出国留学网专题频道高考减压栏目，提供与高考减压相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
各位2023年的高考考生和考生家长注意了！距离2023年高考仅剩下一周不到的时间了，而距离高考时间越近，很多考生就会越感觉压力大，那大家该如何缓解高考前压力呢？下面是出国留学网收集整理的 “2023年高考减压指南” ，本文仅供参考，欢迎阅读。
1. 最近我总是集中精力学习，全力以赴备战高考，可越是这样，效果越差，为什么付出没有回报？
很能理解你目前的感受，相信有你这种“遭遇”的学生应该不少。如果挥洒汗水，结果成绩依然没有提升，那种心理上失衡的滋味确实很难受。
首先，仔细分析后，觉得你可能正处于心理疲劳期，即心理学上常说的“学习中的高原现象”。可以说，正是由于你学习动机的强烈，使你内心焦虑不安，特别是模考之后成绩的不理想使你内心压力增大，慢慢地就导致了你今天的结果。
其实，出现“学习中的高原现象”，是我们快节奏备考复习，但还没有能够及时消化经常会出现的一种情况，也是取得学习上新的突破前难免要经历的一个阶段。所以放下思想包袱，不要增添心理上的负担，否则最终会欲速则不达。
其次，贵在坚持！其实你的付出还是有了回报的，比如，你养成一个非常好的学习习惯，难道这不是“回报”吗？只是回报还暂时不能从成绩上立竿见影地显示出来。态度好了，基础打扎实了，习惯养成了，提高成绩的“春天”近在咫尺，所以持之以恒，一如既往地坚持再坚持！不要把时间浪费在胡思乱想上，因为越想越不踏实，反而影响学习效果。
第三，付出没有回报，或许是你的付出没到点儿上，付出要有“含金量”！这就需要静下心来分析一下，原因是什么呢？是所学知识没有掌握，还是解题不符合规范？是学习方法问题，还是粗心大意问题？这些都需要你自己静心分析，然后对症下药。要学会反思学习中的得与失，同时对成绩要有恰当的评价。
最后，希望你强化自信，优化情绪，学会自我减压，相信你一定能够走出学习中的疲劳期，取得属于你的收获！
2. 高考要来了，是紧跟老师复习，还是以自己自主复习为主？又该怎样进行自主复习？
首先，希望你紧跟老师复习节奏，重基础知识。即使老师的授课内容是熟记于心的基础知识，也仍要跟随老师们的复习节奏，切不可一味自己钻研一些零散的偏题、难题。
其次，在完成老师的复习任务后，可以针对自己的情况，进行自主复习，系统整理学习内容，回归课本，回顾旧知识，查缺补漏。建议不要再做更多的新题目，只要系统地把各科目基础知识进行回顾整理即可。
你可围绕科目的知识脉络整体梳理基础内容，重点记忆以前考试时经常遗忘或记错的知识点。对于一些理科常用公式、文科常识性内容，可重新整理一...
各位2023年的高考考生注意了！距离2023年高考仅剩下半个月的时间了，而距离高考时间越近，很多考生就会越感觉压力大，那大家该如何缓解高考前压力呢？下面是出国留学网收集整理的 “2023年高考减压调节方法” ，本文仅供参考，欢迎阅读。
一、高考心态缓解压力调节方法
目前，高三学生要时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。下面是小编为大家整理的高考心态调节方法，希望对您有所帮助！
二、面对高考调节心态的方式
第一、 面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑。
高考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。
不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。
这样不仅可以让自己的心静下来，同时也找到了内在的平衡，那就是所有人都是一样的，你不是另类。
第二、 不去夸大未来的问题，也不去放大没有发生的事情，做好当下，才能拥有一切。
我们之所以焦虑，就是习惯性的一种心理本能。很多时候，我们都会被自己的焦虑思维，黑箱心理效应给打败！还有对未来无法掌控的事情，进行各种的坏想与假象，几乎所有的焦虑都是这么来的。
所以你必须认清楚自己的高考前焦虑根源所在，做到顺其自然，淡定冷静起来，告诉自己：不去过度焦虑未来，也不去过度灾难化想象。
第三、高考前告诉自己这几个要领，可以极大地降低损失。
高考前，把整个卷子浏览一番，做到心里有数，这是第一。其二，高考前的时候，给自己一个清晰的思路，比如把会做的题目第一时间做，不会做的，暂时放一边，时间在考场上是最宝贵的，因为当你做完会的时候，或许感觉就来了，那么不会做的，也就会做了。
这可以说是一个降低损失最好的招数，不要在不太会的题目上浪费太多时间，以至于失去整片森林。会做的先做，做完之后，给不会做的，留有时间来思考琢磨。
心中做到一个清晰的思路，那么高考的时候就会慌手慌脚了。
三、高考心理调节十大技巧
1、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失...
