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01-24
出国留学网高考频道根据多年的高考经验，特为您搜集整理了2014年高考心里辅导，希望对您有所帮助!更多资讯请收藏本站!
根据自己以往的经验总结了考生在考前、考中容易出现的心理问题，以及如何处理这些问题，在这里与广大高三同学分享。
问：马上要高考了，我经常难以入睡，总是胡思乱想、皱着眉头。尤其是三模过后，一进教室，脑袋就疼，怎么办呢?
答：这是持续劳累、身心疲惫的表现。当你感觉压力太大时，要学会及时放松，做几次腹式深呼吸，挠挠头皮，捋捋耳朵，冥想一下安静美好的景色，闭目养神休息一下，暗示自己会越来越好，越来越舒服。请记住“一切都会过去”，手段目的化，注意力集中在任务上，让需求满足最小化，像苏东坡一样，“每一天都是最好”。
问：我是个文科生，高考临近我变得特别焦躁、敏感，看什么都不顺眼、总觉得别人尤其是爸妈忽视我，学习时无法集中注意力、总是走神，我找不到有效的调节办法，希望老师给我点儿意见。
答：这是敏感、焦虑的心态表现。文科到后期容易进入一种焦灼状态，总觉得知识记不住，总怕遗忘。别给自己那么大压力，期望值别那么高，积极暗示自己，顺其自然，慢慢寻找到平静，自己给自己注入正能量。无条件地接受，无条件地想明天会更好，相信坚持会更好。
问：现在真的学不动了学不进去了，特别浮躁，怎么能把心沉下来啊?
答：一般特别浮躁的人都是动机水平比较强的人，追求成功、惧怕失败，生活学习的步子弄得太紧了。建议大家慢下来，想一想，“人各有志”，“尺有所短，寸有所长”，每个人都是独特的风景，保持住自己的节奏、自己的规律才是好的。考生复习的参照物应永远是自己手中的表和自己大致规划的任务量，我们要像蚕不知疲倦地结茧吐丝一样，耐心地把自己的努力集中在自己的目标上，每天都稳稳向前。
问：5月末，自由复习开始后，感觉自己很松散，23：00就睡了，但觉得大家都在努力地学，心里有时就很着急，自己学习效率不高，觉得还没复习好，最后阶段怎么做才是有效的复习?
答：进入自由复习阶段，有些同学感觉效率不高，每天像热锅上的蚂蚁一样静不下来，想得很多，做得有限，对自己不大满意，也有人总觉得没复习完、没复习好。其实这是有些焦虑了，同学们应该认识到焦虑情绪的出现是很正常的，重大事情发生前人人都紧张，适度紧张能唤起自己最好的应激状态。不妨“阿Q”一下，对自己进行心理暗示：“好多人都很慌乱，所有的人都有遗憾。既然大家都如此，那我现在太正常不过了。豁出去了，能学多少学多少，能记多少记多少，现在重要的是准备应考，做到顺其自然，为所当为。”
自由复习后期23：00睡觉可以了，甚至可以再早一点儿，这也是为了高考期间调整作息时间服务，毕竟你在考试那几天想稍微早一点睡，习惯的养成一般要7天呢，不妨养精蓄锐，有劲使在白天黄金时间。尤其是现在天亮得早，人们睡眠也不那么沉，要想保证比较充足的睡眠和白天旺盛的精力早睡还是必要的。考完你就知道，考前不在看了多少，而在记了多少，坐稳板凳、塌实前行。
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