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马上就要成人高考了，不知道小伙伴们作何感想，大概会紧张吧！下面由出国留学网小编为你精心准备了“2019成人高考:避免发懵的处理方法”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。
原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。
此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。
因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。
对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。
考试时突然心慌怎么办?
有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。
考试时心里发急怎么办?
许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。
考试时遇到自己不会的题怎么办?
考生切忌慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力...
不到一个星期就要高考了，难免会紧张和焦虑，出国留学网小编为大家提供高考心理辅导：积极地自我暗示 保持适度紧张而不慌，一起来看看吧!
高考焦虑、有压力怎样调节呢?考生可以从态度、心态、人际关系方面来调节!
一、正确面对高考，树立自信心!
1、积极的自我暗示非常重要。
怎样增强自信心呢?每天精神抖擞地去上课，严格按照作息时间安排，该干什么就干什么!给自己定下合适的目标，并且为达到目标而努力!每天对自己说：“我能行，我能战胜高考!” 要学会高效率的自我暗示和自我安慰!
2、变压力为动力。
不要给自己过大的压力，要知道高考只是人生中的一个必须经历的过程，只要自己努力了就好!要正确的自我评价，合理调整自己的目标!保证充足睡眠的情况下，科学的安排复习，提高复习效率!
3、目标要切实可行。
追求自己的目标当然没错，但是执着地追求过高的目标，只会给自己巨大的精神压力!请给自己时间和空间，一步一个脚印向目标迈进!加油吧!成功一定属于你!
二、克服紧张的情绪，学会放松自己的心情!
考试前难免会紧张、焦虑、抑郁这都是正常的，它对考试有着积极的作用!但是过度紧张会影响考试，高考生要学会及时放松，发泄自己的不良情绪，让自己保持良好的心态面对高考!
三、学会合理沟通感情，大事化小，小事化了!
良好的人际关系可以让你感觉到很开心，平时要学会与同学和朋友进行沟通，保持积极的人际关系，遇到矛盾要及时处理，不可让矛盾加深!多听从老师的建议，尽量不产生敌对情绪!心情差的时候要及时和朋友倾诉，找到解决问题的办法!
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高考复习到一定阶段后，考生就会进入瓶颈期！小编为大家提供高考心理辅导：上坡路难行 不轻言放弃，希望大家能调整心态，继续努力！
北京市第二中学分校心理教师 魏兴
高三第一学期已落幕。考生在经历了近5个月的奋考后，或多或少都会取得一些进步，但也会遇到各方面的困难。而面对挫折不轻言放弃，是每名高三生必备的心态和做法。为此，我给即将步入后半程备考的高三生提供一些建议。
树立信心 稳步提升
高三这一年充斥着大大小小的考试，成绩波动在所难免。只要考生能正确对待，就可保持不断进步的趋势。有的考生感到成绩不理想，觉得考大学没希望，导致自暴自弃，缺乏信心。针对信心不足的情况，沟通和短期目标至关重要。
心理学研究表明，从树立自信心角度看，单靠努力激发斗志，这个过程太慢，而采用把压力与困惑向他人倾诉并合理宣泄的方法要快得多。考生可采用沟通的方式解决缺乏自信的问题。沟通对象可以是好朋友、父母、老师等自己信服的人。
考生要设立短期目标。大而空的目标会使人感到心理疲惫，而具体可见的目标则可降低心理疲劳程度。当考生不断实现短期目标时，自信心会自然而然产生。高考目标固然重要，但它离现阶段较远。考生不要把所有的赌注都压在这个目标上，不妨考虑分解目标，把短期目标放在近期要做的练习和每天的作业上，这样可根据目标实现的结果及时调整。