高考减压宣讲活动方案的意义是帮助考生理解和应对高考压力，消除焦虑、恐慌等不良情绪，让他们以平和的心态备战高考，取得好成绩。下面就是由出国留学网编辑为大家整理的“高考减压宣讲活动方案”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
活动简介：
小组名称：
高考减压小组——高考who怕who
小组目标：
提高高三学生的自信心，减轻考前压力，缓解考前紧张，帮助他们更好地面对高考。
小组性质：
成长小组
小组背景：
在面对高考巨大压力下部分高三学生产生了一些负面情绪，如厌学、紧张、压抑、考试综合症等，严重影响考前的正常复习和自身能力的发挥，进一步影响日后的高考，给很多考生带来很大的麻烦和困扰。
服务对象：
高三学生渴望改变上述情况
设计理念：
通过不少高三学生家长、老师及学生自身反映，广大高三学生在面临高考前，呈现很多负面情绪，倍感考试压力，难以进行正常的复习，影响自身能力。其实，这些不良情绪都是因为缺乏释放的平台。
一旦你给他们一个释放情绪的平台，他们的压力就会相应地减轻。因此，要给高三学生减压，一个最好方式就是释放他们的不良情绪，强化他们的正面情绪，增强他们的临考自信心，挖掘他们的自身潜能。
理论构架：
1、以认知心理学为基础发展起来的认知理论认为，人的行为主要受限于理性思考，而不是潜意识中的本能。不良行为主要是由于认知上的错误或理性思维的缺乏，本小组就是要帮助服务对象正确认知，以此来是服务着的行为得到正确指引。
2、理性情感压力：每个人和生命都有理性的、线性的思维和非理性的曲线思维的潜力。情绪困扰来自于个体对自我挫败的非理性信念。为克服这些非理性的信念，理性情绪压力采用大量主动性与教育性的技术，挑战案主的非理性信念，促使案主以理性信念取代非理性信念。该小组的主要目的是帮助高三学生客服对高考的非理性信念，以减轻他们对高考的压力。
3、自我观念和互动：库利认为，一个人关于自己人格的自我概念是把他人的眼睛当镜子，是凭借他人关于对自己的评价形成的。米德认为，个人的社会行为使其所属群体规范行为内化的结果。
这个小组就是以此为基础，形成一个新的群体，重塑高三学生的自我概念，增强他们的自信心。
小组规模：10人
招聘方式：张贴海报，班主任推荐
时间：20xx年x月1日至x月中旬，每周日下午3：00至4：30
地点：xxx
活动内容：
宣泄压力，进行压力释放
活动总结：
略
活动主题：
初步认识
出国留学网为你整理了<五大减压食物助高考减压!>，供你参考，更多相关资讯本网站高考栏目将持续更新，敬请关注。
五大减压食物助高考减压!
