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为了减肥，我买了一个呼啦圈，天天在家里转呼啦圈。作文网小编为大家精心准备了“转呼啦圈周记200字”，希望对大家有所帮助，如果想了解更多的写作技巧请继续关注我们出国留学网的作文栏目。
今天，我走进教室，就看见教室里有许多呼拉圈，感到非常奇怪。哦，我想起来了，原来今天我们要在课堂上玩呼拉圈。老师先把我们分成四个大组，接着就带我们来到了楼下。
游戏开始了，老师一声令下，同学们就扭动着屁股，转了起来，顿时，呼拉圈就像风车似地转啊转。终于转到我了，我拿起呼拉圈，使劲一甩，呼啦圈就在我的腰上呼呼地转起来。可是，才一会儿，呼拉圈就开始摇摇晃晃地不听话了，我见状心想：不听命令，难道想造反吗？想到这儿，我就用力一跳，想让呼拉圈回到腰上去，可是它太重了，我只好眼睁睁地看着它重重地摔在地上。可当我想捡起呼拉圈再展雄风时，时间到了，我只得狼狈地走出赛场。
在这次比赛中，虽然我以失败告终，但我依然觉得非常快乐。
一天，老师把呼啦圈发给我们，我们欢天喜地地接过呼啦圈后，我们就去摇了。
刚开始的时候，我很陌生地看见这个小家伙，但我不会转，当我一筹莫展的时候，我灵机一动，对它说：“你好，你愿意和我做朋友吗？”它一声不吭，我想它可能是在考虑吧。
第二天，我居然对呼啦圈产生了重要的兴趣，我觉得这个呼啦圈圆圆的，十分好玩。
今天，我下定了决心，要学习转呼啦圈。我先拿起呼啦圈，放在腰上，开始转了，我给自己喊口号，预备，开始。我用腰的力量，竟神奇般地学会了转呼啦圈。
这一天我过得太开心了。小朋友们：“你们会转呼啦圈吗？”
我有一个呼啦圈，那是妈妈给我买的，它呀，是圆形的塑料圈，直径大约45厘米。它有我的大拇指那样粗，上面印有红色的条纹，红色条纹就想蛇一样绕在塑料圈上。
我把呼啦圈套在我的腰上，双手握住两边向左或向右用力一甩，要带着屁股、膝盖一起扭啊扭啊。呼啦圈好像被我吸住了一样，在我腰的周围转动着。“一、二、三、四、五、六、七……”当我转到第68个的时候，呼啦圈像一个头晕的小孩，掉了下来。当它落到我的膝盖时，我赶快扭起来，“一、二、三、四、五、六……”我让呼啦圈在我的膝盖上转了18个后，它才完全落地了。
呼啦圈是我的一个好玩伴，它给我带来了许多欢乐！
我是读四年级的一个学生，但我不普通，因为我是全班最胖的学生。
妈妈经常为我的体重着急，到处寻求减肥的方法...
让幼儿促进身体协调能力发展，提高身体健康水平。以下是出国留学网小编整理的大班上学期体育教案《转呼啦圈》，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。
【活动目标】
1、练习呼啦圈的玩法，体验游戏活动的乐趣。
2、促进身体协调能力发展，提高身体健康水平。
【活动准备】
多个呼啦圈、音乐
【活动过程】
一、音乐激趣
伴随《健康歌》的音乐，进入准备好的活动场地。
师：小朋友们，小萱萱和爷爷在做运动，这节课也让我们来做运动。
二、游戏活动
1、你们喜欢玩呼啦圈吗?出示准备好的呼啦圈。
教师在身体上玩转呼啦圈。
师：小朋友，呼啦圈好玩吗?老师很喜欢玩呼啦圈。你们谁来试一试、做一做?
小朋友上前展示呼啦圈的玩法，教师评价。
师：刚才这位小朋友玩得很好，那么呼啦圈还有什么玩法呢?
让小朋友展示自己其它的玩法。
师：下面我们每人玩一个呼啦圈，看谁的玩法多，谁玩得好。
2、幼儿自己创编呼啦圈的各种玩法，教师进行指导。
(1)在胳膊上转
(2)在脖子上转
(3)身体上同时转多个呼啦圈。
3、呼啦圈玩法展示
(1)分小组学习、练习。
给各组划分区域，互相玩呼啦圈。
(2)各组优秀小朋友展示，进行玩转呼啦圈比赛。
4、教师评价、小结。
小朋友们，这节课我们一起玩了呼啦圈。哗啦圈有很多玩法，希望大家今后通过各种方法玩呼啦圈，促进身体的健康成长。
...
