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网上一直都在流传，轻松健康减肥的酸奶减肥法，不过，最近，我知道，酸奶减肥就是史上最大的坑!
不过一开始，我也不相信这个事实，不过实验证明，我们之前确实错了，之前的我，也特别喜欢喝酸奶，而且好朋友们还都觉得瘦了，是啊，酸奶营养有健康啊。
在很早之前，美国的公共科学中心(CSPI)就做过一项实验，他们选取了一群人，从而控制他们的卡路里摄入，只让他们一日三餐喝酸奶，然后去观察他们的体重变化。
当然，实验结果，他们的体重确实减轻了，但是这个实验并不能说明，喝酸奶减肥，如果你把酸奶换成苹果或者就是薯条，那也会瘦啊。
因为，卡路里的摄入已经严格控制了。
所以说，酸奶减肥真的不靠谱。
第一方面，因为都知道酸奶的糖分少，卡路里低，就随便喝，但是国外对酸奶的名称是 Sugar-Packed Snack，其实这就说明了酸奶也属于糖分很多的食品。
曾经还报道过，酸奶的含糖量超过可乐。
Yogurts With more Sugar Than A Twinkie. (酸奶比奶油蛋糕还要高)。
酸奶的热量超过奶油夹心蛋糕，大家听到这个要炸锅了吧。其实，市面上的很多酸奶都被加了12-15g糖，有的加了果酱的甚至超过了20g。
而一般一个大块儿的夹心奶油蛋糕也就大概19g的糖。
这是真的吗?这是真的。
1杯酸奶 相当于 2.2瓶可乐的卡路里，其含糖量 相当于 1.3 瓶可乐的含糖量。
所以某种程度上，喝酸奶还不如喝可乐。
Louisa Peacock 著名的营养学家，研究发现一款著名的0脂肪酸中竟然有大概五勺糖的量，不过，老酸奶的含糖量还是比较少的，不过市面上好多是“风味酸奶”。
因为国家明确规定，凡是添加剂超过两种的，都必须在包装上标明“风味酸乳”。
这才是“风味”，并不是说口味，而是加了一些东西，这样子酸奶更加好喝，所以为了从口味上赢得消费者的青睐，所以他们不得不加些东西。
所以日后，大家在选酸奶的时候，如果买的是“风味”，那其实已经不是真正的酸奶了，它的含糖量已经远超老酸奶8-10g了。
日后，大家喝酸奶慎重啊，一不小心其实喝了杯可乐。
如果大家实在买不到好的酸奶怎么办呢?其实也可以自己做一杯。
零添加还有增添生活情趣，朋友圈传图一张简直美美哒~可是做过的人都知道...虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分钟面部扭曲。
我试了一下，要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖：↑这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。
这么说来，减个肥基本就告别酸奶了?舍不得怎么办?其实讲真，减肥时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。
酸奶有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。
但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，那就是在作死...最后总结一下：
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。
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