出国留学网专题频道耐久跑教案栏目,提供与耐久跑教案相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!
12-05
以下是出国留学网小编整理的人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案,欢迎大家浏览查看。更多内容请关注出国留学网教案栏目。
教学目标:
1、了解耐久跑的基本知识,掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力,提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神,鼓舞学生努力完成动作。
教学重难点
重点:学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点:熟练应用技术进行练习,以及克服“极点”的意志。
教学过程:
㈠、开始部分
1、学生集合,清点人数,教师安排见习生。
2、队列练习: 教师根据学生掌握情况进行练习。让学生集中注意力,要求: 快、静、齐。
3、教师宣布本课教学内容,教学目标,教学要求。宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。 学生集合认真听讲,积极思考集中精力投入练习。
4、教师讲解耐久跑的特点与价值(特点:耐久跑是运动强度较大,体能消耗较大,动作比较单一的周期性项目。动作技术比较简单的跑的练习,对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高。价值:练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力,培养持久奔跑能力和速度耐力,有效增强体质和提高健康水平发展耐力素质,培养学生克服困难的顽强意志。)
㈡、准备部分
1、男女生分组各成一路纵队,绕田径场跑600米进行热身。
2、男女生各分一组,进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑,其他学生依次进行。
㈢、基本部分
1、教师集合学生,讲解、示范耐久跑动作方法。
方法:由于耐久跑体能消耗较大,呼吸必须保持一定的频率和深度,并与跑的步伐相结合;上肢摆动积极,肩部放松,两臂弯曲,两手半握拳,前后摆动时
稍向内,后摆时稍向外; 步幅相对较小,步频较快,节奏性强,后蹬有力,前摆积极,尽量减少体能消耗。 2、6—8人一组,进行中速跑200米、400米,各小组学生自主选择距离。教师给予指导和评价。(采用中速跑练习,主要让学生体会和讨论耐久跑技术特点)。 3、跑走交替练习;快跑200米,慢走100米×2组。(主要让学生掌握合理的跑的节奏,学会正确的呼吸方法,体会不同的跑的节奏)
4、定距离跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在较大强度的全程耐久跑练习中,让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要领与注意事项:
(1)、途中跑技术的要点:跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆小腿自然折叠前伸,以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中,保持重心高且平稳,步幅稍小,轻快、放松,利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
(2)、途中跑注意事项:
①注意身体重心起伏不要太大。
②注意途中跑的节奏,体力分配适当。
耐久跑教案推荐访问