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考试已经陆续开始了，我们考生在面临考试的同时不仅要注意考试要注意的事项还有注意我们的平时的饮食，在考试前我们考生有哪些不能吃的食物呢？
一、冰冻过冷的食物要少吃
我们夏天的来临，也是孩子最爱吃冰冻的食品的时间，虽然天气炎热起来了，但是我们人体不宜多吃冷冻食品，这对肠胃不好，特别在考试的时候，有些考生的肠胃接受不了，可能会出现拉肚子的想象，这会影响到我们的考试的。
二、饮食不能过于清淡
因为夏天流汗的现象比较多，我们考生吃过于清淡的食品的话，会使人体的水分供应不足，影响考生的精神状态，我们考生可以多吃点水果，在每天的主餐时间尽量多吃点蛋白质含量高的食物，在夏天我们可以从食物中适量的多补充一些盐分，来补充我们人体所需的能量。
三、注意每天的摄水量
水是生命之源，我们考生要注意每天的摄水量，尽量不要用饮料来代替，在我们外面所买的饮料中会含有糖精及不少的电解质，这些都会使我们考生不太适应，从而影响我们的每天的食欲及消化能力，增加肠胃负担，这会使我们考生不能正常的参加考试，从而影响考试。所以我们考生要注意每天按时喝水，尽量喝矿泉水或冷开水。
四、天气热少吃凉菜
天气炎热，我们的凉菜成为了人们是最爱的食物，特别是孩子，但在考试期间，一定要注意少吃点，而且尽量不要吃外面的凉菜和凉面，这对我们的肠胃是非常不好的。还有我们的剩菜剩饭要注意加热了才能吃，因为菜一旦凉了都会滋生细菌，所以在吃的同时要记得加热，不要因为饮食而影响我们的考试，就得不偿失了。
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考试来临之际，我们考生会因为成绩不是很理想，加强自己的复习力度，可能有时候会精神紧绷到不行，这是我们家长又不能做些什么？唯一可以做的就是为孩子搭配好每天的饮食。那么，我们家长怎样才能搭配好孩子的一日三餐呢？
一、营养俱佳的早餐
虽然说我们的早餐不是一天中的主餐，但是我们一天当中最重要的一餐，“一日之计在于晨”，我们早餐吃好了即可以提高考生的记忆力又可以促进我们考生的大脑，是我们有更好的精力去进行复习，因为我们早餐在每天的清晨，孩子起床后，食欲不是很好，所以早餐吃得比较少，我们家长可以为孩子准备一些营养、耐饥饿又不油腻的食物，这不会让孩子极为反感的不吃早餐，而影响到一天的复习。
二、能量丰富的午餐
午餐是一天的主餐，我们考生一定要在这时候吃饱，经过一个上午的复习，能量消耗的较大，已经有些饥饿了，这是我们家长可以依情况而定为孩子提供食物，最好要有肉类及豆制品，还有夏天的炎热天气准备一份解暑汤，这些都可以为孩子提供相应的能量，以保证一天的复习质量。
三、易消化抗疲劳的晚餐
一般我们考生的晚餐吃个八分饱就可以了，因为晚上消耗的能量较少，如果准备的太过丰盛，孩子难免贪嘴，吃到撑，而不利于睡眠，会影响第二天的复习，一天的疲惫劳累晚餐最好是易消化的食物，不为自己的身体提高负担，也会使孩子晚上的睡眠效果提高，只有休息好了，才有精力复习。
夏天的到来，我们家长可以为孩子提供饭后水果，为补充水分，提高孩子的食欲，有很大的帮助。
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中考就要来临了，现在已经是夏天了，天气会渐渐变得炎热起来，我们家长要注意孩子的饮食了，应该随着天气为孩子提供一些解暑的食物，保证孩子的每天的食物是家长最为头疼的一件事，因为担心孩子万一吃的不好或怎么样会对考试复习有所影响。那么我们该如何做好孩子的饮食保障呢？
一、早餐宜清淡（需吃好）
“一日之计在于晨”，我们家长一定要让我们孩子吃好早餐，因为孩子在一天的复习中最重要的黄金时期就是早上和上午，如果没有吃或者吃了孩子不喜欢吃的食物，都会影响孩子的复习的，我们家长可以为孩子准备一些清淡的食物，例如稀饭、馒头、鸡蛋、牛奶之类的食物，可以为孩子提供身体所需的能量。
二、午餐要保证营养（需吃饱）
我们考生的午餐不能马虎，经过早上上午的复习，已经能量消耗的差不多了，如果午餐没吃好吃饱，将会影响下午的复习，会使孩子犯困，做不到记忆力集中，而且孩子只有午餐所吃的食物才能利用起来，所以我们家长要注意孩子的饮食营养的保证，最好要有肉、蔬菜、豆制品、可以加个汤这样搭配，对孩子的下午的复习是非常有帮助的，干稀搭配不会造成天气热上火。
三、晚餐适当清淡（需温饱）