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸，压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜，炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷也不错，获得营养的同时也能帮助调节情绪。
蓝莓
每当压力来袭，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。别看蓝莓长得小巧，其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，能帮助我们对抗压力，而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。
牛油果
牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分，还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。
菠菜
菠菜中富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，调节情绪，菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。
牛奶
压力大的时候喝杯温热的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，对缓解心情烦躁有帮助。
小编精心为您推荐：
高考已经开始了，留学网小编整理了一些关于高考的幽默段子让大家一起来乐一乐，希望考生朋友们轻松应对考试，也纪念多年前，我们自己曾经的高考。
1
记得那年高考，我差一点就上清华了，清华分数线635，我考了63.5。就多那么一点！没啥值得骄傲的，现在日子也过得凑合，各位家长、考生不要给自己压力，考多一点也就这样。
06-07
1、又要高考了，想起当年自己高考的时候考的非常差，不由得心里一横，不过转过头看见那些600多分的同学聚在一起在桌子旁等我，不由一阵得意，慢吞吞的走着，突然，一个人坐不住了，说道“你倒是快点啊，上菜的!”#十分想知道你突然心里一横是要炸学校吗?#
2、今天有一女同学约我看电影，电影看完了。女同学：“天都黑了，在附近的旅馆开房吧。”我：“我可没带钱，我还是回家吧。”女同学：“没事，我有。”我：“那好吧，明天我在还你开房钱。”来到旅馆柜台女同学和老板说开一单人间，我一气之下，转身就走了。说好的帮我开房，友谊的小船说翻就翻。#继续编。。继续编。。把自己说成250的智商有意思吗?#
3、我:老板，这衬衫多少钱啊? 老板:300，要吗? 我:这附近有银行吗? 老板:有，出门左拐100米就是。 我:你怎么不去抢啊?#抢哪有这样快啊#
4、女租客经常带不同的男人回来鬼混，刚刚我妈说了明天就把她赶走，然后让我搬进去，因为那房旺桃花。#我觉得是旺菊花才对#
5、今天哥哥去相亲回来，我问他:“那个女孩长得怎么样?漂亮么?” 结果这货一脸黑线的回答：“长得跟年初四似的”什么意思?#剩饭剩菜#
6、儿子最近迷上了追星，房间贴满了海报。我：儿子，你为什么那么喜欢他们?儿子：老师说我像粪坑的石头一样，又臭又硬。我想我需要他们帮我掏一下。#他们还小请不要停止黑他们。#
7、大学组织献血，我一同学本来就体弱，抽到200cc的时候就晕了过去，最后输了400cc才好了过来。同学拿到献血证的时候，护士姐姐脸上写满了幽怨。#护士姐姐回家松了口气，好在这个月的量比较大，再多我也给你输不起了#
8、诶，跟着收割机排队到半夜结果还是一场大雨没收成!!!!车也陷地里了，整个人淋得跟落汤鸡似的!!哎，心里啥味儿。农民真他妈的不容易啊!!!#来，给你双击666，加油#
9、公交车上，一学生上车，“嘀，学生卡。”一老太太上车，“嘀，老年卡。”这时，一打扮入时的中年妇女跟着也上了车，站我边上一熊孩子在她刷卡的时候配音“嘀，老娘们卡。”那女的当时脸就绿了，冲我吼:“你特么怎么带的孩子?”虽然我笑了，但你也别逮谁就咬啊!#滴，沙瓦迪卡#
10、女朋友是路痴是一种怎样体验?有次打电话问她在哪，她说我在。。。我在一朵很像小白兔的云下面。。。#大家好，我叫一朵很像小白兔的云#
| 笑话故事 |
高考前的饮食也是尤为重要的，留学网小编为你整理了高考减压汤的做法，希望对考生有所帮助。更多高考资讯请关注高考栏目!
