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06-15
高中数学在很多考生眼中难度可想而知不是那么简单的，许多考生还会被一些大题给难到。那考生要如何学好高中数学，在高考中取得成功呢？下面就跟出国留学网小编一起来了解一下吧！
一、了解知识以及解题对策
考生学好数学的第一点就是要了解几大主要的知识板块，通常数学有八大板块，分别是函数、平面向量、不等式、数列、解析几何、概率和统计、立体几何、导数和应用。考生要把这八大板块的内容都吃透，掌握基础知识。而学好知识的第二点就是考生要知道学习方法，主要就是考生要抓住数、式、形这三点，以及解题思想上面，要有数型结合的思想、分类讨论的思想、化归或转化的思想等等。抓住这几点解题的技巧，解题方面就会简单多了。
二、怎么把握学习的过程？
了解知识和解题的对策固然重要，考生还需要把握学习的过程。而学习的过程就是考生把书从厚读薄的一个过程，考生需要深刻了解教材的内容，认真归纳、探究、提炼、总结，去掉无关紧要的内容。平时考生就可以通过老师的讲解把要点以及不懂的地方提炼出来，记在笔记本上，时常去翻阅。那考生就不用去翻教材了，要记的东西也会少一些。当然配套的练习巩固也是比不可少的，考生要给自己规划好复习任务。
三、制定目标和计划，加以实践
考生在日常复习中一定要记得制定目标和计划，并且加以实践。不然，考生的复习是没有效率的。考生可以紧跟老师的复习进度，来制定严密的复习计划，这样复习会更高效，掌握的知识点也会更加牢固。除此之外考生要制定合适的目标，且自己的复习计划要加以实践，安排了多少复习任务都要完成。
四、珍惜每一刻的复习时间
考生的复习过程是很漫长的，但由于要复习的科目比较多，复习的时间又是短暂的，考生要珍惜每一刻的复习时间，争分夺秒的复习。不要浪费时间，做一些没有意义的事情，也不要把休息时间腾出来复习，长时间次下去身体吃不消，更加影响学习的进度。
以上，就是考生如何学好高中数学的技巧，希望考生们争分夺秒，科学的复习，数学水平有很大的提高。
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成人高考现在是越来越多考生的选择了，毕竟对提高学历有很大的帮助。而政治也是成人高考中比较重要的一门科目，要做的准备也很多。那如何快速的提高政治的分数呢？下面就跟随出国留学网小编一起来看一下。
一、教材方面的复习
1、考生可以根据《高考说明》来认真阅读考试的考点和考生范围，以及考试重点，心里面有一个大致的了解，之后再做复习规划。总之，整本书的大小考点都结合起来，找到其中的连接点，形成一个整体的体系，把全书了解通透。
2、《政治生活》那本书中较为重要的知识点有几大类，分别是国际关系、我国公民政治参与的途径和方式、民族与宗教政策等等，这些都是需要重点去掌握的，考生可以多做标记，重点和难点都标记出来，有目标的去记。
3、《生活与哲学》这本书主要就是要熟悉原理，对于政府的决策和要求以及社会发展的规律和要求都要记牢。主要是和社会热点相结合，例如就业、可持续发展、科技进步之类的。运用所学知识，对社会现象提出自己的观点和建议，深入分析。考生也可以从评分的角度去分析题目，解答题目，不断提高自己的分数。
4、《文化生活》的话，考生最要注意的就是答题方式，因为知识点是比较简单的，但答题方式会有难度，一不注意就容易失分。
二、做题方面该如何做准备？
1、主观题答题：从材料出发，分别从政治、经济、文化三个角度去解答题目，具体要求就是列点回答问题。不同的区域，解答方法会有小小的区别。在经济生活方面，实际操作题会有好几个主体，分别是国家、社会、企业、个人。考生需要对这四个主体分别提出建议和提倡的做法。而文化生活部分，材料一般都是大方向的，而考生要学会从细小的方面找切入点。
2、回答问题的时候，材料和专业术语相结合，抓关键字眼。
3、如果题目中考察的是书本中没有的知识，不要畏难，要在材料中归纳总结，找答题要点。但是要注意表达的准确性。
4、合理利用模拟考试，考完考生可以对自己薄弱的部分做一个复习计划，对自己擅长的部分不断优化。
5、客观题部分并没有太多的技巧，除了看考生平时的积累之外，最重要的一点就是审题。
以上，就是成人高考中政治这门科目的提分技巧。考生主要可以从教材和做题这两个方面来复习。希望大家看书的时候不要漏掉重点，做题的时候多加细心，顺顺利利的在考试时拿到高分。
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成人高考复习的科目很多，考生所面对的压力也很大。拿英语来说，最重要的就是语法知识题。那语法知识题该怎么攻略呢？下面就跟随出国留学网小编一起来看一下吧！
一、语法知识题的概念
语法知识题也就是语法知识在各种语言现象中的不同表现和运用。这种题型对于考生来说就是基本语言应用能力的考查。常见的题型就有完型填空、阅读理解、书面表达和补全对话四种题型。考生复习的时候，主要就是看各类语言知识的不同形式，能有效识别错误。
