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夏季是溺水事故的高发期，每年时有学生溺水事件的发生，蓓蕾初开，前程无限，却被无情的河水所吞噬，令人痛心。为做好学生的安全保护工作，提高学生们的防溺水安全意识，预先制定防溺水安全教育教案就显得尤为重要。下面是小编为大家整理的“防溺水安全教育教案”，可供大家参考与借鉴，希望能帮助到大家。
教学内容：
学习游泳安全知识，学习溺水安全的基本常识，培养有关防范力。
教学目标：
1、情感目标提高安全意识，愿意自觉去学习防溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。
2、知识目标初步了解防溺水安全的有关内容，知道每一个学生（包括公民）都要提高安全意识。
3、能力目标自己能改变生活中不遵守防溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学过程：
一、谈话引入课题
生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，所以每个人都要珍惜生命、注意安全。
二、新授
游泳中要注意的问题：
组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。
学生讨论：在游泳时要注意哪些问题？
学生分组讨论以后，教师进行总结：
游泳要严格遵守四不：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。
在网上搜集学生发生溺水而导致死亡的事故，然后组织学生共同分析发生溺水事故的原因，教师作总结：
溺水原因主要有以下几种：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。
溺水的急救：发现溺水者如何将其救上岸？
教师进行详细讲解：
夏季来临，气温逐渐上升，常常有同学因为下水消暑，而导致意外发生。全国每年都有不少学生因溺水身亡，给许多家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失，因此学生的安全教育更应该被重视起来。下面是小编为大家整理的“幼儿防溺水安全教育教案”，可供大家参考与借鉴，希望能帮助到大家。
活动目的：
1、提高安全意识，学习溺水安全有关知识。
2、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
3、自防自救的知识，深化防溺水安全教育，使孩子了解自防自救知识，提高自防自救能力。
活动准备：
事先准备事例，寻找一些图片资料
一、活动导入
1、教师：小朋友们暑假快来了，那么你觉得什么运动适合炎热的夏天呢？
2、教师：你们喜欢游泳吗？会游吗？
二、活动过程
1、教师出示收集来的图片资料请幼儿观察讨论。
2、讲述案例《水库摸鱼，深水桑命》请幼儿说说从中知道些什么？
3、引导幼儿了解水库的危险性，自己游泳技术不佳时千万不可逞强下水。
4、教师谈谈事例《深水玩耍，水草缠身而亡》这个悲剧的事实告诉我们了什么？
（1）这几个小朋友违反了哪些安全规则？
（2）我们应如何遵守安全规则？
（3）教育幼儿知道深水中经常有高大水草或大石块，若有水草缠身或被大石块夹住脚就会有生命危险。
5、教师向幼儿讲几点防溺水的知识要点：
（1）教育幼儿周末、节假日、寒暑假严禁到池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水。
（2）我...
天气渐热，暑期到来，溺水事故进入易发阶段。为有效防范溺水事故的发生，我们需要一些安全教育去警示自己，我们要时刻谨记“安全第一”，下面是小编为大家整理的“防溺水安全教育”范文，可供大家参考与借鉴，希望能帮助到大家。
春去夏来，天气越来越热。我们实验小学为了防止学生在游泳中发生溺水事故，开展了“珍爱生命，预防溺水”的主题班会课。
在炎热的夏季，游泳，是广大少年喜爱的锻炼项目之一。然而，不做好准备，缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救。极易发生溺水伤亡事故。据调查，中国平均每天接近有150多名儿童因意外伤害而失去生命。意外溺水是儿童意外伤害的首要死因，10个因意外伤害而死的儿童中，有近6个是因为溺水身亡的。
在这节班会课上，有一个惨剧让我替他们感到遗憾：6月29日，四川省达州市3名十岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水身亡。同学们！十岁呀！她们才年仅十岁！这么年纪轻轻的生命就这样永远地消失了。有谁不为她们感到遗憾、惋惜呢？