我们考生一天的劳累下，晚上一般会进行知识巩固，所以不能吃过于重口味的、辛辣的食物，我们考生才能饭后进行一天下来的知识整理，做好备考准备，我们考生也不能因食物过于诱人而贪嘴，吃的太饱，在晚上消耗的能量较少，吃的太多会影响睡眠，从而导致睡眠不足，影响第二天的复习。
我们家长永远是孩子的后备军，一直为孩子做好考试复习期间的其他事物，不让家庭琐事影响到孩子的考试，还有二十多天就要考试了，家长朋友们我们与孩子一起加油吧！
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考试的前几个月，很多家长都很关心孩子的饮食，出国留学网小编为你精心准备了中考生的日常饮食如何合理安排？希望能够帮助到你，想知道更多相关资讯，请关注网站更新。
参加中考的考生，在考前一个月是高速用脑的时候，也是非常紧张的时候，那么我们应该怎么安排孩子的饮食呢?才会使孩子发挥好考试呢?很多家长临近考试前一两个月会给孩子买一些补品(钙片、葡萄糖等)，促进大脑，大家都知道是药三分毒， 临近考试的时候给孩子大量的补充营养会适得其反的，我们最重要的要合理安排孩子的饮食问题，才是对孩子最大的帮助。
首先是一天当中的早餐，“一日之计在于晨”，我们的早餐一定要吃，而且要吃好，很多考生忙于复习会忘记吃早餐，有些考生还会因为考试即将来临，而不想吃早餐，所以我们的早餐不能吃多，也不能暴饮暴食，或者不吃，这会影响孩子的肠胃，从而不利于健康，使孩子的大脑灵敏度有所降低，所以我们应该已干稀搭配，主副食兼顾的原则来搭配孩子的营养(例如：主食：面条、鸡蛋、包子、馒头等;副食：牛奶、米粥、汤等)。
其次就是中餐，中餐也就是我们一天最重要的主餐，一定要吃饱，一般孩子在上午的消耗能量较大，还有午饭之后的精神不佳，所以很多家长要求孩子午饭之后要休息半个小时，有利于下午的复习。所以我们中餐要吃饱，可以吃一些能量较高的食物，例如肉类、鸡蛋等食物，可补充大量的能量，一般可以做三菜一汤，适当的蔬菜混合搭配。
最后，我们考生的晚餐，吃个七八分饱就行了，不然会影响睡眠的，也不能吃油腻不好消化的食物，会导致消化不良，影响孩子的休息，一个人休息不好，会使自己的大脑运转过慢，影响复习效率的。我们家长朋友们可以睡前为孩子准备一杯温牛奶，有安眠作用哦~
平时可以给孩子备点水果、小零食舒缓考试的压力，如果孩子不爱吃水果，我们可以以果汁的形式提供给孩子，即能补充维生素，也能补充水分及能量，对孩子的考试大有帮助呢?
还有一个月就要中考了，家长朋友们都想让自己还自己在考试中发挥好的作用，出国留学网小编为你精心准备了中考家长应该怎么注意孩子的营养搭配，希望能够帮助到你，想知道更多相关资讯，请关注网站更新。
快要中考了，很多家长都担心孩子在中考期间营养补充的是否充分，那家长应该在怎么注意给孩子准备营养餐的搭配呢?一是提高孩子的食欲，二是要满足孩子在最后一个多月的身体与脑力之间的营养需求，做家长的要明白孩子在最后一个多月的生理和心理都会承担着很大的考验，会使交感神经兴奋，身体內的激素分泌会增多，这非常影响肾上腺素，会使血糖升高，心跳加速、血压上升，呼吸加快等，会出现食欲不振、失眠、头痛、消化不良、腹泻或便秘的状况，严重影响孩子的复习效率。但是孩子在中考复习中会用脑思考问题，需要消耗大量的营养，所以有很多家长费劲脑力的给孩子补充营养，我们一般家长都会一早餐30%、中餐40%、晚餐30%的能量要求提供给孩子。
参加中考的考生家长，一起要注意一天营养补充的合理安排：
营养早餐：孩子经常会在忙碌的复习中会忘记吃早餐，我们家长一定要让孩子吃好早餐，不能强制，如果孩子不想吃，就准备孩子平时想吃的清淡食物，例如：早餐中的主食：包子、馒头、面包、粥(胡萝卜粥、皮蛋瘦肉粥、排骨粥)之类的食物，便于孩子的能力补充，平时也可以适量的提供孩子一些蛋白质的需求，例如：鸡蛋、牛奶、豆浆等食物，有必要提供一些蔬菜，为孩子提供一些维生素，会减轻孩子的疲劳。最好在早餐半个小时后提供一些含糖分比较高的果汁，可为是即补充水分，也补充营养。
丰富的午餐、晚餐：午餐和晚餐也是人的一天的重要能量来源，作为孩子家长不能大年三十晚上充年猪，一定要合理搭配营养，一般是要保证足够的蛋白质，适当的维生素，一般是在瘦肉、鸡、鸭、鱼、鸡蛋及一些豆制品来获取足够的蛋白质，适当的搭配蔬菜来补充维生素也是必要的。家长朋友们要合理安排孩子的饮食，做孩子们的后力军，配合孩子们的中考备考，及让孩子考出优异的成绩。
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