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转眼间仅仅剩下三天就高考了，你感觉到了压力吗?出国留学网小编为大家提供高考压力大?你可以这样缓解压力!一起来学习一下吧!
一、激发自信心
每个人都有自己的优点和缺点，高考生也一样!在高考前，考生要正视自己的缺点和不足，多想想自己的潜力和优点，激发自信心!充满自信不一定能让你成功，但是失去信心一定会让你失败!很多平时成绩好的同学在高考中失败，他们是败在失去信心上!
二、调节好自己的情绪
高考生要学会情绪管理，把自己的情绪调整到最佳状态!考生可以听听音乐、唱唱歌、散散步、聊聊天来缓解紧张的情绪，也可以借助家长和同学的帮助来调节情绪，在考场上可以做做深呼吸调节情绪!
三、释放压力
心态的好坏直接影响复习状态，大家一定要学会释放压力后学习!如果把考试看成挑战的话，你很快就能进入学习状态!如果你把高考看成一次机会，你就会积极的迎接复习!无论怎样，你都应该放平心态，把高考看成一次磨砺，一次难得的人生经历!百分之八十的同学还是能被录取的!关键要看你给自己的定的目标是怎样的!
四、通过自问自答来缓解压力
自己是最清楚自己的压力来自哪里，因此自问自答可以进行自我调整!
你可以问自己：“对高考的担心有必要吗?” 自答：“没有必要，自己平时已经很努力，只要正常发挥的话，完全没有问题!”
问：“这种担心对解决问题有力吗?” 自答：“担心没有用，只会更加焦虑!”
问：“我要怎么办?”自答：“我要自信地复习，按照计划来复习，认真做好考试准备!”
通过自我对话，有时候压力就完全没有了!自信是成功的基础!
五、保持积极的状态
高考生要根据自己的情况，给自己积极的暗示，为自己加油!大家要在最后几天积极备考，实在太难的题目可以放弃，以免影响自己的积极性!
六、只看过程，不看结果!
在备考和考试时，不要想太多以后的事情，努力活在当下，只要自己努力过就行了!因为太多的担心对考试没有好处!
七、确保正常的休息
熬夜复习效果不会很好，影响白天的复习效率!高考前几天不可停止复习，要按照高考时间来调整复习!这时候不要做大量的题目，只需要查漏补缺，有针对地复习!
八、笑一笑
微笑能使自己的信心大增，心情愉快!参加考试的时候不妨给同学和监考老师一个微笑，这样可以缓解考场紧张的情绪，获得安全感!
九、正确面对紧张
第一次参加高考，你或多或少会紧张!不要太在意紧张的情绪，提醒自己适度的紧张有益于考试!
十、以平常心参加考试
在最后几天大家保持身体健康，顺利参加考试!希望你无论是遇到顺境还是逆境，都能用平常心面对!相信美好的事情将会发生!
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这次小编为大家提供高考压力大怎么办?你不妨试试这些方法，希望能帮助大家缓解高考压力，希望大家能释放压力后，好好学习！
高考压力大怎么办?你不妨试试这些方法
高三学生过着如此快节奏的生活，承受着如此大的心理负荷，其状况堪忧。即使是机器也会有磨损的时候，更何况高中学生是人而不是机器，可想而知，高中学生的日子是怎样地难熬!
受到心理压力的驱使，虽然每个人的表现形态不尽相同，但还是有许多相似的或共同的特征。如察觉到自己有这样的表现时，也许说明你最近的心理压力有些“超载”，是需要调整一下了，否则，将直接影响到你的身体与心理健康。
压力过大的表现
1.焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2.夜不成眠
休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。
3.人际关系紧张，与人沟通困难
有些学生说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了，动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。
4.神经衰弱，记忆力减退
这是较普遍的现象。高三学生在高三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中，一些同学也觉得自己的精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。其实，这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。
5.抑郁寡欢，缺少激情
这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，进而会导致不自信。
6.自我评价低
有时，做错了或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来，而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。
释放压力的方法
既然压力让我们尝尽了苦头，我们也认清了压力为何物，接下来的工作便是最重要的，即问题的解决——如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，大家可以尝试使用。
调整期望值，适当减压
做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
压力太小，则动力不足，...
这次小编为大家提供高考压力大怎么办?你可以试试这些方法，希望能帮助大家缓解高考压力，希望大家能释放压力后，好好学习！
高考压力大怎么办?你可以试试这些方法
高三学生过着如此快节奏的生活，承受着如此大的心理负荷，其状况堪忧。即使是机器也会有磨损的时候，更何况高中学生是人而不是机器，可想而知，高中学生的日子是怎样地难熬!