同学们！夏天是酷热的，它的酷热牵引着多少人去沟渠、曲江海河湖中游泳、嬉戏？正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个有一个含苞待放的生命，是一个有一个原本幸福的家庭承受着巨大的痛苦，这是多么令人心痛的事啊！
让我们一起大声呼喊：“珍爱生命，预防溺水！”
水，是生命之源，如果地球上没有水，人类就会死去。但是水也给人带来了危害，如洪水、海啸等，但目前发生最多的还是溺水事件。
其实很多溺水事件是可以避免的，就因为有的同学逞强好胜，因体力不支而溺水，有的同学到水深的地方游泳而发生危险，还有的同学游泳技术不佳，没有经过家长同意就去游泳而发生溺水事故。
人的生命是宝贵的，人生只有短短的几十年，一眨眼就过去了，大家应该珍惜生命，不要浪费年华。记得今年的一天，我在家里闲得无聊，可许多又小又黑的苍蝇在我面前飞来飞去，于是我拿起双手，用拱着的双手抓住了一只苍蝇。我只要将手轻轻一合，这只苍蝇就会死在我手中，可苍蝇仍旧拼命地挣扎，努力逃脱，我被苍蝇这种热爱生命，珍惜生命的行为感动了，情不自禁张开了手，放走了苍蝇。连苍蝇都懂得珍惜生命，何况我们人类呢？所以我们要热爱生命，阻止溺水事件的发生，那我们应该怎样阻止呢？首先我们一定不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳，遇到有人溺水，应大声呼救，而不是害怕逃走，没有呼救，使溺水的人失去救援机会而死亡，也不是看到有人溺水，不管三七二十一，就跳下去救人，这样有可能两人都会因溺水而亡。
人生是美好的，短暂的。现在，我送给大家一首我在书上看到的关于防溺水的儿歌：野外游泳真危险，水深漩涡看不清，一旦溺水赴黄泉，悔之已晚恨无...
众所周知游泳是夏天最受欢迎的运动项目，但是水的性格变幻莫测，如果在与水亲密接触的时候不加以防范，那么水就可能会使你失去生命，那么教育孩子做好措施，预防溺水就很重要了，如何教育呢，下面是小编为大家总结的“防溺水安全教育方案＇以供大家参考。
为了全面提高学生的安全意识，北才小学认真落实“安全第一，预防为主”的方针，紧紧围绕“预防溺水，关爱生命”的主题，在x月x日到x月xx日防溺水安全教育周内开展了一系列的安全教育活动，取得了一定的成效。
一、高度重视，认真部署安排“活动周”工作。
学校根据上级要求，成立了北才小学小学预防溺水教育活动周领导小组。组织教师认真学习了关于开展防溺水安全教育周活动的通知精神，在全体教师会上通报了学校开展防溺水教育宣传活动实施方案，使全体教师都重视防溺水宣传教育工作。
二、加大宣传力度，营造良好的氛围。
学校制作了1幅“预防溺水，关爱生命”宣传展板，向学生宣传防溺水重要性，宣传防溺水知识，宣传溺水救护办法和常识。把展板放置在学校宣传橱窗内，发挥其宣传的长效功能。
三、开展丰富的活动。
1、在5月14日会议上，开展了一次全校性的“预防溺水，关爱生命”教育动员，使全体师生人人参与到教育活动中来，人人为预防青少年学生溺水事件的发生献计献策。
2、在安全教育周期间，学校向各班发放了《预防青少年溺水》知识宣传单和《防溺水儿歌》，要求张贴在班级墙上。对学生进行了比较系统的防溺水安全知识教育，寓教于乐，使学生对安全知识有了更广更深的了解。
3、各班黑板报都刊出一期以“预防溺水，关爱生命”为主题的班刊，向学生宣传防止溺水的基本常识。做到主题突出，内容丰富，教育性强。让学生充分体会到安全的重要性。
4、各班级利用周一班会，开展以“预防溺水，关爱生命”为主题的队会活动。让学生讲述我们日常生活中存在的易发生溺水的危险地带、水域，发动学生自己来分析应如何避免溺水现象的发生。班主任们以典型的案例警示和教育了学生，向学生描述溺水致死原因、溺水症状，使每一个学生在安全意识和自护自救能力上都得到了提高。
5、发放《致学生家长一封信》，告知学生家长在防止孩子溺水问题上应负的监护责任，请家长共同做好学生的安全管理工作。
6、做好节假日的.安全教育。告诫学生双休日和暑假更应该防溺水。
总之，通过教育，学生安全知识面更广了，安全意识更强了，对安全的理解更深了。当然，安全工作是一项长期性的工作，仅仅靠安全周活动是远远不够的，我们必须时时树立＂安全第一＂的意识，安全教育的工作要从小抓起，坚持不懈、长此以往地抓下去，切实将这项工作抓紧抓好。
一、树立安全意识，加强自我保护：不走河边，沟沿，不走偏僻的道路，回家时要结伴而行。
二、不要私自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜易发生溺水伤亡事故的地方去玩耍、游泳。不要在河塘边、围矿坝玩耍；不捡落入水中的物品；不去河塘钓鱼捞鱼。
07-11
