出国留学网专题频道运动健身栏目，提供与运动健身相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 《高等学校体育选项课系列教材:运动健身》主要内容简介：亲爱的同学：祝贺你经过十余年的拼搏终于迈进了大学。为了今天，你曾失去很多。此刻突然发现最需要补课的竟是自己的身体。由于缺乏运动。本该强壮的躯体变得柔弱而不堪风雨；由于缺乏运动，你时常会感到力不从心。在运动场上只能当观众这套教材。就是想让强壮重回你的身体。使你在运动中尝到锻炼的快乐、竞争的刺激、合作的愉悦，使你体验到挫折与勇气、失败与成功、拼搏与胜利！
还请好好对待你的身体，多出去锻炼锻炼，上玩点手机，少打点游戏，也少熬点夜。以下是小编为大家精心整理的“运动健身励志语录2022精选80句”，但愿对您的学习工作带来帮助。
1.健康是人生第一财富。
2.生命在于运动，运动源于健康。
3.让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
4.生命无止境，运动无极限。
5.健康是个宝，健身不可少。
6.激情健身节，快乐你我他。
7.展乾州健儿英姿，扬中华栋梁风采。
8.走进体育场，健康带回家。
9.运动让社区充满活力，社区因运动焕发生机。
10.音符让音乐有了旋律，健身让生命充满健康。
11.品质中大，领跑天下。
12.到健身房，刷存在感。
13.走向户外、绿地、阳光、沙滩。
14.健身奏响生命，运动点燃我们的激情。
15.全民科学健身，共享精彩人生。
16.快乐健身，快乐成长。
17.全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。
18.运动演绎精彩，健康成就未来。
19.全民健身全方位，和谐宝山零距离。
20.要想活长久，健身少不了。
21.把身体交给我们，放心去赚钱。
22.将运动进行到底，让健康围绕着你。
23.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
24.风范与成绩并存，风格与实力同在。
25.每天运动一小时，拥抱快乐一辈子。
26.在运动中快乐、自信、坚强。
27.全民健身你我他，健康永安千万家。
28.生命在于运动，运动要讲科学。
29.健身竞风流，人生更精彩。
30.运动、健康、文明、和谐。
31.全民健身一起来，魅力宝山更精彩。
32.保持健康是对自己负责，也是对社会负责。
33.参加健身锻炼、提升生活质量。
34.强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。
35.全民健身你我他，健康宝山靠大家。
36.全民健身使滨江新城充满活力；人人运动让和谐宝山勃发生机。
37.聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。
38.努力提高全体国民的身体素质。
39.增强学生身心素质，展示学校文明风采。
40.好身材只留给有毅力的人！
41.如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
42.健身是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
43.爱生命，爱生活，从健身开始。
44.运动健身我参与，幸福生活我拥有。
45.漫漫人生路，健身第一步。
46.我运动，我健康。
47.发展体育运动，增强人民体质。
48.再现激情，燃烧岁月，扬我运动风采。
49.谱写生命之歌，弘杨健身精神。
50.美丽人生，从健康体态开始。
51.挑战运动极限，演绎健美人生。
52.投资健康，积蓄健康，收获健康。
...
生命不息，运动不止。以下是出国留学网为您整理的”运动健身的句子“，供您参考，希望对您有帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。
运动健身的句子
1. 你只要默默地练，以后决不会默默地收获！
2. 男人不强大，软弱给谁看！
3. 筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
4. 每天一只果，老汉赛小伙；饭前一碗汤，胜过好药方。
5. 美好生活由健康开始。
6. 迷信杀人不见血，科学锻炼人长寿。
7. 命运，是一个很飘渺的东西，有人相信命运，走到了塔顶，或者坠落到崖底。有人想逆天改命，但成功的几率，与中六 合 彩一样，但有了毅力，终有那么一天，前方，不再是灰色的雾。
8. 磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。
9. 每餐留一口，活到九十九。
10. 每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
11. 男人一生中，总要做一件自己都佩服自己的事！
12. 脑怕不用，身怕不动。
13.你不精疲力尽，歇斯底里，怎能涅槃重生。
14. 今日不运动，来日悔晚矣。
15. 今天不走，明天要跑。
16. 每日疾走万步路，雄姿英发敢打虎。
17. 开始了，你来吗？还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏！
18. 开始运动只是想让自己累到极点后，就可以安睡了，可是后来，却爱上了运动带来的欢愉感觉。
19. 跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
20. 经济的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
21. 静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
22. 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
23. 静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。
24. 静坐以养心，运动以健身。
25. 磨练肌胳，防病御症。
26. 那些成功的人，永远都给我们指明方向，道路绝对不会太平坦！
27. 久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
28. 涓涓细流，汇滔滔江海；天天运动，铸强健体魄。
29. 科学的饮食，合理的起居，这是身心俱健之基。
30. 科学的运动，是爽心悦目的花朵；是诗情浓郁的歌曲。
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出去运动会让一整天都充满精神，在运动之前看一句运动心语让自己更加充满力量！下面是出国留学网小编为您整理的“运动健身正能量的句子”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请点击出国留学网查看。
1.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
2. 机器不转要生锈，人不活动要得病。
3. 你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
4. 即使此刻，对手也在不停地锻炼。
5. 既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！
6. 坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。
7. 健康不是一切，但没有健康就没有一切。
8. 健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
9. 健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
10. 健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。
11. 健康无极限，快乐无极限。
12. 健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
13. 健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。
14. 健全的精神寓于健全的身体。
15. 健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
1. 快快活活活了命，气气恼恼恼成病。
2. 快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
3. 乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
4. 累吗，累就对了，舒服是死人的事。
5. 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
6. 利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
7. 脸蛋是天生的 身材可不是
8. 练足精气神，不进医院门。
9. 良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
10. 令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！。
11. 流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
12. 旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。
13. 你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水.这是你的选择！
14. 没有伞的孩子，必须努力奔跑！
15. 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
1. 健身、健心，贵在坚持。
2. 健身不断，健康相伴。
3. 健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
4. 健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
5. 健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！
6. 健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
7. 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
8. 健身留住青春心，运动带来全家福。
9. 健身能长寿，不容再等候。
10. 健身强体，振兴...