直面焦虑 科学应对
有的考生平常小考考得不错，一到大考就心慌意乱，会做的题也未做好。心理学研究表明，适度焦虑是有好处的，但过重的压力会造成考生过度紧张、焦虑，如缺乏体育锻炼、睡眠不足等生理因素，或老师和父母施加的压力、同学间的竞争、高期望值但信心不足等心理因素。对于这类考生，可参考以下比较简单的调整方法：
(1)呼吸法：用鼻慢慢深吸一口气，憋气几十秒，再用口慢慢呼出。它可调节注意力和大脑的兴奋。
(2)握拳法：双手平放在课桌上，掌心向上，握拳，越握越紧，使手臂肌肉紧张坚硬，坚持至无力，再慢慢放松握紧的拳头。它可调节肌体平衡，促使注意力集中。
(3)积极暗示法：考试前，坚定地告诉自己“我一定能行”“我有信心考出水平”“今天的精神真好，我一定可以考好”等这样的语言暗示能起到不错的效果。在日常生活中，如果能经常微笑面对他人，或走路时昂首挺胸，步伐坚定有力，适当加快一点速度，也是有效的积极心理暗示的方法。
调整情绪 坚持不懈
情绪困扰也是高三生出现的较多问题之一，表现为情绪波动大，常因一两次成绩不好就懊悔不已，连带下一次考试失利。例如，有的考生总“吓唬”自己，万一考不上怎么办等;有的考生却一点紧迫感都没有，每天很懒散，不想学习，做什么事情都没有热情。
我给考生介绍一道数学推理题，叫“荷花塘之谜”：如果池塘里的荷花每天面积扩大1倍，30天后会占满荷塘。那么第28天的时候荷塘里会有多大面积的荷花?考生一定能很快推算出来：荷塘里会有四分之一面积的荷花。题目很简单，但蕴涵的道理不简单。每一朵荷花在第29天来临时，费尽心力，只完成目标的四分之一，...
高考需要平时的努力，没有人能随随便便就成功！小编为大家提供高考心理辅导：班主任写给高三生的走心50条忠告，一起来看看吧！
高考心理辅导：班主任写给高三生的走心50条忠告
1.有的时候你会感到绝望，但不放弃是对付困难的最好方法。
2.千万不要有侥幸心理，认为自己的强项一定能弥补弱项，高考什么都能发生，有弱项会使你未战先败!
3.不要看不起老师的复习方法，紧跟老师的复习计划是最好的复习方法!
4.坚信你的对手一样会感到疲惫。
5.不管作业有多少，都要按时完成，而且都要有质量的完成。切记，认真且有思考的完成一套卷，比走马观花的完成十套卷有用的多。
6.高考运气和手感很重要，能有无所畏惧毫不在乎的心态是最好的。
7.不管你的老师如何，学着喜欢他，这样有助于你对他所教的科目的学习。
8.不要以为到高三下学期学习还来得及，下学期几乎就是模拟考的天下。
9.就是到了最疲惫的时候都不要放弃，否则前功尽弃。
10.一模的确重要，但千万不要在一模后松了一口气，高考之前什么都有可能发生。
11.注意保持身体健康，身体才是革命的本钱!
12.不要熬夜太晚，上课45分钟利用好，绝对有事半功倍的效果!
13.欲取其上，必求上上。如果你想考一本，那你应该朝着考985的方向努力。
14.对于语文英语的一些非笔头作业，不要因为作业多而不做，否则你一定会后悔，语文复习有一个必要环节就是记字音字形和成语的意思。
15.英语基础薄弱的同学，一定要把必考单词读过三遍以上，多背短文。
16.数学离不开做题，一定要勤动笔。
17.着眼于眼前，不要沉迷于玩乐，不要沉迷于学习进步没有别人大的痛苦之中。
18.永远清楚，不是只有你一个人在努力。
19.人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就白活了。
20.上大学之后你会突然发现大家的起点根本不一样，但是所有的成功都有与之对应的汗水，只不过人家幸运在有父母替他承担，你唯一能做的就是通过学习改变自己的命运，而这是一件值得骄傲的事情。
21.拼一个春夏秋冬，博高考无怨无悔
22.曾经的苦，现在的痛，都是将来的笑颜!
23.2019年的6月，我誓将高考踩在脚下!
24.抢时间，抓基础，勤演练定有收获;树自信，誓拼搏，升大学回报父母
25.惜光百日犹短，看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋?
26.为高考最后200天拼搏，稳做王者看谁与争锋!
27.拥有知识改变命运，拥有理想改变态度!
28.天行健，君子以自强不息!
29.为理想今日埋头遨游书海甘寂寞，酬壮志明朝昂首驰骋碧宵展宏图!
30.不要放弃，好运总会垂青你的。
31.人，不能总在弹性限度里活动，要爆发，要超越，才会有质的提高!