天气逐渐炎热，防溺水安全教育是每一个学校的头等大事，为了孩子们的身心安全，学校都会开展防溺水安全教育主题班会，下面是由出国留学网小编带来的“防溺水安全教育主题班会（精选6篇）”欢迎阅读，参考。
教学目的：
1、提高安全意识，学习溺水安全的有关知识。
2、初步了解溺水安全的有关资料，要求每一个学生都要提高安全意识。
3、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点：
学习溺水安全的基本知识，培养有关防范力。
教学过程：
一、谈话引入课题
生命安全高于天，父母给你的生命仅有一次，所以每个人都要珍惜生命、注意安全。
二、新授
1、游泳中要注意的问题。
组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。
学生讨论：在游泳时要注意哪些问题
总结：
游泳要严格遵守“四不”：未经家长、教师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；江溪池塘不去。
2、上网搜索相关溺水事故新闻、图片，组织学生分析事故的原因，教师作总结。
溺水原因主要有以下几种：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中突发病尤其是心脏病；盲目游入深水漩涡。
三、教育学生如何预防溺水。
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境（如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情景）要了解清楚。
2、必须要有组织并在教师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果团体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就...
人间有情，水无情，夏季溺水事件高发，学校为了避免这些事情发生，积极准备防溺水教案，帮助同学们提高防溺水安全教育知识，那么如何才能写一篇好的防溺水教案呢？下面是由小编带来的“防溺水安全教育教案（汇总8篇）”欢迎阅读，参考。
教学目标：
1、知识与能力：学习防溺水安全的基本常识，提高有关防溺水急救的能力。
2、过程与方法：通过溺水儿歌、图片等资料，学生了解防溺水的有效方法和手段，了解防溺水知识，掌握溺水急救的方法。
3、情感态度价值观：学生愿意自觉地去学习防溺水安全的有关知识，提高安全意识，养成遵守防溺水安全的习惯，体会生命的宝贵及预防溺水的重要性。
教学过程：
一、谈话导入，激起兴趣
1、同学们，今天老师带来了一位新朋友，他是谁呢？（出示课件）赶紧和水博士打个招呼吧！今天水博士将参与我们的活动，大家欢迎吗？
2、同学们，在炎炎夏日里，水带给我们欢笑，也带给我们后悔和遗憾，下面我们一起来看看水博士给我们的数据。
3、学生观看数据：从数据中，你们了解到了什么信息？
二、观看图片，营造氛围
1、总结：现在溺水已经成了我们的头号杀手，严重威胁我们的生命安全，夺去了很多孩子的宝贵生命！可见，预防溺水有多么地重要！下面我们来看看这些图片。
2、学生观看图片，谈感受
看了这些图片，相信大家此时的心情与我一样，久久不能平静，谁来说说你的感受？
三、观看视频，学习方法
1、过渡语：生命只有一次，每个人都应该注意安全，珍爱自己的生命，因此，多学一些自救和互救的知识和技能，可以给自己与他人的生命多一份保障，下面我们再来看看水博士给我们带来了哪些防溺水的安全规则？
2、学生观看视频。
3、模拟表演
如何自救：学生按照老师讲解的方法，全班学生进行模拟练习。
四、知识竞赛，加深印象
1、过渡语：同学们，通过刚才的模拟学习，我们掌握了一些溺水急救的方法，希望你们以后加强学习，经常模拟演练，巩固所学的急救本领，随时提高警惕。下面我们再来看看水博士又给我们出了什么难题呢？
2、出示比赛规则。
3、出示题目，学生抢答。
五、学唱儿歌，总结提升
1、过渡语：同学们，你们的知识竞赛很精彩，可是我们的水博士也不甘示弱，它这些知识变成了一首朗朗上口的儿歌。
2、出示《防溺水儿歌》，学生学唱。
3、总结：生命是珍贵的，掌握在你的手里，多一份小心和清醒，就可以带给我们欢笑，更可以避免后悔与遗憾，希望同学们通过这堂课，提高安全防范意识，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。
一、教学目标
1、学习防溺水知识，掌握如何预防溺水，溺水后如何自救以及遇到同伴溺水后如何应对等安全知识。
2、提高应对安全应急事件的方法和能力，提升自身安全防范意识，养成良好的行为习惯，预防溺水，珍爱生命。
二、教学重点难点...