莲子百合煲猪瘦
莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口，不腻不滞，富有营养，可治疗神经衰弱、心悸失眠等。
材料：莲子、百合各30克，猪瘦肉300克、生姜3片。
烹制：莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐便可。为2～3人用。
糯稻根煲泥鳅鱼
补中益气、治虚汗盗汗消疲劳
泥鳅鱼被誉为“水中人参”，有补中益气的作用，且性味甘平，还能祛湿邪，十分适合于南方夏日气候的调补。用糯稻根煲泥鳅鱼不但有补中益气功效，还可治虚汗、盗汗，消除疲劳。
材料：糯稻根30克(中药店有售)、泥鳅鱼500克、生姜3片。
烹制：糯稻根反复浸泡、洗净;泥鳅鱼用热水或食盐洗去黏液，去肠脏，慢火煎至微黄，溅入少许清水。然后一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。为3～4人量。
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出国留学网为大家提供“衡水二中为考生发钱 十全十美为高生“减压””供广大考生参考，更多资讯请关注我们网站的更新!
近日，学校为学生发钱减压引发热议。据媒体公开报道，学校老师向高三的学生每人发放两张5元的崭新连号人民币，是江苏扬州蒋王中学多年来的考前减压活动。而记者注意到，类似发钱减压迎高考的行为并不只在扬州市蒋王中学，包括衡水二中等学校也都常年如此。但有网友质疑这种做法，认为发钱有拜金倾向，而钱出自哪里更是疑问。
对此，《法制晚报》记者联系到了衡水二中的老师。据介绍，这些钱均为校方提供，高三毕业班约有3000名考生，相当于一共发放了3万元。老师表示，发钱并不能代表拜金，这种“发钱”的方式对学生有一种积极引导意义。对于学生而言，这个钱更多的是一种纪念，具有一定的象征意义，个别的学生还会在高考后让任课老师在钱上签上名字留作纪念。学校希望借发钱来减轻学生的压力，钱数则是讨个吉利。学校也会对活动的方向进行把控。
该老师表示，这是学校多年来考前为学生进行的“减压活动”之一。最初该活动是此前衡水二中一位班主任的一次偶然的行为，后来校方看到确实该活动起到了积极的引导作用，开始逐渐规范活动。
而在江苏扬州蒋王中学，学校老师向高三的学生每人发放两张5元的崭新连号人民币，学校希望通过这种方式，帮助学生释放压力，也祝福学生可以有一个好的结果。之所以选择两张5元共计10元的方式，也是为了讨个好的寓意。10元钱代表“十全十美”，5元钱则代表“五谷丰登”，连号则代表着“顺顺利利”。
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莲子百合煲猪瘦
莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口，不腻不滞，富有营养，可治疗神经衰弱、心悸失眠等。
材料：莲子、百合各30克，猪瘦肉300克、生姜3片。
烹制：莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐便可。为2～3人用。
糯稻根煲泥鳅鱼
补中益气、治虚汗盗汗消疲劳
泥鳅鱼被誉为“水中人参”，有补中益气的作用，且性味甘平，还能祛湿邪，十分适合于南方夏日气候的调补。用糯稻根煲泥鳅鱼不但有补中益气功效，还可治虚汗、盗汗，消除疲劳。
材料：糯稻根30克(中药店有售)、泥鳅鱼500克、生姜3片。
烹制：糯稻根反复浸泡、洗净;泥鳅鱼用热水或食盐洗去黏液，去肠脏，慢火煎至微黄，溅入少许清水。然后一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。为3～4人量。
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6月3日，河北衡水二中为每位备战高考的高三学生发了两张5元崭新连号人民币留作纪念，为考生减压。十元钱代表“十全十美”，连号则代表“顺顺利利”，这是该校多年来考前减压活动。
十元钱代表“十全十美”，连号则代表“顺顺利利”。收到学校的“福利”和祝福，考生们开心不已。
据了解，每年高考前夕，该校都会为每位备战高考的高三学生发放两张五元崭新连号人民币留作纪念。
除了河北衡水二中，6月2日，江苏扬州市蒋王中学也为每位备战高考的高三学生发放了两张5元崭新连号人民币留作纪念。
学校希望通过发“喜钱”的方式，帮助学生释放紧张情绪，以平和、乐观心态迎接高考。
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