受到心理压力的驱使，虽然每个人的表现形态不尽相同，但还是有许多相似的或共同的特征。如察觉到自己有这样的表现时，也许说明你最近的心理压力有些“超载”，是需要调整一下了，否则，将直接影响到你的身体与心理健康。
压力过大的表现
1.焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2.夜不成眠
休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。
3.人际关系紧张，与人沟通困难
有些学生说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了，动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。
4.神经衰弱，记忆力减退
这是较普遍的现象。高三学生在高三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中，一些同学也觉得自己的精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。其实，这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。
5.抑郁寡欢，缺少激情
这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，进而会导致不自信。
6.自我评价低
有时，做错了或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来，而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。
释放压力的方法
既然压力让我们尝尽了苦头，我们也认清了压力为何物，接下来的工作便是最重要的，即问题的解决——如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，大家可以尝试使用。
调整期望值，适当减压
做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
压力太小，则动力不足，...
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2018年高考怎样缓解高考压力
2018年高考在即，高三学生的心理调节逐渐成为家长和学校关注的重点。如何在高考前帮助考生进行正确的心理调适，帮助他们顺利应对这一挑战成为家长们关注的话题。
高考前感到紧张是再正常不过的事情。适度的压力推动人前进，但是一旦压力过大反而对学习不利。著名教育家、心理学家、专业教育心理咨询师胡波对这种现象的解释是：“产生压力后，大脑会分泌抗压物质，这种物质会影响人的记忆力。”因此压力太大反而阻碍了学生的发挥。那么我们应该如何解开压力的枷锁呢?
解压方式一：多运动，睡眠好
高三体育会考过后，很多学生会利用体育课的时间在教室自习，希望能抓紧一切时间做习题，但其实适当的体育运动对于考前心理调节是必不可少的。奉化中学高三班主任陈慧娟老师告诉记者：“运动解压是很好的方式，可以转移注意力，将大脑从紧张的状态下释放出来。”陈老师在每周固有的活动课基础上还增加一次活动时间，“我觉得运动对于在考前保持身体的健康和良好的心理状态都很有帮助。”
除了健身，保证睡眠也很重要。熬夜苦读的时间段已经过去，现在学生需要的是逐渐恢复早睡早起的作息，将大脑兴奋时间调整到与高考时间同步。“休息很重要，可以每天提前10分钟睡觉，这样逐渐让生物钟回归到正常的状态，考试才会有精神。”
专家胡波给出了小贴士：如果感觉睡不着，可以在床头放置一袋薰衣草。父母也可以给学生熬制静心的汤羹，帮助学生进行身体调节。
解压方式二：拿得起，放得下
不少考生在考前总会担心“如果我考不好该怎么办?”“如果我到考试时没发挥好怎么办?”等诸多问题，进而造成无形的心理负担。面对这种情况陈老师提倡的是“阿Q精神法”。“我会让学生回忆每次考试的心理历程，他们会发现一般放得开的时候考试成绩也比较好，感到很紧张的时候不容易发挥实力。”陈慧娟介绍说，“现阶段对于分数要看得开。”将目标定得低一些，在每次达到的时候收获成就感。正所谓“想跳得高必须先蹲下”，不再做难题，做到自己力所能及的范围就可以。每天可以制定小计划，按照计划完成，不用过多考虑结果如何，只要按部就班，体会完成任务的自豪感，培养自信心。“文科生在记忆过程中会因为担心记不住而反复背诵，无形之中会产生压力，不要想太多，心态平稳便可以超常发挥。”
相比于毕业生的支持和鼓励，高三教师的经验分享有更强的实用性。老师与学生朝夕相处，有些班主任三年始终带领着同一个班级，对于每个学生的性格、爱好、心理都深谙于心。提出的建议也比较有针对性。陈老师表示：“老师非常了解自己班级的学生，也全心全意地为学生好。”所以学生应该充分信任老师，及时与老师沟通心理上的问题，双方共同找到解决的方法，比学生独自纠结更为有效。
学生与家长之间的互动也是影响因素之一。有一部分家长在高考临近的时候“比学生还要紧张”，这样不利于学生的放松。专家胡波提醒：“家长尤其要注意，把孩子当成一个平等的对象来看待，最终目的是培养孩子成为一个健康的社会人。”在这个阶段要帮助学生减压、释压，多和学生聊聊日常的生活，主要帮助学生协调玩与学的关系，相互配合，成为学生坚实的后盾。
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