32.高三只有一次。
33.不想当将军的士兵不是好士兵，不想考清华的学生不是好学生。
34.眉毛上...
进入高三，很多学生就会莫名的烦躁，家长要学会关心自己的孩子！小编为大家提供高考心理辅导：高考生渴望父母能听到的4句话，希望能帮助大家处理好家长和考生的关系！
高考心理辅导：高考生渴望父母能听到的4句话
高三学生在手忙脚乱的应付高考相关的一切时会发现越临近考试，自己和父母的关系越处理不好，不仅自己学习上紧张得喘不过气来，就连回到家里的气氛也很让人窒息。
在他们的心里有一些话想说，但是说了怕只会增加这种家庭的矛盾，所以不能说，只能时时刻刻在心里呐喊。
1、不要再在我面前说考不上大学之类的话了
高三学生：渴望父母能听到的4句话，不敢说，句句都是心声
高考说白了不过就是一场大型考试，而且难度还不一定有学生平时训练的试题难度大，但是为什么有很多学生在高考中发挥不出真正的实力呢?心理因素是主要原因。其实只谈到考试的话，高三学生经过千锤百炼已经不会害怕了。但是经过老师和家长给学生科普了高考的重要性之后，学生才有了害怕的感觉。这种感觉不仅让学生没了把握也严重影响了学生的复习，孩子为了这种状态而苦恼的时候，家长还动不动就拿考不上大学之类的话来恐吓学生，学生心里只会更加的反感。
2、不要让我和学习时时刻刻捆绑在一起，我也有爱好
高三学生：渴望父母能听到的4句话，不敢说，句句都是心声
高三学生的学习状态有时候老师都看不下去，强制要求学生出去走走。而家长却似乎生怕学生把一分一秒的时间没用在正道上。学生的兴趣和娱乐活动全部都被阻拦，就连家庭聚会也把他们排除在外了。这样的处境让学生欲哭无泪，学习成了他们能拥有且必须拥有的一切，它和学生捆绑在一起，想小小的摆脱它一会都不行。
3、不要把我和其他人比较
高三学生：渴望父母能听到的4句话，不敢说，句句都是心声
每个学生都会有许多不同的好朋友，但是几乎所有的学生都会有同一个不那么好的朋友，在我们成绩表现不好的时候刺激我们，在我们成绩表现好的时候打击我们。我们无论怎么努力也永远无法超越父母口中的“别人家”。“别人家”的孩子有千千万万，如何能比得完?父母总看见别人身上的闪光点，却始终忽视了自己孩子也需要存在感。
4、我是学生需要学习，但学习不是学生的全部
高三学生：渴望父母能听到的4句话，不敢说，句句都是心声
高三的学生在校休息时间要被老师上课剥夺，课间上个厕所还得请假。睡觉时间被做不完的作业占据。好不容易终于搞定了学习的一切可以放松一会，还要伴随着父母苦口婆心的说教。父母可以做到对学习中的孩子视而不见，但是只要孩子稍微脱离一点学习状态就会马上被他们捕捉到进行一番思想教育。学习对高三学生的确是重要，但是自己除了学生这个身份外好歹还是一个正常人吧。能不能给孩子一点作为正常人的基本自由呢?
