出国留学网专题频道详解怎么有效练出腹肌栏目，提供与详解怎么有效练出腹肌相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
08-14
为爱好健身的小伙伴们在网上找了6张组图，完美成现如何去练习你的腹肌，大家可以按以下的计划实施。以下是出国留学网小编为您整理的【详解】怎么有效练出腹肌，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。
一共18个动作，全部利用身体自重完成动作，可以选择部分动作在家中/健身房来练习，如果你需要，可以作为参考。
每个动作做1 - 2组/2 - 3组，可以选择出部分动作组成腹肌练习计划来完成，每组次数范围20 - 15次/15 - 12次，可以根据自己的情况来选择。
上腹肌
▼
整块腹肌上半部
▼
中间腹肌
▼
腹肌下侧部
▼
腹肌上侧部
▼
下腹肌
▼
详解怎么有效练出腹肌推荐访问
