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根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据显示，仅仅15分钟的太阳紫外线(UV)辐射就足以引起皮肤损伤。
除了涂抹防晒霜(SPF15或更高版本)，佩戴宽沿太阳帽、太阳镜或是其他防护服——比如长袖衬衫，等预防紫外线导致的皮肤损伤的日常方式外，国外一项新研究表明，补充维生素D有助于缓解晒伤的症状。
维生素D存在于一些天然的食物中，其中包括多脂鱼，奶酪和鸡蛋。然而，人体的主要维生素D来源是太阳。
我们的皮肤含有称为7-脱氢胆固醇的化合物。当我们沐浴在阳光下时，该化合物便会产生维生素D-3。然而，由于暴露在紫外线中会带来过多风险，因此从阳光中获取身体所需的维生素D并不是一个可行的方法。
而对于那些通过饮食和阳光照射也无法获取到足量维生素D的人来说，维生素D补充剂则是另一种不错的选择。