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高考频道为大家提供高考心理辅导：备战高考 要当勇者，希望大家不要畏惧困难，勇敢向前！
高考心理辅导：备战高考 要当勇者
北京第二外国语学院2017级学生 朱晓然
进入大学已一年有余，我总觉得少了些什么。思来想去，发现是少了高三特有的那股勇气和冲劲。正在埋头努力学习的学弟学妹，我希望你们不怕困难，要当勇者，披荆斩棘一路向前。
身心健康很重要
在高三上学期，我几乎每天都被巨大的精神压力和心理压力困扰。我每天凌晨4点起床，晚上11点睡觉，睡眠时间不足5小时。由于长时间睡眠不足，精神状态不佳，学习成绩一直不理想。所以，考生在努力学习的同时，一定要注重身心健康。没有良好的身体素质，再好的学习方法、再多的学习时间也是徒劳。
身体健康方面，考生要特别关注睡眠。觉得自己可以跟上老师的复习进度，且并不吃力的考生，可适当多一些休息时间，比如早晨6点起床，晚上10点半睡觉，以保证睡眠时间充足。有了充足的睡眠，考生才会有充足的精力投入学习中。对自己成绩不太满意的考生，我建议尽量不熬夜，但可以适当早起。早起后头脑清醒，记忆能力较强。考生可以在早上大声朗诵，大声背诵，将大脑彻底唤醒。但不要通过涂清凉油和喝咖啡强制提神，因为可能会对身体造成伤害。
心理健康方面，考生要注意调整，尤其要排解负面情绪。由于学习成绩不理想，我整天郁郁寡欢，没有笑容，一直觉得有一块大石头压在心头，透不过气来。班主任找我谈心时，告诉我：“好的心态与好的成绩是成正比的。”直到我现在进入大学，依然觉得这句话是至理名言。
考生每天以积极快乐的心态面对学习，就会有更大的动力，就会有更强的自信。高三这一年，考生不仅是在学习上努力，更是在不断地塑造一个更好的自己，塑造一个永不言败的、积极向上的自己。考生要做自己的太阳，让自己每天都以愉悦的心情面对学习。
踏实走好每一步
我在“一模”和“二模”时，成绩刚刚达到模拟一本线，处于班里的倒数后五名。当时我几乎要崩溃了，不明白为什么自己这么努力却没有回报。每次试卷下发后，我都会偷偷把眼泪擦干，抬起头继续听课。高考时，我的成绩排在了班级第十名。所以，请一定相信，在高考最后一科考试结束铃声响起之前，任何事都有可能发生，不要早早放弃和否定自己。要给自己自信，给自己力量，朝着目标坚定不移地一步步走下去。不要怕，只要付出努力，前途一定是光明的。
平时的大大小小考试，考生的成绩难免会有起伏。如果成绩不理想，考生不要害怕自己的努力会付之东流。当你觉得自己已经很努力了，觉得今天学不会还有明天，觉得太累了不写作业了，那你是否想过有人每天追着老师答疑，把不会的问题全部问完;是否想过有人下了晚自习在回家的公交车上还在背单词。总会有人比你更努力，你又拿什么来和他们竞争呢?考生不必奢求学习成绩突飞猛进，只求每天的学习问心无愧就好，一步一步踏踏实实地完成每个学习任务，是一定会有回报的。
直面枯燥勇往直前
高三学习是枯燥苦闷的，时时会有挫折和失利。不少考生会对学习产生厌倦和抵触情绪。发现自己有这种情绪而不知道如何排解时，考生要主动找老师或家长寻求建议和...
熬夜的真正意义不是“学习”，是缓解焦虑、补偿内疚感而已。高考频道为大家提供高考心理辅导：熬夜熬的是内疚，希望大家能合理安排时间，早点休息！
高考心理辅导：熬夜熬的是内疚
北京中医药大学学工部心理教师 张 靖
17岁的小美坐在咨询室里，一双大眼睛空洞而无神，本来年轻的脸颊也干枯没有神采。“老师，我陷入了一个恶性循环，每天上课没精打采，回家只想睡觉，晚饭都不想吃，一觉睡到10点，10点后学习精神特好，一学学到后半夜，再睡。第二天6点强打精神起床，上课又困又乏，浑浑噩噩地听讲，老师讲了什么根本没印象，想着晚上回家就能补回来了。可晚上熬得越晚，成绩却越来越差，太痛苦了……”小美陷入了无助的沉默中。
不少考生和小美一样，陷入熬夜的怪圈：上课时没精神，回家先睡觉，睡到夜间再起来学习，第二天无法维持正常听讲和学习，完全颠倒了认知的规律和节奏。小美有一句话非常经典：“想着晚上回家就能补回来”。
人有一种能力，是趋利避害，这是一种天生的防卫功能，我们把它称为心理防御机制。心理防御机制不惜扭曲现实维持平衡。有意识或潜意识地把内心的冲突, 尤其是对自己不利的问题, 用较能接受的方式加以解释和处理, 以抚慰内心的恐惧、焦躁、不安和压抑, 减少痛苦和羞耻。用通俗的话说就是“内心找平衡”。