二、做题突破口
做语法知识题的时候，很多考生都无从下手。其实最好的办法还是找到突破口，也就是动词。从动词分析，将动词周围的知识点归拢，加强针对性。一般来说，动词的类别很多，包括行为动词、系动词、情态动词、助动词。不同语境下，考生就要注意区分。例如，情态动词的用法。及物动词和不及物动词的用法，两者后面的结构。通常来说及物动词后面可以直接加宾语，而不及物动词得先加介词再加宾语。
三、动词和句型之间的联系
动词和句型是连在一起的，动词的各种类别就和五个基本句型连在一起，要想了解动词，首先就得了解句式。句式的成分分别是主语、谓语还有宾语、表语、补足语以及定语和状语也就是修饰部分。除此之外，句子中还有其他重要知识点要掌握的，也就是复习名词、代词、冠词、介词等等，这些都要知道。最重要的是，句子的种类还有变化形式，通常句子一个部分产生变化，整个句子就不一样了。例如增加句子的的并列成分，包括并列谓语、并列表语。又或者以词组和增加修饰成分来扩充句子。这些不同的形式，考生都要分辨和掌握好。
四、其他的知识点
除动词之外的其他知识点，考生可以按照考试大纲来复习，需要掌握的也无非就是词汇搭配还有英语的一些习惯性用法。考生可以慢慢摸索其中的规律，来进行试题训练，看自己掌握的如何。最常用的试题就是历年高考试题，比较有权威性。总之就是有计划的复习，再加以巩固。
以上就是成人高考的复习的技巧，考生可以以动词为突破口，弄清动词和句式之间的关系。那英语的语法知识题就很好掌握了。希望大家多多掌握英语技巧，学有所成。
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马上就要高考了，不知道小伙伴们作何感想，大概会紧张吧！下面由出国留学网小编为你精心准备了“2019年成人高考：考试八大注意事项”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
1、考前的心理准备，考前可通过心理暗示缓解紧张情绪，进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪，适当做做深呼吸。
2、放松心情，减少压力，参加成考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵。
3、考试要淡定。拿到试卷后，不要急于动笔，先浏览试题，粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。
4、答题要严谨。注意审题，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。
5、利用图形图标，碰到有些数学难题，可将已知数和未知数之间的关系列成图表，找出解题的方法。
6、注意好好审查题目，复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。
7、不要慌乱，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。
8、避免议论，沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。
1、睡眠足一点：考前要睡好每一觉，吃好每一顿，这样才能头脑清晰，精力充沛地应考。
2、考前理一遍：进考场前，可将本学科常考点、必考点、易混点在头脑中“过一遍电影”,清理知识体系;还可同其他考生互问互答有关考点。切忌做一些较难的习题，以防干扰思路。
3、出门清一遍：走出家门或宿舍，一定要将必备的应考用具清一清，如居民身份证、准考证、橡皮擦、三角板、尺规、2B铅笔等是否带齐，钢笔是否注满墨水等。此外，最好同时带上一两支备用的黑(蓝)色字迹钢笔或签字笔、圆珠笔。
4、到场早一点：应按监考老师的要求，按顺序进考场。一手拿居民身份证与准考证，一手拿应考用具，稳步进场，不可匆匆进场。切记不要将手机或其他通讯工具带入考场。
5、接卷后看一遍：考生接到试卷后，先写上姓名、考号，然后，要迅速将试卷从头到尾看一遍，摸清题情，看哪些题型比较熟悉，哪些题目比较简单。一旦答卷铃响，立即答好简单、熟悉的试题，以收旗开得胜之效。
6、审题慢一点：对较新颖的综合题，审题要慢、细，先慢慢回忆、检索解题信息，寻找突破口，找到线索后，迅速书写解答要点。
7、答题快一点：答题要快。解答题只写要点(即得分点),省略非主要步骤，对选择、填空题要善于压缩时间，可在第一卷上边算边答，切忌小题大做。
8、卷面整洁一点：答卷是给人看的，要注意卷面整洁、工整，给阅卷老师留下好印象。同时，格式要规范，方便评卷，表达、作图要符合常规，不可另搞一套。做好这些感情投资，可增加卷面分和印象分，防止不当失分。
9、考后议论少一点：不少考生考后喜欢议论、对答案，这是应考大忌。考生要从整体利益出发...
