出国留学网专题频道考后综合征栏目，提供与考后综合征相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 考后综合征是指在考试结束之后，比如中考、高考等，一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等。心理专家提醒，对于出现“考后综合征”的考生，应及时进行疏导和调节，防止出现严重的精神障碍。在每年高考结束之后，一些考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。处理不当，将对考生造成长期负面的心理影响。
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高考之后 当心“考后综合征”
6月10日下午2时许，广东省揭阳市空港经济区地都镇南陇水库发生一宗意外溺水事件，4名刚参加完高考的学生不幸溺亡。高考过后，应届毕业生发生意外并非个例。……揭阳这起溺水事件，再次敲响安全警钟。
揭阳4名高中毕业生不幸在水库溺亡，让“考后综合征”再一次引起人们的关注。高中毕业生在假期遇难的事件屡见不鲜，学校每年都会格外强调人身安全。水库、悬崖等处，只要是人们能想到的危险地带一般都会竖起安全须知。可无论防范措施多么严密，还是防不住事故的发生。关键还在学生自身，倘若在户外，能多一份防备之心、少一丝贪玩之心，多一份责任之心、少一丝侥幸之心，那么“综合征”就不会朝着“绝症”发展，国家也会有更多的栋梁之才。
——子瑜
时下，高考生的“考后综合征”，不止于此。最典型的是，有些考生一考完就扎进网吧，连续上网，直到病倒为止。因为在他们看来，高考结束了，意味着自己的学习任务也暂时结束了。考生放松了自己，家长也放松了对考生的监管。于是，有考生上网彻夜不归;有考生聚会喝酒、通宵玩乐;有考生去江河游泳不顾安全。这样无原则无节制地放纵自己，岂有不“病倒”之理?
——玫昆仑
文武之道，一张一弛。在经历了紧张的学习后，有一些放松和宣泄是可以理解的，但张弛需要有度，放松不能放纵。否则，忽视了安全，没有节制地发泄，不仅不利于自身的身心健康，还容易乐极生悲。因此，广大应届毕业生在放松娱乐的同时，应提高安全意识，做好自我保护。比如，尽量到室内游泳馆等安全场所游泳，切勿私自进入野外危险水域游泳、戏水;在公共场所聚会时，注意观察消防通道和安全出口，了解消防设施的存放位置;外出游玩时，告诉父母自己的行程安排，不到危险的区域玩耍，不做危险的游戏。
高考不是终点，而是新的起点。对于毕业生来说，即将开启的大学生活又是一片崭新的天地。与其盲目吃喝玩乐，白白度过这个假期，不如充分利用起来做些有意义的事情，做好和大学阶段的过渡衔接。参与社会实践活动，有助于学生们开阔视野，了解社会，丰富阅历;培养一些文体方面的兴趣和特长，不仅可以愉悦身心，又能提升个人素质，这些都是不错的选择。对此，学校和家长们要加强教育和引导，帮助应届毕业生选择更为科学合理的放松方式，既能调节身心，又能有所收获。
——张枫逸
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高考后，考生易出现彻底放松、拼命上网玩乐，或抑郁不言、坐立不安等情况，其实，这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间?8日，长春市第二实验中学心理教师矫颖建议，此时家长要做到“四不”——不谈分、不埋怨、不训斥、不责备，引导孩子远离“高考后综合征”。
考后心理问题多于考前
高考后，考生的心理更复杂更脆弱，等待分数和录取通知书的这段时间是“高考后综合征”的高发期。矫颖说，此时考生正经受着巨大的心理煎熬，家长一定要重视。高考结束并非考生心理调节的尾声，而是新一阶段心理调节的开始。
人在遇到重大事情时都会产生一种情绪，情绪过大就会形成期待型焦虑，这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言，这种不确定性又称作“高考后综合征”。
“茶饭不思”三天 要去看心理医生
矫颖介绍说，“高考后综合征”的具体表现为自闭心理，感到茫然无措，心里空荡荡的，对什么事情都不感兴趣，整天把自己关在房间内不愿见人、茶饭不思、情绪低落;具有自卑情结的考生将高考的失败看作是人生前途的终结，怀疑自己的能力，整日长吁短叹，陷入忧郁中不能自拔。此外，还有考生出现了抑郁心理，这是由于过分追求完美，对自己的期望和要求过高，惴惴不安、郁郁寡欢;更有一些考生放纵自己，产生破罐子破摔的消极心理。“如果出现了上述症状，且超过了3天，说明考生已经患了‘高考后综合征’，要尽快找心理专家改变这些不良状况。”矫颖提醒。
专家教您如何应对“高考后综合征”
该如何避免和应对“高考后综合征”？矫颖建议，不同反应的孩子要区别应对：
1.考后焦虑型
建议 1.勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。2.要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。3.家人不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。
2.考后放纵型
建议 考生考前饮食和睡眠一般都有规律，但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒，这种逆转对考生身心有巨大伤害。“放纵有边，松弛有度”，要尽早回归有规律的生活。高中结束后有近3个月的假期，家长要帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标：如培养孩子的独立性，早餐要自己做，衣服自己洗等;学汽车驾驶;学太极拳、游泳，参加社会实践活动，搞社会调查;参加公益性活动，培养社会责任感等，引导孩子由自然人向社会人转变，为将来适应社会做准备。