生活中有许多趣事，有的趣事发生在家中，有的趣事发生在社会中，还有的趣事发生在校中。下面是出国留学网作文栏目小编为您精心编辑的文章，希望对你的写作有所启示，写出好的作文。
学校一年一度的运动会刚结束不久，一部的小弟弟、小妹妹们就在小操场上举行了“呼啦圈运动会”。听到这个名字，你们肯定就知道这是转呼啦圈的比赛。你们别以为这些小同学转呼啦圈的本领会比我们差，其实他们的本领可大着呢!
你瞧!随着一声令下，比赛开始了。各班的小选手们扭动着他们那细细的腰，呼啦圈竟神奇般地随着他们的腰有节奏地转了起来。都已过去10多分钟，他们竟然一个都没有掉下来，真是不简单。如果换成是我，肯定没转几圈就会掉下来的。你看,他们一个个转得越来越起劲了，在场观看的同学们都兴奋地为他们喊“加油啊!加油啊!”就在这时，一个特别哄亮的声音在我耳边响起：“肥仔，加油!肥仔，坚持住!”我循声望去，原来是一个瘦瘦的小同学在为他们班的选手加油。于是我看到了参赛队伍里有一个胖嘟嘟的小男孩，他正咬紧牙关，满面涨得通红,撅起他那圆圆的大屁股，想尽办法不让呼啦圈掉下来。大伙儿看到他这副摸样，都被逗得哈哈大笑。但他终究因体力不支，重心失调，没过一分钟呼啦圈还是掉了下来。虽然他败下阵来，但还是赢得同学们的一阵掌声。紧接着，参赛选手陆续败下阵来。这时，场上只剩下几位选手了。其中一个小女孩长得非常苗条，她的呼啦圈转得又快又稳，而且姿势也很优美。观看的同学们时不时发出阵阵赞叹。有的说：“你看那个女孩子能转那么长时间，而且还没掉下来过，真厉害啊!”还有的说：“她的姿势那么优美，好像是专门练习过的。”最后场上只剩下她一个人了，观看的同学们把最热烈的掌声送给了她，她成了这次比赛的冠军。她高兴地跳了起来。
哇!这场转呼啦圈比赛可真是又有趣,又精彩啊!
我在学校发生的趣事真是太多了，每次，都让我感到一种快乐。现在，我就来跟大家分享一下吧。
我在学校里的趣事之一当然是课间十分钟了。一下课，同学们还来不及说“老师，再见!”，心就早已飞到外面去了，屁股早就座不住了，腿也不受控制的想往外飞了，不时的在座位下跳来跳去。尤其是那些男生，快下课时，早已做好准备了，他们三下并做两下的把书和文具盒收进书包，又飞快从书包里拿出他们现在最爱玩的溜溜球，放在背后，只听老师说一声下课，马上一群群的冲出教室，开始玩他们的溜溜球了，只见他们把溜溜球一折又一弹，然后一收拢，瞧他们那津津有味的样子，真是有趣。他们还各自展示自己技术的“高明”呢!我总能听见：“看!我还会这样呢!”“有什么了不起，我不一样能”。
我们女生虽然对溜溜球是没见识，也没有兴趣，但我们跳皮筋的技术你可别小看我们呢!每天到了学校，都有同学带好了皮筋，就开始商量跳皮筋的事儿了，总能听见：“来啊，下课跟我们一起跳吧!”，有的没带皮筋的就跑过去说：“加我嘛!明天我带皮筋。”就这样，我们就定好了谁和谁一起跳。每当下课时，我们就在走廊上跳，在走廊上总能听见我们嘻嘻哈哈的笑声和蹦跳的声音，它们就像一曲无字的歌谣，像一曲和谐的音调，真是有趣。
你说，课间十分钟是不是很有趣?
在学校的趣事之二就是训练口头作文了，这个活动是我们上学七年来从没接触的哦!
说实话，其实我们都有点儿紧张，怕自己哪里讲错了，惹同学笑话，当然是没同学会自愿去说...
1、可以瘦腰
也是腿部及手臂健美的好帮手。
2、挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3、治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4、减肥
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
3.转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
避免呼啦圈危害
1.健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
2.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
3.每次大约20分钟左右，且要坚持。
4.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
1、不适合有腰肌劳损或缺钙者
运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹...
以下是出国留学网编辑为您整理的转呼啦圈的好处和坏处，供您参考，更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
1、运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
...