马上就要高考了，不知道小伙伴们作何感想，大概会紧张吧！下面由出国留学网小编为你精心准备了“2019年成人高考:来谈谈考前减压的方法”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
一、注意力转移法
大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
二、运动休息法
感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。
三、心理暗示法
把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。
四、增强自信法
从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
一、盲目轻“敌”
考生浏览一下考卷，感到“容易”、“做过”，于是不认真审题，只凭印象。做题时不假思索，奋笔疾书，做完后，又不检查，抢交头卷。结果往往发生答非所问、丢三落四的情况。而此类问题又往往发生在会做的题目上。
二、只求迅速，不顾质量
有的考生为抢时间、争速度，对每道题的构思运算等过程不够细致，还有的考生甚至会漏掉题目不做，当走出考场时才发觉，只能叫苦不迭。
三、忽视分数较少的小题
认为即使错了也无关大局，因而慢不经心。这样的错误也就积少成多，因小失大。
四、难易之题处理不当
对多数会做的题匆忙作答，而把主要时间和精力用来攻少数不会做的难题。结果，会做的题忙中出错，难题又攻而不克，最终是两头落空。
五、胸中无“数”
做题无计划，时间把握不当，前松后紧，虎头蛇尾，不能善始善终。
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人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。
原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。
此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。
因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。
对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。
考试时突然心慌怎么办?
有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。
考试时心里发急怎么办?
许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。
考试时遇到自己不会的题怎么办?
考生切忌慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力...
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历史，有人把它看作文科的代表性科目是不为过的，它对你的记忆力、分析力、理解力及对社会的感知力都一定的要求。学历史要扎实、牢固、脉络清晰。上下五千年都由一根时间的红线串起，切勿东一个人物西一个事件地无规律记忆。今天的历史考试已不是单纯考察你对孤立事件的记忆，它要求你在记忆单个事件的基础上，经常重复一项工作——串线。这样的串线可大可小，可横可纵，十分灵活。越是灵活串线，证明你的知识掌握越牢靠。常见的是以时间为线索，这是一条自始至终的大线，也可以人物、民族为线索，比如佛教在我国的发展、航海事业的发展、洋务运动的始终等。“线不在多，有线则灵”。——北京大学法律系?刘阳
成考指南历史是文科类短期内能快速提高成绩的功课之一。文科五大门：语文、政治、地理、英语、历史，前三门功课属于厚积薄发的台阶式潜力增分功课，后两门属于功夫投入型的直线性潜力增分功课。复习英语、历史，只要把功夫下到家了，没有说成绩上不去的。许多高考状元的历史成绩复习起步时不过一百零几分，短短的几个月努力后，往往能很快提高到一百三四十分。
历史的复习规律之一是复习工作量大、记忆容量多，厚厚的三大套五本教材，必须完成全方位立体化的拉网式复习记忆民。在复习记忆历史知识时，为防止简单的“炒旧饭”，应灵活采用彩珠结网的复习方法以提高复习效率。彩珠结网高效复习法是由以下历史复习方法组成。
历史增分复习方略①
历史标题复习法。历史知识的记忆慢一项浩瀚的系统工程。撑起这项记忆工程骨架的就是历史教材的大小标题。把各套教材的“编”、“单元”、“章”、“节”、“目”、“块”等大大小小的标题按教材的编排体系整理出来，编成多杈树状历史标题网，用树状历史标题网把历史内容从远至今、自宏而微、自高而低连成一个有序化复习网络。
记住这个树状历史标题网，为脑海中所记忆怕浩繁历史知识建立了视窗化的菜单式目录。考试时，遇到相关历史问题，潜意识可以循着这个历史标题网络层层快速搜索提取相关联的历史知识。
历史增分复习方略②
历史串线复习法。历史串线记忆怕方式有两种，一种是纵向串线记忆民，一种是横向串线记忆。纵向串线复习是按时间、朝代、年代的演变进行一块块纷繁细碎历史史实的记忆。比如：以重大事件为线索，以近代外交为线索，等等。一纵一横，一经一纬，织成一张完整的历史记忆之网。
例如：复习中国历史，可按图示进行彩珠结网串线记忆。
历史增分复习方略③
历史对比归纳复习法。对比与归纳是复习好历史最常用的两把历史“思维之剑”，古今对比、中外对比、背景对比、特征对比、时间对比、事件对比、人物对比、演变对比、民族对比、……，正是在这一连串史实对比中才能比较历史进程的异同，归纳总结历史规律，评论分析历史史实。史实对比就是历史事件的相互碰撞，在碰撞中才能产生历史思维火花。
历史增分复习方略④
历史小专题复习法。小专题复习法是提高历史应考能力不可缺少的一环。高考卷面中，专题考查特征非常明显，可以说是“无历史专题不成卷”。通过精心拟定某一特定专题将中外古今有关史实梳理归纳在一起，既...