上课前准备好课堂所需的教案和课件是十分重要的，每位教师都对于编写教案和制作课件都非常熟悉。编写好教案和制作好课件能够使课堂教学更加有效。那么，编写好教案和制作好课件的重点在哪里呢？希望通过阅读本文“防溺水安全教育教案”，您能够有所收获。
一、引言
近年来，因为溺水而丧命的人数有增多的趋势，让我们意识到安全教育的重要性。教育的本质在于预防，防范事故、提高安全性意识是当今社会安全工作中必不可少的一项任务。本文旨在通过安全教育，普及防溺水知识，防患于未然。
二、教学思路
1、以实用性为主导，将学生的生活与日常实际情况相结合，从生动有趣的案例入手，引起学生的兴趣，以此为引导，为学生指明正确的防溺水路线。
2、重视知识的科普性和实践性，将重难点的知识点简化，通过印象深刻的图示、多媒体资料进行展示讲解，加深学生对防溺水知识的理解和印象。以实际案例带领全体学生亲身操作完成一次实践，让学生感受身体在不同环境下对于水的感性认知。
3、注重启发式教育，通过小组活动与讨论、个人书写和展示、互动竞赛等方式，增加交流的机会，让学生自我发现、自我认识，积极探究、积极思考，不断地升华自己的防溺水意识和自我保护的意识。
三、教案内容
1、什么是溺水
溺水是指在水中无法自救、窒息而亡。人体进入水体后，受到水的浮力与重量相抵的作用，水流容易扰乱平衡，使得人体容易失去平衡，进而引发危险。此外，水的密度大，摩擦力小，水中的风险也增加。因此，应该特别注意水中的安全。
2、溺水危害
如果人体在水中突然失去平衡，就很容易陷入危险，这时，我们应该及时采取救援措施，救出溺水者。如果没有采取救援措施，溺水者就会出现呼吸困难、心率加快、晕眩、失去意识等症状，最终危及生命。
3、防止溺水，从安全教育开始
安全教育是防止溺水的第一步。在教育中，应该注重理论知识和实践操作的结合，激发学生的防溺水意识和保护自己的能力。
4、如何有效地防止溺水
1.提高防范意识
通过生动的案例，引导学生认识到钓鱼、游泳等活动中存在的一些危险因素，重在教育学生要增强自我防御能力，升华自我保护意识和防溺水的观念。
2.加强安全教育
要透过有趣并且科学的方式，为学生科普水域安全知识，使他们能够深度理解危险区域，并掌握正确的求助和救援方法，为他们的安全保驾护航。
3.提高自救和互助能力
要引导学生学习基本的游泳技能，通过实践操作以及模拟情境等多种方法，让学生熟悉水中不同环境的感觉，提高自救和互助的能力。这样学生在面对危险的时候能够快速反应，有效地进行自救和求助。
4.加强家长和学校的合力
要与家长和学校合力，共同进行安全教育和宣传，让孩子们在亲身体验、父母和老师的提醒和监督下，增强防范意识，预防导致悲剧的发生。同时家长和学校要共同营造安全文化氛围，通过社区家长会、学校社团学习、讲座等方式宣传安全知识，让防溺水知识深入人心，从而有效地预防溺水事故的发生。
五...