小美这句话，实际是启动了她内心的防御机制，我们称之为“补偿”。白天没有实现学习过程，在高考压力下，内心会特别内疚和不安，通过熬夜补偿。这种补偿机制在白天的困倦衬托下变得更加“理所当然”。“反正我晚上会努力学习补回来”“白天没听懂没关系，可以晚上多学一会儿”。这样的补偿有时是自动出现在头脑中的，自己意识不到，尤其是在特别困倦和劳累时，更需要这样的理由让自己放松和休息。
但晚上熬夜看似精神好、效率高，与白天听讲，和同学讨论、思考的效果相比，事倍功半。因此，熬夜的真正意义不是“学习”，是缓解焦虑、补偿内疚感而已。
只有了解了熬夜恶性循环的内在心理机制，考生才可在潜意识中把它“捉”出来，我们称之为“意识化”。在意识中识别思维的内循环：“内疚—熬夜—睡眠不足—补偿—内疚”的循环。
第一，对“内疚”做“意识化”工作。考生恐怕都背负着 “内疚”在埋头苦学。考生可试想“如果我不熬夜好好复习，没有考上理想的大学，谁会特别失望?”“内疚”背后藏着一个痛苦的感受——如果我不好好学习，爸爸妈妈会很失望，学习似乎变成一个外来的任务和目标，并与痛苦相联系。因此，在考生心里，白天没学习而晚上熬夜学习就被进行了等价补偿，但在潜意识里，内疚是不分时空和方向的，是一种没有指向性不知所措的感受。事实上可以提高成绩的方法才是真正好的学习方法。熬夜学习弥补的效果远远低于白天听讲和在校学习，这种方法只是替代品。
第二步，打破循环的起点在于规划睡眠。生物钟调整需要一个阶段，不能操之过急。如果考生已经习惯了凌晨睡觉，则要逐步把入睡时间往前提，每周往前提半小时左右。开始可能会睡不着，可听一些舒缓的音乐或睡前做放松练习，逐渐导入睡眠状态。
考生提早睡觉要设置闹铃，要把按时睡觉的设置“意识化”，而不再像以前那样产生“一会儿就睡”的想法，要“逃离意识舒适区”。
在时间管理上，考生可把复习时间和家庭作业做详...
11-19
高考频道为大家提供高考心理辅导：考试即使失利 学习也没白忙，考生要正视成绩，积极做好查漏补缺，一步一个脚印，踏踏实实完成各项学习任务，这样才会在高考中取得理想的成绩，升入心仪的大学。
高考心理辅导：考试即使失利 学习也没白忙
临近年底，当人们盘点一年所得时，有人会感慨“这一年白忙活了”。对高三生而言，近期陆续迎来期中考试。有的分数不理想，有的成绩没起色，心灰意冷之余，就给自己这两个多月的学习贴上了“白忙活”的标签，进而引申联想到自己的高考也悬了，就算付出再大努力也不会有多大长进。考生要正视暂时的失利，更要坚定信心，因为只要付出努力，就不会白忙活。
经过两个多月的学习，考生已经学习了不少知识，掌握了一些解题技巧，也攻克了不少难点。所以，从学习的角度来说，一定没有白忙活。考试失利，成绩不理想，说明学习知识还有不到位的地方，方法还有不恰当的地方，思维还有漏洞，情绪还需要调整……总之，一次考试失利，需要多方面总结反思。改正即有机会进步。从这个角度来说，也不会白忙活。
考生如果认为自己白忙活，说明情绪需要调整。一味沉浸于失利中，思绪大乱，急于给自己否定的心理暗示，只会让学习更糟。考生要深挖自己一次考试失利就情绪大幅波动的原因。是太急于求成，还是面子上受不了，或是和同学相比心生嫉妒。这些负面情绪都不利于今后备考，更无益于自身成长。
考生看到成绩不理想，就认为自己白忙活，其实是太过看重考试成绩和排名，实在是本末倒置了。没错，成绩是学习状况的直接反映，但紧盯成绩，就会忘记学习的根本。执着于成绩，成绩理想时，容易忽视不足和错漏，给学习埋下隐患;成绩不理想时，就否定自己，更对学习不利。期中考试并不是高考，无非就是让考生不断暴露问题，不断改正，让自己变得更好。考生要正视成绩，做好查漏补缺，一步一个脚印，踏踏实实完成各项学习任务，这样才会在高考中取得理想的成绩，升入心仪的大学。
学习是长久的事。考生现在在学习中经受的磨砺，对自己都是一种塑造。这种塑造会督促考生养成更好的习惯，培养更好的思维，提升各方面的能力。从长远看来，是不会白忙活的。
来源：北京考试报
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高考心理辅导：高考淘汰的是哪些人?
