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三伏天的“四不要”
一不要吃太凉的食物
酷热难当的时候来一瓶冰水、一个冰淇淋，吃起来特别凉爽，但是夏季容易患肠道疾病，如果吃太凉的东西会刺激肠胃，诱发肠胃疾病，应少吃，从冰箱拿出来的食物最好放至室温后再吃。
二不要对着空调吹
天气炎热很多家庭都一直开着空调，吹空调时应避免将颈椎正对着空调吹，时间长容易使周围的软组织发生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后被酸痛等后果，最好肩膀搭个披肩或者将风向改变，空调的温度也不能过低，应在25摄氏度以上为好。
三不要过早晨练
夏季早晨不是很热，很多人选择一大早就去锻炼。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气中聚集较多，是污染的高峰期，呼吸了这些空气对人体有害。所以，夏季晨练最好在6点以后。
四不要多吃瓜
夏季很多人都喜欢吃西瓜，解暑又解渴，但是西瓜性寒，不能多吃，吃的时候最好配上姜茶来中和。夏季炎热人们容易感到疲惫、心慌，西洋参有滋阴补气、宁神益智及降火消暑的功效，补而不燥，夏季需要进补时，可用西洋参泡茶喝，能帮助度过苦夏。
三伏天的“四要”
一要热水泡脚
三伏天阳气最盛，热水泡脚能刺激足部的六条经络，有健脾、祛湿、通经络、利水的作用。正常人每天用40摄氏度左右的热水泡脚半个小时左右即可，有四肢乏力、犯困、食欲不振的人，可以在水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。
二要喝羊肉汤
民间素来有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法，三伏天喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气，夏季很多人食欲不振，吃一些牛羊肉能补充营养，还可以以热制热，排毒祛湿。
三要吃薏米
薏米有利水、利尿、清热、健脾的功效，夏季湿邪易入体，常吃薏米能帮助排毒祛湿，薏米含有的成分薏苡仁酯还有抗癌的功效，不但能抑制艾氏腹水癌细胞，还可用于胃癌及宫颈癌的治疗。
四要喝祛暑粥
[祛暑养胃的荷叶绿豆粥]
做法：绿豆用清水泡发，加粳米同煮，半熟时加入少许冰糖，绿豆和粳米都煮开花即可，粥煮好后取一张荷叶趁热盖在粥面上，将粥放置变凉并且成淡绿色即可。
[美容养颜的水果粥]
做法：将水果切成丁，加入煮好的粥里，加入红豆粉和少许冰糖，晾凉即可食用。
[减肥开胃的山楂粥]
做法：山楂洗净，糯米冷水浸泡2小时，锅中加入冷水，烧开后放入山楂煮15分钟后捞出，倒入糯米，用小火慢煮至浓稠后加入冰糖，放凉食用即可。