尊敬的小朋友们，老师们，大家好！
今天是2023年的最后一天，我们迎来了新的一年。在新的一年里，我们要更加重视安全问题，尤其是在寒假期间，更是要特别的注意。
今天，我们来进行一场关于防溺水安全教育的活动。溺水是造成儿童死亡的主要原因之一，因此，我们需要加强对溺水的预防和监管。
活动开始，我们先学习了有关防溺水的知识。我们知道，在游泳池、水库、河流等水域中，如果有人溺水，正确的做法应该是：
1. 如果发现自己或其他孩子在水中失踪，首先要保持冷静，不要惊慌失措。
2. 立即拨打110或求助他人，并尽可能提供相关线索，如孩子的位置、时间、颜色等。
3. 在等待救援的过程中，要尽量保持安静，不要大声呼救或打电话，以免惊扰浮尸。
4. 救援队伍到达后，要配合救援人员的工作，尽可能提供有用的信息，协助救援人员找到溺水儿童。
最后，我们向所有的小朋友们发出倡议：在寒假期间，不要独自到河边、池塘等水域玩耍，以免发生溺水事件。让我们一起行动起来，保护好自己，保护好我们的家人，让我们在新的一年里健康、快乐、平安的成长！
谢谢大家！
...07-06
夏季溺水事件高发，安全问题不可忽视，学校需要做好防溺水教案，提高同学们的安全意识，敲响安全警钟。留学网小编带来的“夏季防溺水安全教育教案（汇总7篇）”仅供参考，欢迎阅读。
教学目的：
1、全面推动我校安全教育工作，杜绝学生溺水事故的发生。
2、让学生了解和掌握防溺水和自救的常识，提高自救自护的能力。
3、学习后，能改变自己在生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点：学习溺水安全的基本知识，培养防范能力。
教学过程：
一、谈话引入课题
随着夏季到来，天气多变，雨水多，河里、沟塘里经常会涨水，有很多小朋友喜欢去河边、沟塘玩水，很容易出现安全事故。而且，夏天天气很热，有的同学就悄悄地去河里、沟塘里洗澡，时有溺水事件的发生。 父母给你的生命只有一次，所以每个人都要珍惜生命，注意安全。
二、授新课
（1）游泳中要注意的安全问题：
组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面或简讲身边的溺水死亡实例。学生讨论：在游泳时要注意那些问题？
学生分组讨论以后，教师进行总结。
游泳要严格遵守“四不”：未经家长、老师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；水库、池塘不去。
（2）在网上搜集学生发生溺水而导致死亡的事故，然后组织学生共同分析发生溺水事故的原因，教师做总结。
溺水原因只要有以下几种：不会游泳；游泳时间过长，疲劳过度；在水中突发病尤其心脏病；盲目游入深水漩涡。
三、教育学生如何预防溺水：
（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择良好的游泳场所，对场所的环境（如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况）要了解清楚。
（2）必须要组织并在家长或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后要清点人数，并指定救生员做安全保护。
（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳。要做好下水前的准备，先活动身体，如水温太低应先在浅水处淋洗，待适应水温后在下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食道或气管。
（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
（5）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
07-04
暑假即将来临，学生也即将离开学校开始她们的暑假生活，学校也会开展最后对于暑假安全的班会，其中防溺水也是极为重要的一环，怎么做一个既完美又有教育意义的教案，是每个老师需要考虑到的，小编这里整理了关于“暑假防溺水安全教育教案”的优秀范文希望能够帮助到各位。
教学目标：
1、为全面推动我校安全教育工作，杜绝学生溺水伤亡事故的发生。
2、提高学生的安全意识，学习防汛、防溺水的有关知识，在学习中提高自救自护的能力。
3、初步了解防汛、防溺水安全的有关内容，要求每一个学生提高安全意识。
4、学习后，能改变自己在生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点：学习了解防汛、防溺水方面的基本知识，培养防范能力。
教学过程：
一、防汛知识教育
1、不到河里、沟边去玩耍，下雨天，不去河边、沟边洗手洗脚，以免滑落水中；
2、发洪水时应注意往高处逃；
3、尽力躲避大浪；
4、尽量抓住浮托物；
5、挥动鲜艳衣物呼救；
6、洪水来时，如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、同学在一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。
7、山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河。放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可返回学校留宿或请老师想别的方法。
二、防溺水知识教育
（一）、游泳小常识：（五点）
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
（二）、游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
3、做徒手操：使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
4、入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
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