让激情进发，为生命喝彩。以下是出国留学网小编为大家整理的体育运动健身标语，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注出国留学网。
1、运动让生活更美好。
2、生命不息，运动不止。
3、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
4、生命无止境，运动无极限
5、谱写生命之歌，弘杨运动精神。
6、健康的体魄，永恒的追求。
7、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
8、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
9、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
10、我运动，我快乐，争做时代好少年!
11、运动与生命同在，青春与快乐永存!
12、让健康谱写生命的乐章。
13、生命在于运动，运动源于健康。
14、青春在歌唱，生命在欢腾。
15、生命在于运动，成功在于拼搏。
16、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
17、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
18、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
19、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
20、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
21、让激情进发，为生命喝彩。
22、终点不是梦，重点是突破。
23、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
24、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
25、体育无处不在，运动无限精彩
26、发展体育运动，增强人民体质!
27、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
28、人类需要体育，世界向往和和平!
29、开展全民健身运动，全面建设小康社会!
30、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
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生活总有各种各种事情，需要科学的办法去解决它。出国留学网小编整理了实用资料“蝴蝶臂形成原因， 这些坏习惯要改掉”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!
蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”，那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢?
蝴蝶臂怎么形成的：太过头的伏地挺身
伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。
正确做法：最推荐的是使用扩胸器的健身运动。可以试试两手拿着扩胸器在胸前左右拉开伸展，或是放在头部後方左右拉开伸展。
蝴蝶臂怎么形成的：总是用同一只手提包
包总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质。
正确做法：女生提包要注意啦，不要长时间同一只手提包或单肩背包，要试着换换手或双肩背着。
蝴蝶臂怎么形成的：不提重物又不爱运动
很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?很多时候是因为在平时的生活中，她们不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪更容易大量堆积，形成“蝴蝶臂”。
正确做法：手臂要经常动一动，上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。
蝴蝶臂怎么形成的：经常搬过重的物品
不怎么提重物，不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂，可是，有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块。
正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。
蝴蝶臂怎么形成的：穿的内衣太小
如果穿上尺寸不合，会在身上留下压痕的内衣，血液循环也会变的不畅通，新陈代谢慢，手臂就容易长肥肉。
正确做法：定期量测内衣尺寸，注意要穿着适合自己身形的内衣喔。
蝴蝶臂怎么形成的：上肢淋巴循环差
如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。
蝴蝶臂怎么形成的：身体过度肥胖
身体肥胖的时候，各个部位...
生活总有各种各种事情，需要科学的办法去解决它。出国留学网小编整理了实用资料“去除腹部赘肉的实用好方法”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!
小肚腩是mm们拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是怎样才能有效的减掉肚子的赘肉呢?下面为大家推荐一些实用的方法。
减腹部赘肉的家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
体验：酸疼后的紧实让人充满成就感
体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。
原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。
一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
减少腹部多余的脂肪的方法
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
减掉腹部赘肉的注意事项
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂...
很多人反映，在健身以后，体力就会大量消耗，身体处于疲劳的状态，恢复不到一个良好的身体状态，那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?今天出国留学网生活百科小编就给大家整理了一篇关于有效缓解运动后疲劳的小方法，快收藏起来吧!
如何有效缓解运动疲劳
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点，导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果，也严重影响了生活和工作的质量，而且还会加大受伤的风险。
整理活动不能忽视
不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。
整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。
所以，在运动结束后，尤其是剧烈运动结束后，最好能够走几圈或者慢跑一下，让身体的恢复过程是一个循序渐进的过程。这样对运动过后身体的恢复很有帮助。
按摩修复损伤
按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。
运动过程中，特别是一些剧烈运动时，身体会产生一些损伤，有的损伤是极细微的，甚至是人难以察觉到的，但这种损伤人体完全可以自我修复，不需要借助其他治疗手段。
适度按摩可以加速自我修复的速度，因而，运动后按摩可以让自己更好地恢复。当然也可以做一些适当的放松活动，如抖抖腿、放松肌肉和关节等，也都能起到不错的恢复效果。
提供营养不能少
其实，对于现代很多人来说，运动只能选在晚间，因为白天要上班。很多人因为长肉的关系，运动过后什么东西都不吃。其实在运动过程中你体内的能量被大量的消耗掉，所以在运动过后还是要吃一些东西来补充能量的。
进食和睡觉恢复精力的最佳方式
食物的摄取应该以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主。摄入量应该因人而异，一看状态，二是看目的：有的人习惯运动后少吃，可以少吃一点;有的人运动后容易饿，就可以适当多吃一点;有的人运动的目的是健身，运动后不必刻意控制饮食量;有的人运动就是为了塑身，运动后吃一点儿，再喝点运动饮料补充一些电解质即可。
但需要注意的是，运动完半小时才能进餐，若时间太晚，还是少吃为妙，否则还会加重肠胃的负担。
冲凉温度别太低
运动完冲个澡是很好的放松方式，但是冲澡的温度和时间很重要，特别是在夏天，运动完，全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。
温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。如果每天都进行慢跑、快走等运动量偏...
(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
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