2013高考减压心理辅导：高考当天需注意的16个细节

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　　高考在即，以下是考试大编辑收集的高考当天需注意的16个细节，希望能帮到各位考生。

　　1.保持稳定的心情：首场考试的情绪对后面几场影响很大。首场考试科目如果是强项，可能有些考生觉得考得好，表现出满足、自负、骄傲的迹象;如果是弱项，考生自我感觉不好，从情绪上表现出灰心、自卑、低落的迹象。无论如何，要尽量保持稳定的心情。

　　2.避而不谈、不对答案：不用急于和同学对答案，过去的不用再想，重要的是做好准备迎接下一场考试。

　　3.迅速转移、暂时遗忘：迅速将注意力和全部精力转移到下一场考试中，让大脑腾出更多的空间全力以赴迎接后面的挑战。

　　4.善于转换、积极进取：上一场考得不理想不要紧，下一场争取发挥出自己的最好水平，上一场考得不错，但那已是历史，不必要过多走脑子，要紧的是下一场怎么办。

　　饮食上要以清淡、易消化的食品为主。易消化的食物有牛奶等乳类食品、豆制品、鱼虾类、蛋类、精肉等。易消化的蔬菜有冬瓜、茄子、绿豆芽、西红柿、卷心菜、苦瓜等。中午最好吃清蒸鱼，不要喝过多的汤。晚饭吃一些鱼虾类食品，还可以吃土豆等易消化食品，晚饭后不要立即喝水，以免冲淡胃液影响消化，临睡前可以喝200毫升牛奶。

　　5.按时起床：不要起得太早，以免因睡眠不足而影响白天的精神，当然更不能起晚，以免因时间太紧而搞得手忙脚乱，丢三落四，既影响心情，又可能出现各种意外，对考试造成不良影响。 6.突然发现自己进错了考场：此时不要过于慌乱，马上向监考老师询问自己所在的考场的正确位置，迅速赶往自己应该进的正确考场，不要影响自己的心情。

　　7.突然发现“两证一码”忘带：应马上向监考老师报告，听从监考老师的安排和要求参加考试。在一般情况下，考点负责人会按高考的统一要求做出决定，考试过程中：发生意外别擅自做主。

　　8.突然身体发生不适(如头疼、头晕、出虚汗等)：举手向监考老师说明情况，可以要求喝点水，休息一下，看是否有所缓解。如果症状仍未减缓，要向监考老师诉说，请考场医生为你处理，切不可自己“挨着不说”。经医生处理，症状减缓后可抓紧时间继续考试。

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