前几天，姐姐买了个呼啦圈说是要减肥。
我跟姐姐说：“我想玩”。姐姐很爽快的答应了。
我拿着那重重的呼啦圈开始第一次的尝试，我抓这呼啦圈开始做准备工作了，我在心里默念一二三转，我左扭扭，右扭扭一开始我使劲地转，呼啦圈乖乖地围着我的肚子跑，可是好景不长没过多久呼啦圈“咣啦掉下来了。我并没有泄气，开始了第二次尝试。
我跟之前一样抓着呼啦圈做准备工作，默念一二三，转，我使劲的扭，终于功夫不负有心人我能转57个了。
从这里我懂得了一个道理：只要功夫深铁杵也能磨成针。
以上就是出国留学网作文栏目为您编辑的文章，希望对你的写作有所启示，写出好的作文。
作文标题： 我学会了转呼啦圈！
关 键 词： 我学会了 小学四年级 500字
字 数： 500字作文
本文适合： 小学四年级
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作文网(zw.liuxue86.com)提示:不知道是怎么回事,我们见到您特别亲切,因为您是上帝,只有您不断的访问我们,我们才会有动力做得更好!谢谢您的支持!
本作文是关于小学四年级500字的作文，题目为：《我学会了转呼啦圈！》，欢迎大家踊跃投稿。
“呼啦，呼啦”呼啦圈在我的的腰上飞快的旋转，转出了一个又一个的大圆圈，也转出了一串串美妙的音符。我的脸上露出了灿烂的笑容，我终于学会了转呼啦圈了！ 在我很小的时候，妈妈就给我买了一个小小的呼啦圈。它只有大指拇粗，有脸盆大小。我把它往腰上一扣，学着别人的样子，一甩呼啦圈，再用腰一顶，只听“呼”地一声，我满以为它会再转下去，一直在我的腰上转着圈，我得意地扭起了屁股，可没想到，呼啦圈却掉到了地上，我的屁股还在扭！
O(∩_∩)O妈妈在一旁哈哈大笑，我却被气得七窍生烟，把呼啦圈往旁边一扔，从此以后，我好长一段时间没去碰它。
这个星期天，我到楼下去和小伙伴们玩儿，看见一个小伙伴带了一根呼啦圈，这个呼啦圈可大了！
足有手腕粗，洗澡盆大，也很重。我不禁想起我那段时间转呼啦圈的经历，情不自禁地拿过她那根呼啦圈，放到了腰上，用手抬着呼啦圈，一转，下意识地用腰一顶，当我想象着它会不会落地时，它竟然转了起来！
三个！
！
真不可思议！
我也可以转了！
我都不相信这是真的，我的脸早已笑成了一朵花！
我又转了起来，五个！
八个！
......我会转呼啦圈了！
这次,老妈特意奖励了我一根大大的呼啦圈。我的兴趣也更浓了，天天练习，后来还可以转一百多个了呢！
有心栽花花不活，无心插柳柳成荫。没想到我无意中就会转呼啦圈了，看来，有很多事情都得去尝试，你一定会有意外的收获哟！
！
作文标题： 学转呼啦圈
关 键 词： 小学一年级 350字
字 数： 350字作文
本文适合： 小学一年级
作文来源： https://zw.liuxue86.com
作文大全网(zw.liuxue86.com)有话说:小编辛苦弄了大量作文让您学习，你得支持我呀，要不然我可冤枉！
本作文是关于小学一年级350字的作文，题目为：《学转呼啦圈》，欢迎大家踊跃投稿。
前两天，妈妈拿回一个呼啦圈，一有空就开始转，可认真了。我看妈妈转呼啦圈，也有了兴趣，就跟妈妈说，我们俩一起学吧。刚开始，规定每人转五次，互相数数。一次，二次，没转几下，呼啦圈就掉下来了，我想，转呼啦圈怎么就这么难呢？我一次又一次的转，转的个数一次比一次多，，十几次过后，我可以转五十多个了。咦，我忽然觉得自己的腰有了魔力，把呼啦圈牢牢地吸住了，居然可以转到三白多个了，我很高兴很高兴，连妈妈都比不上我了，我还当起了妈妈的小老师呢！ 作文标题： 转呼啦圈
关 键 词： 小学二年级 200字
字 数： 200字作文
本文适合： 小学二年级
作文来源： https://zw.liuxue86.com
作文大全网(zw.liuxue86.com)有话说:天下作文一大抄,白抄白不抄啊!小编准备了很多内容供给大家吸收,希望大家有所帮助哈,谢谢大家捧场了!
本作文是关于小学二年级200字的作文，题目为：《转呼啦圈》，欢迎大家踊跃投稿。
今天，我和妈妈在院子里转呼啦圈，妈妈可厉害了，一口气转了一百多个呢!你说厉害不厉害?可我比妈妈还要厉害哟！ 作文标题： 转呼啦圈
关 键 词： 初中初一 700字
字 数： 700字作文
本文适合： 初中初一
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本作文是关于初中初一700字的作文，题目为：《转呼啦圈》，欢迎大家踊跃投稿。
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