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33条攻克英语的致胜法则!
33个英语成功的良好习惯!
33段漂亮流畅的英文段落!
每天脱口而出一条法则!
33天获得英语的巨大成功!
You cannot improve the past but you can improve the future! When time is wasted， life is wasted!
你不能改变过去，但你可让未来变得更好!浪费了时间，就浪费了生命!
脱口而出下面的方法，创造伟大奇迹!成为众人仰慕的英语学习专家!
1、Tapes are the best teachers and learning companions.
They will never get bored， never get tired， and never charge you more! Love your English tapes. Make the most of this wonderful learning tool!
录音带是最好的老师，也是最好的学习伙伴。
录音带从不会厌倦，从不会疲倦，也绝不会伸手向你要更多的钱!热爱你的英语录音带，最大程度地发挥这一极好的学习工具的作用吧!
2、Try to pronounce everything just like the speaker on the tape.
Imitation is the first and most important step. It‘s much easier to imitate another speaker than it is to sound out each word according to phonetics in a dictionary!
尽力像录音带上说话的人一样发音。
模仿是第一步，也是最重要的一步。比起根据字典上的注意读出每个单词，模仿另一个人的说话要容易得多!
3、Listen to Crazy English professional tapes as much as possible. Many tapes don‘t have standard pronunciation. Don’t waste your time following and practicing poor pronunciation!
一定要尽可能多地听专业的疯狂英语录音带。
很多录音带上的发音不标准。别浪费时间跟着练习糟糕的发音!
4、Listening and imitating should always go together.
Use the LIP method! Listen， Imitate， Practice!
听和模仿一定要同时做。
使用“LIP”方法：听、模仿、操练!
5、Language speaking is like singing. Try to learn English...
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英语的好习惯决定英语学习的最终成败!
这些好习惯包括：
1、将英语真正融入日常生活!不要学英语，而要生活在英语当中!
2、把难单词、难句子制作成海报，贴在家里最显眼的地方，不知不觉就掌握了!
3、不读英语就难受!不读英语就“寝食难安”!让读英语变成“最大的爱好”!
4、睁开眼睛的第一件事就是“大声喊英语”!喊出一天的活力和辉煌!喊出一天的充实和成功!
5、入睡前一定要大喊英语十分钟!让英语进入潜意识，做梦也在学英语。
6、“一日三餐前后”狂读五分钟英语，否则就不配吃饭，这叫“一日三餐法”!饭前读英语反思人生，饭后读英语有助消化!这是一个伟大的习惯!我要在全国普及这个习惯!
7、跑步喊英语!既锻炼了身体肌肉，又锻炼了口腔肌肉!两个肌肉都发达的人绝对有“非凡的竞争力”!具体做法：在出去跑步前，先抄写一段英语放在口袋里。最简单的办法就是从《李阳英语背诵宝典365》这套教材中拿一张卡片。
8、一看到公园，就跑进去大声喊英语。充分享受美景，充分呼吸新鲜空气!
9、“四个一”原则：每当我读英语或说英语的时候，我都会做到一抬头、一挺胸、一收小腹、一用力!这样，我的英语马上就会变得地道、好听!
10、平时说英语、练英语的时候一定要元音特别饱满!这样可以训练自己的非凡气质。
11、有空就疯狂练习辅音。要想说一口流利的英语，就必须做到：元音饱满悦耳、辅音准确清晰。比如，我经常拿一张纸放在嘴巴前面苦练爆破音：newspaper， popular， possible.我经常咬下嘴唇，苦练[v]这个音，夸张地朗读drive， vegetable， five等单词。
12、尽量多地听录音!这是最有效、最便宜的学习方法!听得越多，语感就越好!而且你的英语发音就越好听。
13、看到的、听到的，都尝试翻译成英文，随时随地训练自己的“口译能力”!
