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2018高考后心理调节
高考结束后，拼的就是“心态”
高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中，有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。
而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。
注意!这三种考后心理状态很不好
1.放纵型心理
这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
小编支招
放松不等于放纵
考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。家长首先要理解孩子，确实需要放松，但也要提醒孩子注意孩子的饮食和作息规律，放松不等于放纵，火山爆发式的压力释放易导致身体不适等不良后果。
2.抑郁型心理
有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
小编支招
要理性面对现实
考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实;第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。
3.茫然型心理
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
小编支招
设法转移注意力
可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，在旅行中放松身心，交流思想;进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不...
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高考后心理调节
高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹，考生也是如此，高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力。正因如此，许多考生陷入了迷茫状态。在这段漫长的等待高考成绩公布的日子里，考生如果没有良好的心态、没有良好的生活安排，有的可能会陷入紧张恐慌的情绪中，有的还可能把所有事情抛诸脑后、纵情放纵。而良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。
为了帮助大家更好地进行心理调节，小编为大家整理了一些资料。
考试后的四种心理状态
第一种：放纵型心理
这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
第二种：抑郁型心理
有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
第三种：焦虑型心理
这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。
第四种：茫然型心理
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
如何进行心理调节
理性面对现实
首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
做做心理测评
考生等待成绩的过程中，正是了解大学专业和填报志愿的重要时候。考生此时可以做做心理测评，了解自己的个性、智力方面的优势和爱好兴趣，从而作为适合报考什么专业，以及选择什么城市，适合怎样的生活方式的参考。
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2016高考后心理调节
高考放榜后看心理门诊考生暴增
情绪波动吓坏家长-高考放榜后看心理门诊考生暴增
“我家孩子自从高考结束之后,就一直失眠,情绪波动很大,怎么劝都没有用。”“孩子走出考场就一直嘀咕考砸了,考砸了,心情一直抑郁,都担心孩子会出事,尤其是家里的老人担心得不得了!”自从高考结束之后,很多考生和家长来到山东省精神卫生中心、济南市精神卫生中心求诊。据两家专业医院的心理科专家介绍,近期带着高考学生咨询心理问题的市民比往常多了一倍,占门诊量的20%以上。
那么,家长和考生们如何应对考后的复杂心理呢?为此,记者专访了济南市精神卫生中心专家陈绪清,让他为家长和孩子们送上一堂珍贵的心理卫生课,教给家长们如何给“心理感冒”的青少年做好心理辅导。
陈绪清告诉记者,要安然度过这一特殊时期,必须家长及考生两方面共同努力。
从家长的角度来讲,要注意四个要点
首先,给予考生足够放松的时间和空间,可以陪同外出旅游,或是让考生与同学一起组团游。家长不要主动询问考试结果和打算,避免给孩子增加压力。
其次,家长应该胜任“倾听者”的角色。有的考生会因为考试发挥失常而担心,情绪沮丧,家长要对考生的情绪做出及时反应,耐心倾听,给予理解,避免评价和指责。
再次,家长不要对考生报考专业和学校大包大揽,一切由家长做主的方式反而不利于孩子的身心健康成长。
最后一点也特别重要,作为家长,平时应该多观察考生的情绪、饮食、睡眠的变化,如果发现以上几点与往常明显不同,且持续不能改善,就需要及时到专业的精神卫生机构就诊,做心理疏导。
陈绪清介绍说,从考生的角度讲,有三点值得注意
首先,让自己的心情有节奏地舒缓地放松。因为高考之后,不管成绩如何,都是经历了一次重大的“战斗”,需要有一个情绪的宣泄过程。在保证安全的前提下,可以适度做一些自己喜欢的事情,例如与家长或是同学外出旅游,或与好朋友一起交流等。
同时,考生应当主动调整自我的认知。高考虽然是人生的一个转折点,但不是一次考试失败就一败涂地,没有了未来。客观评价这次考试成绩,多角度寻求目标和出路,用积极的心态解决消极的问题。
最重要的一点,考生应该学会倾诉和求助。当一些消极的情绪困扰到考生时,要及时向家长、老师和同学去倾诉,一起分析,听取他人建议。
“没感到父母一点点爱”， 女生弃学反抗家长的严苛
从小到大锦衣玉食,本是独生女的小文(化名)过着令人羡慕的富裕生活,但是高考之后,她选择了弃学,用放弃学业的极端方式对抗父母的长期心理“虐待”。这是怎么回事呢?
济南市精神卫生中心国家二级心理咨询师陈绪清告诉记者,由于小文的父母从学习方面处处严格要求她,从小学一年级开始,就规定每次考试都要满分才能达标,才能享受好的物质待遇。长期的心理压抑让小文根本感受不到父母的爱,从而产生与父母对抗的激烈情绪,最终导致严重心理问题。
“这个孩子说,从小到大,考试得了97分都要看父母阴沉的脸色,非常难过,只有考试得了100分,父母才会高兴,然后奖励一些好吃的、好玩的。”陈绪清说,...
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高考后心理辅导：考生应正确调节心理
不会放松，考后更紧张
高考已经落下帷幕，学生们可以稍稍松口气。天津中医药研究院心理学博士郄凤卿提醒考生和家长，高考之后学生们应进行积极的心理调整，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。
表现不一
心理专家指出，从历年高考后的情况来看，高考结束到发榜期间，考生出现心理问题比高考前与高考期间都要多。有的考生原本热情开朗，但考试或估分以后情绪开始低落，少言寡语，而且有的闭门不出或不愿见同学和亲友。父母要特别留心孩子们在“后高考时期”的一举一动，并帮助考生做好心理调适。从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里，60%至70%的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后总爆发，有的甚至会产生精神崩溃。
焦虑情况
一般考生焦虑情况分轻、中、重三等：轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进行心理调适即可;中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助;而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有20天，但这种焦虑会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。
调节方法
心理专家介绍，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪：比如在等待分数公布的时间里，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，并可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼;在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
另外，学生考完试担心考不好，这是正常的心理反应。但如果因此而过度焦虑，甚至遇事紧张、烦躁易怒、失眠失控、坐立不安，那对学生的身心会产生极坏的影响，严重的会发展成为抑郁症。家长和学生都必须采取积极的态度，“让过去的成为过去”，学会以发展的眼光看待事物，以平和的心态等待成绩公布，不应自己给自己“加压”，更不要进行占卜算命、道听途说、随便相信不正当渠道的信息。只要持续时间不超过三个月，心理包袱不超过心理承受力，时过境迁后心理的失衡就会慢慢恢复，即能自行调节。否则，就需要在心理医生的帮助下进行心理干预了。
专家提醒
心理专家提醒，考生要充分利用高考后的假期，在适当放松的同时，可以利用这段时间对自己进行“充电”，为将来的学习打下基础;还可以参与一些有意义的活动，丰富人生经验和阅历。另外，要特别警惕高考后的安全事故。
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