3.考后抑郁型
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2013年高考已经结束，广大考生就会进入“后高考时期”，即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。一些家长以为高考一过，考生的心理情绪问题便会减轻，对考生也不再细致关心。
2013年高考已经结束，广大考生就会进入“后高考时期”，即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。一些家长以为高考一过，考生的心理情绪问题便会减轻，对考生也不再细致关心。但事实上，尽管高考结束了，考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至“一触即发”，作为一个特殊的群体，他们此时更需要呵护和关爱。有专家表示，在“后高考时期”，考生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象，应引起足够重视。
不少人通常认为高中生考前的心理调适很重要，目的是让他们学会怎样放松，消除紧张、焦虑心理，以平和的心态应对考试。但是我们千万别忽视了学生高考过后心理状态的干预。统计数字显示，高考和中考过后都是各种心理疾病的高发期，尤其是考后综合征。这是因为考前，学生一直处于紧张的备考阶段，心理和身体都处于高度的紧张状态，高考几天学生疲于应考，心理一直处于应激状态。考试后，高考的压力似乎一下子消失了，昨天还千军万马过独木桥，今天就胜似庭前信步，这种巨大的心理落差需要调整。另外，高考虽然结束了，但是还有报考志愿等一系列的事情，会让考生的高考压力由原来自己可以控制，通过自己取得高分来实现梦想，到现在自己不能控制，只能被动的等待。此时如果调试不当考生就会产生无力感，无助感等悲观消极的情绪。
据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。在高考后的6—8月三个月内，不论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，这时的他们看到的只是自己的缺点，总觉得自己技不如人，低人一等。一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。据了解，很多考生被发现有心理障碍时，往往是已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
正因为高考后考生的心理问题的复杂性，作为家长和老师，更应该关注孩子的情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力，让他们了解心理调节的重要性。
首先，应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因。只有对症下药，才能及时排除孩子们的各种心理困扰。应帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。例如：离开令人不快情境的转移思路法;走入大自然、改变自己抑郁心情的亲近动物和植物法;为失败寻找 “借口”的理喻反向法;树立自信的自我暗示法;以及宣泄心情的谈心法、记日记法等。让孩子远离不健康的心理情绪，满怀自信，走进大学新生活。
其次，除了适度的娱乐活动，考生也可以利用假期学一门技能。比如报驾校，学厨艺，练书法等。这和学文化课完全是两种感觉，除了锻炼动手能力外，还可以接触社会，增长见识。再比如学英语，报一个辅导班是学习，看英文电影、听英文歌曲也是学习，不必拘泥于形式。世事洞明皆学问。只要考生留心，完全可以既玩得高兴，又兼顾了学习。相信考生们都能找到属于自己的“绿色”减压手段，过一个充实的假期。
...紧张的高考结束后，面对突然闲下来的生活，有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中，有的考生则如释重负，彻底放松下来。不论是“放不下”还是“放纵”，走向极端就会出现“考后综合征”。医生建议，此时家长还不能放松，考生的“考后综合征”还要特别留心。帮助孩子制定一个合理的作息表，防止孩子患上“考后综合征”。
据哈医大四院精神心理科主任张磊晶介绍，很多考生在考后会出现低迷的情绪，陷入自责、担心、焦虑中，更有学生因为考试状态不好，觉得自己的成绩不理想，因而自我封闭不愿意和人接触。还有一些考生则可能走向另一个极端，通宵上网或外出娱乐。这些都会影响考生的身心健康，必须引起家长的注意。张磊晶说：“过度放松的孩子需要节制一下，家长要是忽略的话考生很容易出问题。考后情绪低落的这类考生依赖性大多比较强，家长要与考生充分沟通，及时了解并有效对考生进行情绪疏导，无论考试成绩如何，都不埋怨、不批评，引导考生合理安排生活作息，充分调整身体和心理。”
张磊晶建议，家长在考后应尽量回避和高考有关的话题，不要把焦虑情绪带给考生。家长的引导非常重要，但家长首先要调整好自己的心态，如果必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
每年高考后，考生的生物钟在突如其来的“暴饮暴食”后被完全扰乱，身心难以承受从“高度紧张”到“彻底放松”的突变，出现不少“前脚走出考场，后脚迈进医院”的病例。此外，萎靡不振、缺乏食欲等各种病症也纷至沓来。他们多是肠胃不适或是酒精过量，这些都是“考后综合征”。
张磊晶表示，考生在情绪过度兴奋时容易有冒险行为，考生的宣泄要在家长的可控范围内，对于考生一些过分的想法和做法，家长应该及时引导、制止。高考结束后，有条件的家长给考生适当安排社会实践活动，既锻炼考生的动手能力，还可以开阔视野，丰富阅历。
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