眼高手低，不重视基础
很多同学都觉得考试最重要的就是后面几道大题，能把大题做好了，分数自然不会低。然后就把自己大部分的精力放在后面大题和压轴题目上，结果导致前面的很多基础题反而没有做好。
实际上，基础题占了80%的分值，基础题才是考试的主角!
每个老师经常会跟学生们讲到一句话，一定要注重基础，要回归课本，打好自己的基础才能走得更远。
其实，不管是前面基础的选择题、填空题，还是后面的能力题，都是离不开教材上的定义、公式或者变形公式，遇见模棱两可的题目记得在课本找到对应的章节，一字一句去理解，会有很大收获。
忽视错题本，只求数量不求质量
我们都知道，在复习的时候不能单纯只追求题海战术，做题最忌讳的就是为做题而做题，如果只是盲目地追求题目的数量，没有去深究自己错误题目的错处，尤其是对错题的处理，那也没什么进步。
错题是丢分的直接体现，比如知识掌握不牢、思路有漏洞……这个时候，错题本的作用就非常重要了。
在平时的做题过程中，要先保证理解老师课堂讲的题及留的课后题，在此基础上，针对自己的薄弱环节，再找题目进行针对性训练。珍惜每一道做错的题，没事的时候经常翻一翻错题本。
脱离老师课堂，经常积压问题
这个问题在学习比较好的学生身上比较明显。有些成绩比较好的同学会觉得老师在复习的时候讲的内容自己都会了，已经理解了，所以就用课堂的时间做其他事情。
高三更要重视老师在课堂说的每一句话!老师的课程一般都是经过精心安排的，既可以帮助学生串联起不同内容之间的知识点，也可能会在其中讲到一些易错的点，而且老师的理解更到位，方法可能更简单。
还有些同学，遇见不明白的错题总是喜欢拖延，殊不知高三的训练量本来就很大，旧的问题不处理马上就会有新的问题堆积上来，拖到最后害的是自己。
长期熬夜苦读，忽视碎片化时间
有些同学对自己的学习时间没有什么规划，经常是在晚上熬夜熬到很晚，但是白天又没了精神听课，昏昏欲睡，就算没有睡着也只是听了个七七八八，没有理解透彻。
虽然有一些高三生白天的时间利用基本精确到了每分每秒，跑操前会有小卡片背诵，上厕所也会记忆相关知识点。但是，我们更多的高三考生却是采取长期熬夜的策略。
但是长期熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳、记忆力下降，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。
高三，尽量避免熬夜，将白天效率最大化，保证自己健康科学的生物钟。比如可以利用乘地铁等时间，听听英语听力，背背单词……
缺少娱乐休息，压力山大
很多高三生会在复习的时候一直告诉自己，要拼命复习。于是除了睡觉上厕所，几乎不给自己任何一点喘气的空间。但是长期高负荷的学习难免会让自己产生疲劳，牺...
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高考心理辅导：越是临近高考 越是学不进去怎么办?
随着高考的临近，一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生会遇到复习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。这是一种“心理饱和”现象。
什么是“心理饱和”
“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等。一些成绩不错的考生会说：也不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。
“心理饱和”不是说高考复习已经尽善尽美了，尽如人意了，高考复习再给几个月的时间也会有内容安排的。
“心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正一些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。
如何克服“心理饱和”现象
1、适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。
2、复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实高考复习越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。
3、“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。
4、抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
5、改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境，考前的复习不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方进行回想整理型的复习。
6、总之，考生的最后复习要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，复习什么都会有收获。
其实，高考前觉得非常重要，似乎不复习就会影响到考试成绩的内容，几乎都不会原题重现在高考试卷里。
为什么?因为高考的内容绝大多数都是考查基础知识，考查的更多是知识的应用能力，而不是研究和深入解决难题的能力。
所以，在高考复习的最后时间，需要做的就是把已经掌握的知识熟练地应用，同时加以有针对性的训练以保持“手感”，就会取得自己满意的成绩!
高考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力，这也是国家选拔人才的必要环节，做好心理准备，沉着应对高考!
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