14、每天有计划的训练自己的“翻译能力”，最好的办法就是每天翻译一篇小短文。学习英语的最高目标就是：中英文自由转换!这也是社会最需要的能力，当然这也是为你自己创造最大价值的能力!这个能力很难获得，一定要每天坚持练习!先准确翻译单词，然后是句子，其次是短文。
15、随时随地携带“疯狂英语财富本”，疯狂收集好单词、好句子、好文章!尤其是名言警句!
16、疯狂收集好文章，将所有让自己心动的文章反复朗读，最好能脱口而出!因为只有背诵课文才是征服英语的最终解决之路!
17、出门前，立刻制造一个小卡片或小纸条，随身携带，疯狂背诵!这是最有效的学习方法!
18、要养成一种伟大的习惯：善于利用一天当中大量的、被忽略的、被浪费的一分钟、两分钟!你一旦有了这个伟大的习惯，你的一天将是别人的两天，甚至三天!
19、要养成随身携带英语书的习惯!我在窗边、厨房、客厅，甚至厕所都放了英语书，快速看上一两分钟就足够了!什么都怕天天做，什么都怕坚持!
20、要养成热爱丢脸的习惯!管它说好说坏，只管疯狂地说!只有这样才会越说越好!You must enjoy losing face...
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常人说“以考促学”，一年起码经历两次。学了半年不接受国家级检验，难免产生“紧张”心理，而“紧张”心理又影响正常发挥。因此如何调整心态、克服考试焦虑、提高考试效果、轻松应对考试，是所有面临各种各样考试的人们共同关心的话题。
(一)考试给人带来压力和焦虑的原因是众所周知的。
根据耶克斯—多德森定律，高的焦虑对于完成难度较高的任务是不利的，不能取得好的成绩。就考试成功本身而言，保持适度的焦虑状态并非有害。因此在考试中端正认识，学会自我调节不仅有助于我们在考试中发挥自己的最好水平，取得好的成绩，而且还能有效地避免由于考试所带来的压力和焦虑对自己身心产生的不利影响。这里我们就来介绍几种调节的方法。
1.自我认知调整法
在心理咨询中有一种理论叫ABC理论，它是由美国心理学家埃里斯提出的。A代表事件，B代表个体对事件的看法，C代表结果。埃里斯的观点：不是事件导致了结果，而是对事件的看法才导致了这种结果。按照这种观点，不是考试导致了焦虑和紧张，而是对考试的看法才导致了焦虑和紧张。其实大多数人也确实是这样，考试前、考试中过多地考虑考不好会影响到自己的前途，越是这样，越是发挥不出正常的水平。因此作为考生，首先，要正确认识考试的重要性。任何一次考试并不能完全决定一个人的命运，就算这一次考试失败也并不说明下次一定失败;其次，要正确认识考试的难度。没有难度的试题是不存在的，但是你觉得难，别人可能觉得更难，何必跟自己过不去呢﹖再次，要对自己的应试能力有正确的估计。可以将自己的复习情况、强项和弱点列出来进行分析，弄清自己的实力、特长和薄弱环节，制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。
2.自信训练法
考试焦虑实际上是考生缺乏自信，潜意识中对自己进行消极暗示的结果，如，“要是考砸了，一切都完了。”“别人肯定会比我考得好。”自信训练就是为了消除自我暗示的影响。首先，将那些朦胧的担忧的念头，用清晰的书面语言表达出来，将担忧从潜意识中提升到意识水平，并对不合理成分进行自我质辩，逐一消除，从而走出焦虑误区。
自信是日常工作、生活中的一种积淀，如果平时缺乏自信，光靠考试前的临时调节也许只能起暂时的作用，或只对有些人起作用。在平时应加强自我认识，作好充分准备，找到自己的优势之处，这有助于个人自信心的培养。
3.意念放松法
经常进行放松训练，可以消除紧张心态，有助于克服考试焦虑。意念放松的做法是：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，调整呼吸。可以通过默默地数数、想像蓝蓝的天空等帮助集中注意力，使自己心静神宁;消除紧张、放松心态的效果。
4.良好形象浮现法
考前回忆自己过去成功的情境及良好形象，回想自己喜爱或令自己高兴的人和事，使自己心情愉悦，信心增强，情绪饱满，镇定自若地投入考试。
(二)在考试的过程当中，我们还可能会受到诸如考题的难易、暂时性遗忘、疲劳等偶发性因素的影响。这些干扰因素的克服可以采用以下心理调节办法。
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