在这最后关头，千万不要再去试图记忆任何语句和表达方式。你真正需要做的是让你的头脑进行热身运动，激发你的积极性，调动你的注意力。所以最好的方法就是自己说英语给自己听——缓慢、平静地说出脑海中会闪现的任何想法！不要担心会出现停顿或重复，这在讲话时都是正常现象。但这种自我表述的方式能有效地帮助你缓解紧张情绪，同时让你的声音、头脑都能提前进行预热，为考试做好准备。
五、考试过程中During the Test
很多学生在考试前都会感到紧张，这很正常。其实紧张感也可以激发你的积极性。这么说吧，如果你一点都不感到紧张，你就有可能不太认真地对待考试。很多知名演员都说无论他们排练过多少次，在登台之前总会感到紧张。所以，紧张不见得是坏事，反而可以帮助你集中精神和注意力，从而发挥出最佳水平。
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